Aš esu santykių mokslininkas, ir štai kas nutiko, kai kiekvieną mėnesį eidavau į naują „draugo pasimatymą“ kiekvieną mėnesį

Yra vienatvės epidemija, žinote, Mano klientai dažnai man sako. Aš esu santuokos ir šeimos terapeutas ir santykių mokslininkas, o tai iš esmės reiškia, kad studijuoju santykius pragyvenimui. Ir savo klinikinėje praktikoje aš reguliariai randu, kad klausydamasis klientų apgailestauja, kaip sudėtinga jiems užmegzti draugystės ryšius kaip suaugusiesiems. Atsakydamas aš patvirtinsiu jų emocijas ir padėsiu, kai jie pasakoja apie litaniją, kaip savipagalbos straipsniai ir knygos siūlo draugauti: eikite į tinklų renginius, prisijunkite prie „Meetup“ grupės, atsisiųskite programą. Visi šie patarimai yra geranoriški. Bet kas nutinka, kai visa tai išbandei be daug sėkmės? Suradęs save panašioje valtyje, susimąsčiau, ar galėčiau kreiptis į platoniškus santykius, kaip daugelis romantiškų, tai yra, prašydamas naujo draugo „Datos“.“

Surasti žmones, kurie leistų į draugų pasimatymus su manimi. Tačiau galimas naujų ryšių užmezgimo rezultatas atrodė daugiau nei vertas. Galų gale yra griežtiau rasti naujų draugystės galimybių, kai jis nėra mokykloje, ir nebeturi pereiti iš darbo vietų. O atsirandanti vienatvė gali turėti psichologinių ir fiziologinių padarinių, padidindama nerimo ir depresijos riziką, miego sunkumus, susilpnėjusią imuninę sistemą ir aukštą kraujospūdį.

Sunkiau rasti naujų draugystės galimybes, kai jis nėra mokykloje, ir nebeturi pereiti iš darbo vietų.

Suprantant šį „Ripple“ efektą, man buvo tikslas mano eksperimentui: susiraskite naujų žmonių, su kuriais galėčiau kiekvieną dieną eiti „draugų pasimatymus“ pirmąjį 2023 m. Jei tai veiktų, aš taip pat planuoju pasidalyti išsamia informacija apie tai, kaip aš tai padariau su savo klientais, ir pagaliau pasiūlyti jiems sprendimą, kurį tikrai galėčiau pakęsti už dažniausiai užduodamą klausimą: kaip susirasti naujų draugų kaip suaugusiam?

Prašyti draugų pasimatymų socialinėje žiniasklaidoje

Aš pradėjau gruodžio viduryje pasidalindamas savo socialinės žiniasklaidos paskyrų pūtimu, skatindamas pažįstamus žmones (bent jau socialinėje žiniasklaidoje), kad galėčiau sujungti mane su pažįstamais žmonėmis ir su kuriais jie suprato, kad susitvarkysiu. Aš jį paskelbiau su kalendoriaus nuoroda ir laukiau pranešimų antplūdžio, kuriame nurodoma, kad buvo nustatytos draugo datos.

Praėjo viena diena nuo pranešimo ir… nieko. Antroji diena ... svirpliai. Žmonėms patiko mano įrašas, o kai kurie net pakomentavo, kad tai buvo puiki idėja, tačiau šeštą dieną vis dar nebuvo registracijos.

Patiręs tai, kas jautėsi gėdos ciklas, atsirandantis dėl mano viešo priėmimo į draugiškumą, aš pritaikiau savo požiūrį. Mano tikslas suplanuoti vieno draugo pasimatymą kiekvieną sausio dieną liko nepažeistas. Tačiau supratau, kad turėsiu tiesiogiai pranešti žmonėms, kad mano prašymas įvyktų. Tiesa, tai atrodė dar baugu, nes tai man padės į pažeidžiamą poziciją siunčiant pranešimus, kurie gali būti neatsakomi. Nepaisant savo baimės, aš jau buvau atsidavęs ir pradėjau užduotį.

Aš pranešiau žmonėms, kurių praleidau ir su kuriais praradau ryšį, žmones, su kuriais buvau susijęs aplinkybėmis, bet tikrai nežinojau, ir net kai kurie buvę draugai, su kuriais santykiai nesibaigė geriausiu laikotarpiu. Pasinaudodamas projektu kaip savo žinios tikslu, aš galėjau pasidalyti savo noru užmegzti ir kai kuriais atvejais atkurti ryšius su žmonėmis tiesiogiai ir (kas jautėsi) autentišką būdu. Procesas įgalino ir žemino.

Iki gruodžio pabaigos aš turėjau visą tvarkaraštį, skirtą sausio mėn.

Eksperimentas: Draugų pasimatymai visą sausio mėnesį

Visos mano draugo datos iš pradžių buvo virtualios, tačiau kelios kelios paskatino antrąsias datas asmeniškai. Kiekvienas buvo skirtingas. Vienų metu mano „pasimatymas“ ir aš įsitraukėme. Keliose pasimatymuose mes pasidalinome, kas mes esame ir kuo norime būti, o per kitus aptarėme savo augintinio peevesą ir suvokti trūkumus. Keli žmonės bandė mane įtikinti, kad vis tiek galėsiu išmokti paralelę parką (ne proga).

Kai kurios pasimatymai judėjo lėtai, kai ieškojome pokalbio ir bendros žemės, tuo tarpu kitos tekėjo natūraliai, kaip mes buvome seni draugai, kurie susigraudino prisiminti. Bet kiekvienas man parodė ką nors naujo apie save ir požiūrį į santykius. Iš viso sausio mėnesį iš viso ėjau 31 draugo pasimatymus, retkarčiais praleidžiu dieną arba lankiau kelias pasimatymus vienoje.

„Takeaways“: to, ko išmokau eidamas į 31 naujų draugų pasimatymus iš eilės

1. Draugystė reikalauja daug darbo

Nors prieš savo eksperimentą žinojau, kad draugystė yra laiko ir energijos investicija, šis procesas tai išsiaiškino. Norėdami ką nors gauti iš bet kokių santykių, turite ką nors įdėti į tai.

Logiškai kalbant, organizuoti visas draugo datas vargino. Tai galėjo būti mano jau supakuoto tvarkaraščio ir mano datų tilpimo į dėlionės ir išsekimo, kuris gali lydėti vaizdo įrašų skambučius, rezultatas. Taip pat sužinojau, kad emociniame lygmenyje kiekvieną dieną susisiekti su kuo nors buvo iššūkis.

Tačiau didžiąja dalimi darbas buvo vertas. Aš užmezgiau tikrus ryšius su žmonėmis ir toliau aktyviai bendravau su daugeliu iš jų.

Aš užmezgiau tikrus ryšius su žmonėmis ir toliau aktyviai bendravau su daugeliu iš jų.

Vienintelis laikas, kai jaučiau eksperimentą, ir darbas, į kurį aš jį įdėjau, buvo keli atvejai, kai buvau atsistojęs. Tai nelinksma, kai paskutinės minutės žmonės atšaukia planus (arba, dar blogiau, pamiršk juos), tačiau tai taip pat yra gyvenimo realybė. Šios situacijos gali nutikti tiek su dabartiniais draugais ir partneriais.

Tokiais atvejais aš baigiau naudodamasis solo laiku, kad apmąstyčiau, ir bandžiau kovoti su pernelyg įprasta tendencija individualizuoti. (Galų gale, atsistojimas niekada nėra apie tu arba jūsų kontrolėje.) Realiai aš nuo pat pradžių taip pat žinojau, kad ne visi, su kuriais suplanavau draugo pasimatymą šiame eksperimente, taps ilgalaikiu draugu. Vėlgi, norint auginti draugystę, reikia laiko ir energijos, ir neįmanoma tai skirti visiems 31 žmonėms, kuriems aš draugauju, bet kokiu atveju, bet kokiu atveju.

2. Jūs turite daugiau galimų ryšių savo tinkle, nei manote

Prieš pradėdamas eksperimentą, įtariau, kad man reikia savo tinklo žmonių, kad supažindinčiau mane su draugais iš jų. Bet kai tai neveikė, nusprendžiau pasilenkti į savo esamą socialinį tinklą (įskaitant prarastus ryšius) ir sukūriau kur kas daugiau pasimatymų, nei iš pradžių galvojau, kad galėčiau susitarti be kitų pagalbos.

Užuot sutelkęs dėmesį į tai, kaip kadaise buvo mano santykiai su kiekvienu iš buvusių draugų mišinyje, pakeičiau savo dėmesį į: „Įdomu, ko daugiau galiu sužinoti apie x asmenį?„Tokiu būdu aš galėjau pabandyti atkurti ryšį, palikdamas duris atviroms tam, kas gali būti nauja, dabartinė draugystė.

3. Pereiti prie prarasto ryšio verta (taip, net jei rizikuojate būti paliktas skaityti)

Kai kurie žmonės, su kuriais susisiekiau, niekada neatsakė ir, nors galėjau pasakyti, kad kai kurie iš jų niekada nematė mano pranešimo, kiti aiškiai padarė ir pasirinko ją ignoruoti. Tai užklupo, bet aš sau priminiau, kad vien todėl, kad norėjau prisijungti (ar vėl prisijungti), dar nereiškė, kad jie jaučiasi taip pat. Ir nebuvo verta mano psichinės ar emocinės energijos bandyti išsiaiškinti, kodėl.

Visa tai pasakius, aš vis tiek rekomenduoju susisiekti su prarastais ryšiais, jei norėtumėte turėti daugiau draugų, nes didžioji dauguma žmonių atsakė teigiamai, sakydami tokius dalykus kaip „Aš taip džiaugiuosi, kad jūs pasiekėte“ arba „Tai yra Tokia linksma idėja.„Daugelis taip pat pasidalino mano jausmais, stengdamiesi užmegzti draugystę suaugus ir bijodamas atmetimo. Toks patvirtinimas buvo nepaprastai paguodžiantis, todėl man buvo užtikrintas įsitikinimas, kad aš padariau teisingą dalyką ir galbūt net įkvėpiau juos pradėti panašų draugo pasimatymų projektą savo pačių projektą.

4. Galite žinoti ką nors be Tikrai juos pažinti

Viso proceso metu aš susidūriau su supratimu, kad praeityje praleidau daug laiko su kai kuriais žmonėmis (kai kurie, nuo buvusio akademinio gyvenimo daug ką apie vienas kito gyvenimą. Ir vėl prisijungdamas, remdamasis gryna draugyste, aš sužinojau tiek daug daugiau apie juos-tai, savo ruožtu.

Didžiausias išsinešimas? Užduokite daugiau atvirų jūsų tinklo žmonių klausimų, kuriuos žinote, bet ne Tikrai Žinokite ir sužinokite, kas verčia juos pažymėti. Tai iš tikrųjų skatina žmogaus ryšį.

Užduokite daugiau atvirų žmonių klausimų, kad sužinotumėte, kas verčia juos pažymėti.

Tai taip pat reiškia skirti laiko puoselėti ryšius su būsimais draugais vienas prieš vieną. Tai pasirodė dar vienas mano draugo datos eksperimento aukštyn kojomis: dalis priežasčių. Nors atostogauti su grupėmis gali būti smagu, mes nebūtinai turime sužinoti apie žmones ir įsitraukti į gilų pokalbį, kai dalyvaujant kitiems.

5. Būdami atviri draugystėms

Nors pagrindinis šio eksperimento iššūkis buvo 31 draugo pasimatymai, kad galėčiau skirti laiko šiai naujai veiklai, vėl atvėrė akis į naujovių pranašumus plačiau. Visą mėnesį taip pat atsidūriau kitose naujose veiklose, tokiose kaip kūrybiškumo grupės ir improvizacijos užsiėmimai. Kaip paaiškėjo, išplėsti savo socialinį ratą taip pat reiškė savo pomėgių ugdymą ir išplėtimą.

Nors šis šviesos greičio eksperimentas bendraujant iš karto nesuteikė man 31 naujų draugų (vėlgi, norint užmegzti draugystę), jis apšvietė ryšius (ir veiklas), kurios galėtų užauginti mano socialinį gyvenimą ir kurie yra verti daugiau mano laiko ir energijos.

Ši patirtis taip pat parodė, kiek kitų mano tinkle yra jų pačių kelionėse į naujų draugų suaugusius draugus. Jei tai tu, noriu jus patikinti, kad tu ne vienas. Ir galbūt pradėję savo draugų pažinčių projektą, galite priversti jus krypti su žmonėmis, ieškant ir jų pačių naujų draugų.