Aš esu psichoterapeutas, ir čia yra mano 3 geriausi patarimai, kaip spręsti socialinio nerimo post-Quarantine
Žemiau gaukite 3 patarimus, kurie padės susidoroti
1. Pagalvokite apie savo ribas
Pandemijos metu daugelis žmonių atsidūrė naudodamiesi kalba, kuria jie nebuvo įpratę sakyti, pavyzdžiui, „ne“ ar „aš“, nesilaikantys pandemijos metu “, ir tai puiku. Praktikavimo ribos yra būtinos jūsų gerovei. Norint apsaugoti ir apsaugoti, reikia žinoti savo ribas. Taigi vien todėl.
Pagalvokite apie tai, kokias ribas norite įgyvendinti per šias tris dimensijas: laikas, fizinis ir emocinis. Tada pasidalykite jais su savo bendradarbiais, draugais ir šeimomis.
Jūs vis dar turite nuspręsti, ką norite atskleisti ir ko ne. Aš siūlau jums galvoti apie tai, kokias ribas norite įgyvendinti per šias tris dimensijas: laikas, fizinis ir emocinis. Tada pradėkite dalintis jais su savo bendradarbiais, draugais ir šeimomis.
2. Savarankiškai sureguliuokite per save
Jei esate kažkas, kuris pandemijos metu dirbo nuotoliniu būdu, gali būti, kad galite atsidurti tokioje padėtyje, kur esate pašauktas atgal į biurą, net jei nesate pasirengęs ten nuvykti. Gali būti ne būdas išeiti iš tos realybės, bet ten yra būdai, kaip jūs galite atlikti sunkias emocijas, susijusius.
Kai esame emociškai nereguliuojami, pažeidžiami mūsų vykdomosios valdžios funkcionavimo įgūdžiai, o tai gali sukelti prastą pasirinkimą ir nesugebėjimą veiksmingai spręsti problemas. Norėdami padėti kovoti su tuo, kai jautiesi emociškai priblokštas ir nerimas, pabandykite įsitraukti.
3. Lik prisijungęs
Kadangi nerimas kyla iš baimės ir nerimo, kartais šios mintys gali sukelti dar didesnę izoliaciją ir atsiribojimą nuo kitų. Kadangi pandemijos gyvenimas buvo laikas, kai buvo ypač sunku užmegzti ryšį, būtina, kad mes dirbtume kartu ir susirinkome į bendruomenę.
Atsižvelgiant į tai, kad jums nereikia dalintis fizine erdve su kuo Patogiausia. Kiti bendruomenės palaikymo šaltiniai gali atrodyti kaip programų, tokių kaip „Quilt“ ar „Yoni Circle“, naudojimas, kad susidraugrintų ar prisijungtų prie internetinių grupių, pavyzdžiui, maisto gaminimo klases ar knygų klubus.
Pandemikai buvo sunku kiekvienam žmogui, todėl parodykite sau malonę ir užuojautą, kai žengsite į šį naująjį sezoną, nes palengvinsite socialines situacijas.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
