„Aš esu podiatristas, ir tai yra * vieninteliai * bėgimo bateliai, kuriuos rekomenduoju žmonėms, turintiems aukštas arkas ar plokščias kojas“
Jei viršutinis išorinis kraštas yra nusidėvėjęs: Jūs esate hiperolas, kuris dažnai siejamas su aukštomis arkomis. „Hyper-Supinator pėdų tipas yra susijęs su aukšta arka svorio guolio metu“,-sakė DR. Raglandas. „Dėl šoko absorbcijos trūkumo hiperpinatas gali neigiamai paveikti kitus kūno sąnarius, tokius kaip kulkšniai, keliai, klubai ir stuburas.„Hyper Supinatoriai yra labiau linkę į kulkšnies patempimus, suplėšytus raiščius ir išorinio kelio skausmą, nes jie turi aukštas arkas, o jų kojos išeina į išorę, kai jie juda.
Jei vidinis kraštas yra susidėvėjęs: Jūs esate per didelis pronatorius, kitaip žinomas kaip „plokščios kojos“, o tai reiškia, kad jūsų koja žlunga į vidų, kai bėgate. „Viršutinio apsaugos pėdų tipas yra susijęs su pernelyg plokščiomis kojomis, o svorio laikymas ar stovėjimas“, - sako DR. Raglandas. „Nors pronavimas padeda kojai absorbuoti šoką ir padeda nelygiuose paviršiuose, tačiau pernelyg paremta koja gali sukelti problemų visame kūne, perduodant poveikį kojoms, keliams, klubams ir stuburui.„Klausimai, susiję su šiuo pėdos tipu (ypač kai dėvite netinkamus batus), yra blauzdos plyšiai, buniai, achilo sausgyslė ir padų fascitas.
Jei batai yra tolygiai dėvimi: Jei jūsų batai yra tolygiai dėvimi, esate „neutralus“, tai reiškia. „Neutralus pėdos tipas yra susijęs su normalia arka svorio guolio metu“, - sako DR. Raglandas. „Jame yra pronavimo ir supinacijos balansavimo eisena, tuo pačiu užtikrinant šoko absorbciją.„Šis pėdos tipas yra stabiliausias iš trijų, tai reiškia, kad traumos yra retesnės.
Geriausi aukštų arkų bėgimo bateliai („hiperpinacija“)
Jei susiduriate su didelėmis arkomis ar hiperpinifikavimu, svarbu rasti sportbačius, kuriuose būtų papildomos pagalvėlės, padedančios absorbuoti šoką, nes tokio tipo pėdos nesuteikia pakankamai šoko absorbcijos savaime. „Ieškokite batų su minkštais, lanksčiais viduriais ir atrodykite taip, tarsi jie visai neturėtų arkos, o yra labiau užpildyti pado ir pagalvėle“, - sako dr. Cunha. Su bėgimo bateliais rinkitės tai, kas turi papildomą gumą padaliuose (kuris DR. Cunha paaiškina, kad „sklandesnė ir atšokusi eisena“) ir, kad būtų galima treniruotis, išsirinkite batus, kuriuose yra lankstūs grioveliai padaliuose, kad „palengvintų balistinį sukimąsi ir pjaustymą“, - sako dr. Cunha. Bet kurioje situacijoje taip pat norėsite būti tikri, kad jūsų batai turi erdvią kojų piršto dėžutę, leidžiančią jūsų kojų pirštus laisvai judėti, o tai sumažins diskomfortą jūsų arkoje, ir plataus kulno, kuris padidins stabilumą.
Norėdami sužinoti, ar tam tikras sportbatis veikia aukštos arkos, galite jį atlikti per du testus. Pirmiausia pabandykite sulenkti per pusę, kad patikrintumėte, koks jis nelankstus. „Jūs neturėtumėte sugebėti, nes kotas yra tikroji batų struktūra ir turėtų būti tvirta, kad sulaikytų ir palaikytų arką“, - sako DR. Cunha. Tada išspauskite batų kulną, kad pamatytumėte, koks jis tvirtas. „Jūs neturėtumėte sugebėti jo suspausti, nes turėtų būti nemažai paminkštinimų, vadinamų„ kulkšnies apykakle “, kuri yra skirta apsaugoti ir sušvelninti kulkšnį ir Achilo sausgyslę“, - sako DR, sako DR. Cunha. Tai, priduria jis, padės apsaugoti jus nuo sužalojimo.
Geriausi bėgimo bateliai, skirti plokščioms kojoms („per daug kaltinama“)
Kai turėsite plokščias kojas, norėsite pasirinkti porą judesio kontrolės ar didelio stabilumo sportbačių, kurie padeda geriau išlaikyti jūsų kojas su kojomis. „Ieškokite tankios, palaikančios arkos batų, kurie padeda užtikrinti sustiprinimą ir neleidžia pėdos arkoms žlugti“, - sako DR. Cunha. Šio tipo batai paprastai būna standūs ir leidžia lanksčiai tik šalia kojų piršto zonos. „Batai, gaminami pronatoriams. Cunha. Sumažinant pronaciją, ši konstrukcija padeda efektyviau paskirstyti bėgimo poveikį.
Jei perkate bėgimo batelius, jis siūlo pasirinkti porą, kurioje yra stabilizuojančios ritinėlių strypai, kurie padeda apsaugoti arkas. Jei kryžminio treniruotės yra didesnis jūsų greitis, ieškokite kažko su plačia kojų piršto dėžu.
Geriausi neutralių pėdų bėgimo bateliai
Jei turite neutralią pėdą, tai reiškia. Ką yra Tačiau svarbu yra stabilumas. „Turint šį pėdų tipą, jums reikia stabilumo ar vidutinio stabilumo sportbačių, kurie siūlo balansą su pagalve ir palaikymu“,-sako DR. Cunha.
Neutralūs bėgimo bateliai turi plokštesnį padą, kuris yra vienodesnis nuo kulno iki kojų (ir neturi medialinio pleišto), kad būtų galima pateikti net palaikymą per visą koją. „Lengvas batas, kuris pasilenkia tik iki pėdos rutulio. Cunha. „Rinkdamiesi batus bėgti, ieškokite batų, kurie užtikrins sukibimą ir sumažina„ InSp “kamieną. Rinkdamiesi batus, skirtus kryžminiams mokymams, pasiimti batus, kurių padai atrodo kaip liekna."
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
