„Aš esu podiatristas, ir tai yra 6 geriausi batai išigitikai, kuriuos rekomenduoju savo pacientams“

Ar yra būdas sumažinti skausmą, kai turite išialgiją?

Iš pradžių, patirdami išialgijos skausmą, sustabdykite tai, ką darote, ir ledo. Ledas sumažina uždegimą aplink nervų šaknį ir taip sumažina skausmą. Ledas 20 minučių ir 10 minučių per valandą per dieną du kartus per dieną pirmą dieną ar dvi. Po to gali būti naudinga šiek tiek ištempti (ypač klubo ir gleives), užtepti šilumą ir vaikščioti, kad padidintumėte kraujo tėkmę į vietą ir padėtumėte sumažinti uždegimą. Taip pat gali būti naudinga fizinė terapija ir akupunktūra. Jei skausmas išlieka, skaitykite specialistą, pavyzdžiui, skausmo gydymo gydytoją ar ortortopedą.

Gali dėvėti tam tikrus batus?

„Jei batai tinkamai tinka, tai reiškia. Lobkova sako. Be to, palaikantys ir stabilūs batai gali skatinti gerą laikyseną, o tai gali užkirsti kelią sėdmenų nervo dirginimui.

Ko ieškoti išialgijos batuose

Kreipimas į kojas iki kojų

Kritimas nuo kulno iki kojų yra apibrėžiamas kaip pagalvėlės kiekio po kulnais palyginimas ir kiekis po kojų pirštais. Dr. „Lobkova“ rekomenduoja batus su mažesniais nuopelnais iki kojų, kad būtų išvengta jūsų klubų ir kelių slėgio apkrovos. Taigi, kaip ir Limbo, kuo mažesnis nuo kulno iki kojų, tuo geriau. Ji rekomenduoja batą, kuris yra 0–8 mm kritimas, nes dėl didesnio kulno iki kojų kritimo viršutinė kūno dalis pakreipia į priekį, o tai paaštrina išialgiją.

Kulno aukstis

Rinkdamiesi batus išialgijai, ieškokite batų su kulno aukščiu. „Kulno aukštis virš vieno colio sukelia liemens pakreipimą į priekį virš dubens, o tai gali pabloginti išialgijos skausmą“, - aiškina DR. Lobkova.

Stabilumas

Norėdami sumažinti savo sėdimojo nervo įtampą, norėsite, kad batai būtų palaikantys ir standūs, ypač vidurio ir kulno skaitiklyje. Norėdami nustatyti, ar jūsų kulno skaitiklis yra tvirtas, „įsitikinkite, kad negalite suspausti šios batų dalies“, DR, DR. Lobkova sako. Taip pat norėsite patikrinti, ar nėra tvirtos vidpadžio, nes „palaikymas iš batų, kurie nėra per daug lankstūs, turi vidurio standumą“, - priduria ji. Norėdami išbandyti, pabandykite per pusę sulenkti batų kojų piršto dėžutę ir kulną. Tvirti viduriai neturėtų būti visiškai sulankstyti per pusę.

Pagalvojo vidpadžio

Pagaliau, dr. „Lobkova“ sako,. „Tai sumažina kūno svorio guolių plotų stresą, įskaitant kulnus, kelius ir ypač apatinę nugaros dalį“, - sako ji.

Rasti tinkamus batus yra pusė kovos, tačiau dabar turite išteklių ir žinių, kad tai įvyktų.

Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.