Aš esu dietologas ir holistinis sveikatingumo ekspertas, ir taip aš visą dieną palaikau energiją
Jei norite pabandyti, rekomenduoju medituoti kuo arčiau, kai atsibundate, idealiu atveju prieš tikrinant el. Paštą ar socialinę žiniasklaidą.
3. Pabandykite valgyti Sattvic Maistas
Ajurveda moko, kad maistas yra energija, todėl daro įtaką mūsų energijai. Sattvic Maistas, kuriame yra daržovės, vaisiai, neskaldomi grūdai, daigintos sėklos ir riešutai, susieti su energetiškai orientuota, harmoninga būties būsena. Sattvic Maistas yra daržovės, vaisiai, nesmulkinti grūdai, daigintos sėklos ir riešutai.
Įtraukti Sattvic Maistas į savo kasdienybę galite pabandyti derinti žalias ir virtas daržoves nuo ryto vidurio per pietus ir bet kokius popietės užkandžius. Pavyzdžiui, energijai stabilizuojantiems pietums aš pradėčiau nuo didelės salotų pagrindo, tada sluoksniuos ant skrudintų, pakepintų ar garintų daržovių ir viršaus su sunkesniais baltymais, tokiais kaip lęšiai, quinoa ar pan. Ir aš mėgstu užkandžius ant daržovių ir hummus, daigų sėklų ar kokosų jogurto ir goji uogų.
4. Padarykite pertraukas visą dieną
Stresas yra susijęs su nuovargio ir nuovargio jausmais. Tikriausiai tai jau žinote: pagalvokite apie tai, kaip išsekęs jaučiatės, kai susiduriate su dramomis, kurios groja jūsų šeimoje ar draugystėje, po to DO sąrašas!
Norėdami išvengti streso kūrimo, sąmoningai stengiuosi jį išlaisvinti visą dieną su mažomis pertraukomis. Vos penkios minutės judėjimo taip, kad gerai, gali padaryti stebuklus jūsų energijai ir susikaupimui. (Pro patarimas: jei galite jį pasukti, išeidami į gryną orą, galite suteikti papildomą padidinimą.) Kvėpavimas taip pat yra tikrai galingas, todėl aš būtinai visą dieną giliai kvėpuoju ir, kai galiu.
5. Įjunkite „netrukdyk“
Manau, kad nuolatiniai perspėjimai mano telefone ir kompiuteryje gali sukelti chaotišką energiją--pritraukti mane keliomis kryptimis ir sunaikinti mano koncentraciją. Taigi, norėdamas išlikti centre, stengiuosi juos kiek įmanoma išjungti.
6. Raskite perspektyvą
Kasdienio gyvenimo smulkmenos gali būti stulbinantis ir nusausinantis. Taigi, prieš pradėdamas įsipainioti į kitų konfliktus, žengiu žingsnį atgal ir klausiu savęs, ar mano nuomonė tikrai reikalinga. Ar man reikia suteikti psichinę erdvę biuro paskaloms ar garsenybių hijinksams? (Tikriausiai ne!)
Atsitraukdami savo energiją iš pašalinių dramų ir nereikšmingų pasirinkimų, net ir mikrobangų būdu, galite nukreipti ją į tuos dalykus, kurie jums iš tikrųjų yra svarbūs: jūsų tikslai, žmonės, kuriuos mylite, prisidedate prie savo unikalių talentų į pasaulį. Aš sužinojau, kad mokymas. (Ir aš noriu lažintis.)
