„Aš esu neurologas, ir tai yra mano treniruotė, kad mano smegenys būtų sveikos“
O dr. Esperantas-Hilaire'as teikia pirmenybę bėgimui ir dažnai siūlo tai savo pacientams, jis taip pat rekomenduoja važiuoti dviračiais, vaikščioti nuo jėgos ir plaukioti (o tai puikiai tinka visiems, kurie patiria bendras problemas, pažymi jis). „Kuo didesnis intensyvumas, tuo geriau padidinti širdies ritmą“, - sako jis. Šie pratimai turėtų būti daromi maždaug tris kartus per savaitę mažiausiai 15 minučių, jei jie atliekami energingai, arba 30 minučių ar ilgiau, jei vidutinio lygio lygyje.
Kiti nuoseklaus širdies smegenų nauda
Be to, kad ne tik prevencija, bet ir reguliariai įsitraukti į kardio treniruotes taip pat padeda tiems, kurie kovoja su migrena. 2020 m. Žurnalo apžvalga Dabartinis skausmas ir galvos skausmas Pranešimai teigia: „Vien tik griežto aerobinių pratimų režimo pakanka, kad būtų galima statistiškai reikšmingai sumažinti migrenos dažnį, intensyvumą ir trukmę.„DR. Esperant-Hilaire sako, kad tyrimas rodo, kad mankšta gali būti netgi tokia pat veiksminga, kaip ir vaistai.
Aerobiniai pratimai taip pat gali padėti depresijai dėl dalyvaujančių endorfinų. „Mankšta, jūsų laimingi hormonai išleidžia“, - sako jis.
Žinoma, veikla nėra rimtų psichinės ar fizinės sveikatos problemų gydymas. Bet pasilikite batus, kad galėtumėte nuolat treniruotis.
