„Aš esu ryto naujienų inkaras, kurio skambučio laikas yra 330 a.M., Ir taip aš palengvinu pabudimą, kad anksti beprotiškai “

Ji geria tik vieną puodelį kavos

Kaip ir dietologai ir miego ekspertai, Espinosa žino, kad per daug kavos gali pavargti. „Aš stengiuosi to nepersistengti“, - sako ji.

Ji eina anksti miegoti

„Darbo dienos, aš stengiuosi gulėti lovoje 5: 30–6: 00 p.m., Taigi aš galiu užmigti iki 6:30 p.m.," ji sako. Šis tvarkaraštis leidžia jai vis dar miegoti visą naktį. Gera nykščio taisyklė yra ta. Tokiu būdu, nesvarbu, koks miego chronotipas.