„Aš esu hormonų specialistas, ir tai yra 8 daiktai, kurių negaliu nustoti pirkti iš prekybininko Joe“
Vienas iš dalykų, kuriuos aš mėgstu prekybininko Joe. Įveskite „Paige Lindgren“, sertifikuotą hormonų specialistą, kuris taip pat yra didelis TJ gerbėjas. Ji dalijasi savo mėgstamu „Hormone“ sveika prekybininku Joe „Picks“ kelių dalių vaizdo įrašų serijoje (tiek daug produktų, kuriuos reikia padengti, tiek mažai laiko!) ant Tiktoko.
@Paigelindgren Trader Joes Hormone Healthy Favs ?? #TraderJoeshaul #TraderJoes #HormoneHealth #HealthyFood #TraderJoesFinds #groceryHaul #HormOnalance ♬ Ieško tavęs - dar kartą džiaugsmas
Bet prieš bėgdami pas prekybininką Joe, pirmiausia susipažinkite. „Aš rekomenduoju skaičiuoti spalvas ir maistines medžiagas, o ne kalorijas“, - sako Lindgren. „Maistas ir užkandžiai turėtų būti baldus cukraus kiekis kraujyje. Tai reiškia, kad visi patiekalai ir užkandžiai turi kokybiškų baltymų, kokybiškų riebalų ir skaidulų.„Tai yra pagrindinės Lindgreno maistinės medžiagos, skirtos sveikai hormonams:
- Baltymai (supjaustyta vištiena, kalakutiena, višta, rotoserie, užšaldyti kalakutienos mėsainiai)
- Kokybiški riebalai (avokadas, alyvuogių aliejus)
- Pluoštas (daržovės, uogos, sėklos)
- Antioksidantai ir vitaminai (vaisiai, daržovės)
8 Hormonui sveikas prekybininkas Joe nustato, kad hormonų specialistas mėgsta
Kai neturite laiko paruošti vištienos, žuvies ar net virti kiaušinį, delikšė gali būti naudinga, nes jai reikia nulinio paruošimo darbų. Bet paruošti maisto produktai ne visada turi gerą repo pasaulyje, nes yra daugybė priedų ir abejotinų ingredientų.
Tai nėra šio TJ radinio atveju, sako Lindgren. „Tiktok“ vaizdo įraše ji pabrėžia, kad tokio tipo „Deli“ mėsa turi savo „patvirtinimo antspaudą“, nes joje yra tik ingredientų kalakutiena ir druska. „Baltymai yra nepaprastai svarbūs geros hormonų sveikatai“, - sako ji. „Baltymai tiesiogiai daro įtaką leptino ir ghrelino išsiskyrimui, tai yra hormonai, kurie kontroliuoja apetitą ir maisto vartojimą.“
Apsipirk dabar 
Prekybininko Joe kokosų kokteilis yra kreminis kokosų ir kokosų vandens mišinys, išvalytas į gėrimą, panašų į „Alt Milks“. Galite pridėti jį prie savo vaisių kokteilio, kavos, arbatos ar gerti, jei mėgstate kokosą.
Lindgrenui patinka gėrimas, nes jis yra geras riebalų šaltinis ir gali natūraliai pasaldinti kitus gėrimus, tokius kaip „Matcha“ ar „Coffee“. „Kiekvieno patiekalo vartojimas sveiki riebalai paskatins hormonų išsiskyrimą, kuris padeda jaustis patenkinti“, - sako ji. „Norint padėti kūnui atlikti daugybę svarbių funkcijų, įskaitant smegenis ir nervų sistemą, reikalingi sveiki riebalai.„Išskyrus kokosą, ji sako.
Apsipirk dabar 
Šie norvegiški traškiai kelia mitybos trigubą grėsmę, nes juose yra ląstelienos, baltymų ir yra „tobula priemonė padažai“, teigia Lingdrenas. Jos mėgstamiausias būdas suvalgyti „Crispbread“ yra su hummu, arugula, pomidorais ir šiek tiek druskos bei pipirų. „Tai yra puikus užkandis hormonų pusiausvyrai, nes yra skaidulų ir baltymų [iš traškių dujų] ir riebalų iš hummos“, - sako ji.
Apsipirk dabar@paigelindgren mano kasdienis užkandis, kai 15 val
Hormonui draugišką sandėliuko kuokštelį ši lęšių-veggie sriuba yra naudinga. Pasak Lindgren, jame yra šiek tiek baltymų, juose yra skaidulų ir lengva vakarieniauti ar priešpiečiams, kai esate pririštas prie laiko.
Apsipirk dabar 
Lingdrenas yra mėlynių (kas nėra, TBH) gerbėjas, nes jie yra mažai glikemijos vaisiai. Mažas glikemija paprasčiausiai reiškia cukraus kiekį kraujyje, o tai taip pat yra prioritetas, kai kalbama apie hormonų pusiausvyrą. Lindgren mėgsta juos pridėti prie jogurto dubenėlio pusryčiams, tačiau mėlynių naudojimo būdai yra beveik beribiai.
Kai griebi tą pačią seną romėną, kopūstus ar pavasario mišinį, tačiau esate pasirengę maišyti savo žalumynus, kodėl neišbandžius sviestinių salotų? Taip pat atsitinka, kad Lingdreno fave žalumynai pasirenka TJ. Nors jis neturi skonio kaip sviestas (mes galime svajoti), jis turi beveik riešutą ar kreminį skonį, kuris pakelia bet kokias salotas. Taip pat galite jį padvigubinti kaip įvyniojimą ir suvynioti su tam tikru kalakutiena ir avokadu ar sūriu.
Rūkytos lašišos, supakuotos su sveikais riebalais, baltymais ir vitaminu D. Be to, jis skonis nuostabus. „[Rūkyta lašiša] puikiai tinka avokadų skrebučiams subalansuotam užkandžiui ar pusryčiams“, - sako Lindgren.
Šie „Trader Joes's Save You A Viemimo žingsnis“ garuosis lęšiai ir yra stebėtinai skanūs ir universalūs. Jie yra paruošti su tam tikrais prieskoniais ir druska, todėl jie iš esmės yra paruošti valgyti taip, kaip skirta pusei, ant salotų, arba su Bruschetta, kuri, pasak Lindgren, yra jos būdas juos valgyti. Ji pabrėžia, kad jie yra idealus užkandis (ir netgi gerai panirs), nes jie turi ir hormonams draugišką baltymą, ir pluoštą.
Apsipirk dabar