„Aš esu laimės ekspertas, ir tai yra tai, kaip pradėti savo dieną teigiamai“

3 klausimai, kad pradėtumėte savo dieną teigiamoje pastaboje

„Pirmas dalykas, kurį darau. "Aš užduodu sau šiuos klausimus prieš žiūrėdamas į savo telefoną ar net purškiu dantis, taigi, aš pradedu rytą savo sąlygomis, užuot atidavęs savo energiją kitiems žmonėms, naujienoms ar socialinei žiniasklaidai iškart" ji sako.

1. Ko galiu laukti šiandien?

Net ir labiausiai bauginančiomis ar įtempančiomis dienomis, paprastai galite rasti vieną dalyką, kurio reikia laukti. Tai gali būti kažkas mažo, pavyzdžiui, vakarienė su draugu po darbo ar susiburti su savo šunimi po ilgos dienos. „Tai leidžia man sutelkti dėmesį į gerus dalykus, kurie vyks šiandien“, - sako „Wax“. Galvojimas apie gerą veiklą moko jūsų smegenis būti šiek tiek optimistiškesniais, ypač jei kalendoriuje yra kažkas labiau streso.

2. Kas gali mane šiandien pabrėžti/jaudintis ir kaip aš pasirinksiu į tai atsakyti?

Stresinės mintys paprastai sukelia neigiamas emocijas, todėl kontroliuoti, kaip jūs jaučiatės pirmiausia. Jei atsibundate nerimauti dėl kažko streso, galite apversti pasakojimą ir nuspręsti, kaip reaguosite, užuot išvengę galimo situacijos.

„Tai leidžia man aplenkti bet kokį galimą stresą ir nuspręsti, kaip aš reaguosiu į bet kokias stresines situacijas, kurios atsiskleidžia, numatoma ar nenumatyta“, - sako Wax. „Tai mane vėl kontroliuoja, užuot atsakęs impulsyviai ar reaktyviai."

3. Kaip aš noriu jaustis dienos pabaigoje ir ką turiu daryti (ar nedaryti), kad tai taptų realybe?

Ar dienos pabaigoje dažniausiai jaučiatės išsekę ar išeikvojami? Jei taip, vaškas rekomenduoja mąstyti atgal. Įsivaizduokite, kaip norite jaustis dienos pabaigoje ir apmąstykite veiksmus, kurių reikės ten patekti. „Tai leidžia man nustatyti savo dienos ketinimą ir nuspręsti, kas turi atsitikti, kad būtų užtikrinta, jog dienos pabaigoje jaučiuosi“, - sako ji.

Kai vaškas atsako į aukščiau pateiktus klausimus, ji išlaiko likusią rytinę rutiną gana paprastą ir trumpą. „Paprastai darau meditaciją 10–15 minučių prieš gamindamas kavą ir eidamas pasivaikščioti lauke“, - sako ji. „Vykdydama klausysiuosi podcast'o ar teigiamo turinio, kuris padėtų sustiprinti mano mąstyseną“, - sako ji. (Du jos klausymai yra Ed Mylett ir jūsų pasaulis viduje.)

Vėlgi, laimingesni rytai nėra skirti laikytis griežto tvarkaraščio ar įsipareigoti tam, ko nepadarysite. „Aš tyčia nesugadinu savęs, jei vieną dieną pasivaikščiosiu su labai trumpu pasivaikščiojimu ar nusprendžiu praleisti meditaciją. Laikydami rytinę rutiną paprastą ir tiesmukišką. „Kol pradedate rytą savo sąlygomis."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.