Aš esu karjeros ekspertas, ir šios 5 bendros darbo situacijos verčia mano vidinį kritiką pasirodyti

2. Gauti kritinių atsiliepimų

Aš tikrai su tuo kovoju, nes istoriškai savo tapatybę ir vertę prilyginau savo laimėjimams. Be to, aš esu malonumas. Taigi, kai gaunu kritinių atsiliepimų, mano žarnyno reakcija dažnai reikia išgirsti, kad man kažkokiu būdu nepavyko, o ne priimti atsiliepimus kaip mokymosi ir užrašų kambarį tobulinimui.

Kaip tylu savo vidinį kritiką: Dabar pirmas dalykas, kurį darau, kai gaunu kritinius atsiliepimus kvėpuoti. Tai man padeda įsitikinti, kad mano kitas žingsnis yra reaguoti, o ne tiesiog reaguoti, ir tai apima filtravimą per tai, ką asmuo pasakė. Tada kreipkitės į veiksmus, susijusius su konstruktyvia atsiliepimų dalimi.

Vėliau, kai esate mažiau padidėjusioje būsenoje, išnagrinėkite pagrindinį įsitikinimą, kurį turite apie save. Ši patirtis yra užuomina, kad jūs turite daugiau nuveikti dėl to, kas tikriausiai yra pasenę mąstysenos, kurias turite sau.

3. Patenka į senus įpročius, kurie tau netarnauja

Kartais jūs žinote apie įpročius, kurie jums netarnauja, ir jūs padarėte asmeninę pažangą, kad juos atsisakytumėte ... kol vėl nepateksite į juos. Pavyzdžiui, nors aš padariau pažangą, kad sustabdyčiau savo vilkinantį įprotį, kaskart aš vis tiek laukiu, kol paskutinį įmanomą akimirką ką nors baigsiu. Kai tai atsitiks, tai nelinksma, paini.

Kaip tylu savo vidinį kritiką: Meditacijos metu pradėkite minties klajoti dažnai, dažnai žmonės pradeda nusivilti save ir pamatyti tai kaip ženklą, kad medituojant „blogai“ yra „blogo“ ženklas. Tačiau iš tikrųjų tai, kas tiesa.

Pradėti iš naujo yra tai, kas sukuria supratimo raumenis. Tai yra galimybė kitaip reaguoti į kitą kelią, nesvarbu. Taigi, užuot nusivylę, pripažinkite tai galimybe kasti dar giliau, pakeldami jus į didesnį savęs supratimą ir užuojautą.

4. Palyginimas su kitais

Ar pavydi kolegai, kuris, atrodo, viską įgyvendina ir yra bendra sėkmė? Gal pastebėti, kad šios pergalės pabrėžia jūsų suvoktus trūkumus sau. Kai tai atsitiks, paklauskite savęs, ar jūsų pavydas yra įsišaknijęs realybėje, ar taškai, kuriuos jungiate į galvą.

Kaip tylu savo vidinį kritiką: Atminkite, kad visu. Pavyzdžiui, tai gali praleisti daug laiko su savo šeima.

Jei šis sąmoningumo pratimas nepadeda nutildyti savo vidinio kritiko ir palyginti palyginimus, palengvinkite viską sau, nutildant ar stebėdami žmones socialinėje žiniasklaidoje. Aš taip pat mėgstu prisiminti šią rizikos kapitalisto Arlano Hamiltono citatą: „Būk savimi, kad žmonės, ieškantys tavęs, gali jus rasti.„Nereikia, kad būtumėte kažkas kitas, kai yra žmonių, norėdami, kad jie būtų tu.

5. Neturėdamas produktyvios dienos ar daiktų, kurie mane užtrunka ilgiau, nei tikėjausi

Prieš leisdami savo vidiniam kritikui čia kuo geriau išnaudoti. Pavyzdžiui, ar teisingai valdote savo laiką? Išvalyti blaškymąsi? Dėmesys prioritetams? Tai apima ištyrimą, kada jūsų energijos viršūnės ir kritimai, ir atitinkamai suderinti jūsų darbo užduotis.

Kaip tylu savo vidinį kritiką: Man patinka kreiptis į savo darbą kaip mokslininkas. Turiu tam tikrą hipotezę, kiek laiko gali užtrukti, ir geriausią būdą su tuo susitaikyti, tačiau po to, kai baigsiu. Esmė, aš artėju prie savo dienų augimo mąstysenos ir priimu bandymą bei klaidas, susijusias su eksperimentavimu ir optimizavimu.

Claire Wasserman yra „Ladies Get Get Pay“, švietimo platformos, pasaulinės bendruomenės ir knygos, kuri padeda moterims padaryti daugiau, autorė ir įkūrėja. Prisijunkite prie jos virtualios įkrovos stovyklos, Įsitraukite į savo gyvenimą (Spalio 26 d.-lapkričio 30 d.), Padėti panaudoti savo psichinį, emocinį ir finansinį potencialą.