„Aš esu kardiologas ir tai yra 3 dalykai, kuriuos tikrinu maisto etiketėse, skirtuose širdžiai sveikai valgyti“

Štai ką žinoti apie natrį maiste, kuriai atsiranda stebinantys jo šaltiniai:

2. Angliavandenių ir skaidulų santykis

„Kuo mažesnis angliavandenių ir skaidulų santykis, tuo geriau“, - DR. „Mozaffarian“ sako ir priduria, kad geras etalonas, kurio reikia siekti, yra 10 gramų angliavandenių kiekvienam gramui pluošto. "Tai iš esmės subalansuoja rafinuotus grūdus, krakmolus ir cukrus, palyginti su sveikais grūdais, sėklomis ir sėlenomis."

Jo rekomendacija yra Harvardo visuomenės sveikatos studijų mokykla, paskelbta žurnale Visuomenės sveikatos mityba. Harvardo tyrėjai apžiūrėjo daugiau nei 500 produktų su grūdais, parduodamais „Walmart“ ir „Stop & Shop“ parduotuvėse. Jie nustatė, kad maisto produktai, kurių santykis nuo 10: 1.

3. Riebalų kokybė

Paskutinis pagrindinis veiksnys DR. „Mozaffarian“ sako,. „Ieškokite maisto produktų, kurių bendras riebalai yra daug didesni nei sočiųjų riebalų, tai reiškia. Sočių.

Kalbant apie ką nors dr. „Mazaffarian“ sako,. „Bendras kalorijų [turinys] gali būti klaidinantis“, - sako jis. Jis taip pat sako, kad „rinkitės minimaliai perdirbtus vaisius, riešutus, žuvis, daržoves, augalų aliejų, neskaldytus grūdus, pupeles ir jogurtą“, kuriame yra keletas geriausių maisto produktų, skirtų širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Taigi, jei norite maisto prekių parduotuvėje kaip kardiologas, dabar jūs žinote, kaip. Bet ar galite atspėti, kad širdį sveikas maistas, kurį kardiologas valgo kiekvieną dieną?

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.