„Aš esu kardiologas ir Bolivudo šokių kūno rengybos instruktorius, todėl šokiai yra vienas geriausių širdies sveikatos dalykų“

Nežinote, ar šokate vidutinio intensyvumo? Jūsų kvėpavimas ir širdies ritmas bus greitesnis nei tada.

2. Šokiai gali pagerinti jūsų lipidų profilį

Pakalbėkime apie cholesterolį. Kaip dr. Shere sako: „Įrodyta, kad reguliarus mankšta, kaip ir šokiai.

Pasak dr. Shere, „Įprasti aerobiniai šokiai gali padidinti jūsų didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį (dar žinomą kaip DTL, arba„ geras “, cholesterolio kiekis) ir valdyti ar sumažinti jūsų mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį (dar žinomas kaip MTL, arba„ blogas “, cholesterolio kiekis), cholesterolio kiekis).„MTL cholesterolis yra toks, kuris prisideda prie jūsų arterijų apnašų kaupimosi, o tai dažnai lemia širdies ligą. Taigi viskas, kas mažėja.

3. Šokiai palengvina stresą

„Neigiami psichinės sveikatos simptomai, tokie kaip stresas. Shere. „Iš tikrųjų yra širdies nepakankamumo formų, kurios gali nutikti dėl ilgalaikio emocinio streso poveikio, kuris susilpnina širdies raumenis.“

Periodiškai skirti laiko tai šokti galėtų padėti apsaugoti jūsų pažymėtoją nuo ilgalaikio streso padarinių. Norėdami gauti maksimalią naudą, išsirinkite šokio stilių ir muzikinį žanrą, kuris verčia jaustis laimingu ir atsipalaidavusiu.

4. Šokiai skirta visiems

„Šokis ne tik padeda jūsų širdžiai ir bendrai sveikatai“, - sako DR. Shere, „Tai taip pat tikrai smagu.„Nesvarbu jūsų pomėgiai, laikas/finansiniai suvaržymai, sugebėjimai ar dabartinis fizinio pasirengimo lygis, ten yra šokių pasiūlymų, kurie jums būtų tobulai tinkami.

„Kai kalbu apie mankštą su savo pacientais, visada sakau jiems, kad„ geriausias “mankšta yra kažkas, kas jums patinka ir gali išlikti suderinami“, - DR. Shere priduria. „Jei jums nepatiks, jūs to nedarysite. Šokiai nėra ko bijoti, ir tai nėra rūpestis. Švęskite džiaugsmą išreikšti save per judėjimą ir mėgaukitės su ja susijusiomis naudomis iš širdies sveikatos.“

Pasiruošęs įsigyti savo griovelį? Išbandykite šią 10 minučių kardio šokio rutiną: