„Aš esu kardiologas, ir tai yra 3 dalykai, kuriuos sakau jauniems žmonėms, kuriuos jie dabar gali padaryti dėl savo širdies sveikatos“

Turint tai omenyje, štai trys dalykai dr. Kosiborod nori, kad jauni žmonės žinotų.

Pažvelkite į savo dabartinius įpročius ir apsvarstykite galimybę atlikti nedidelius pakeitimus

Jūsų genetika vaidina svarbų vaidmenį nustatant jūsų bendrą sveikatą, tačiau didžiąją dalį jūsų širdies ligos rizikos lemia jūsų kasdienis gyvenimo būdas, sako DR, sako DR. Kosiborod. Maži pokyčiai gali būti ypač veiksmingi užkirsti kelią jaunų suaugusiųjų širdies ligoms, be to.

Štai ką atsiminti: ką jūs valgote kasdien, kiek mankštinatės ir kiek streso jūs gyvenate. Remiantis CDC, maždaug pusė visų amerikiečių turi bent vieną iš trijų pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių, įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir rūkymą.

Kita rizika, tokia kaip amžius ir šeimos istorija vieta pradėti, sako dr. Kosiborod.

Miego prioritetą kiek įmanoma labiau prioritetu

Miegas dabar laikomas tokiu svarbiu širdies sveikatai, kad Amerikos širdies asociacija neseniai pridėjo ją prie savo širdies ir kraujagyslių rizikos įvertinimo kontrolinio sąrašo. Pokytis buvo grindžiamas naujomis išvadomis, kurios parodė, kad suaugusieji gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, nes naktį miego septynios - devynios valandos, be to, kad jie nepamiršta kitų „aštuonių būtiniausių daiktų“, pavyzdžiui, išlaikyti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje esant tiksliniam diapazonui tiksliniame diapazone. , taip pat valgyti subalansuotą dietą ir reguliariai mankštintis.

Atlikti šiuos dalykus gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio, diabeto ir miego sutrikimus, kurie visi yra svarbūs širdies ligos rizikos veiksniai, sako DR, sako DR. Kosiborod.

Stenkitės reguliariai patikrinti širdies sveikatos patikrinimus

Kitas jūsų širdies sveikatos rinkinio įrankis? Reguliarių ekranų gavimas. Taip yra todėl, kad rutina, ankstyvas patikrinimas vaidina svarbų vaidmenį užkirsti. Jei taip yra, dr. „Kosiborod“ rekomenduoja aptarti tinkamas atrankos strategijas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Premija: Šie įprastiniai atrankos taip pat suteikia galimybę atlikti kitus testus, tokius kaip kraujospūdžio, cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje patikrinimai, kurie gali prisidėti prie širdies komplikacijų ir širdies ligų jauniems suaugusiesiems.

Jei dažnai važiuojate pas gydytoją sveikatos patikrinimui. Tyrimai rodo, kad stebėjimas namuose netgi gali suteikti geresnių įžvalgų apie padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ir kraujagyslių problemų riziką nei patikrinimai biure.

Nesvarbu, kaip nuspręsite stebėti savo širdies sveikatą, būtinai reguliariai užsiregistruokite ir atkreipkite dėmesį į viską, kas gali jaustis, sako DR. Kosiborod, tada atkreipkite jį į gydytoją. „Galite daug nuveikti, kad sumažintumėte savo riziką“, - sako jis. „Ir net jei sergate širdies liga, turime geresnį gydymą nei bet kada anksčiau.“