„Aš esu kardiologas, ir štai ką tai iš tikrųjų reiškia, kai tau nekvėpuoja, eidamas laiptais“
Vis dėlto, jei norite palengvinti tuos laipiojimus, „Plascencia“ siūlo pradėti nuo mažo intensyvumo pasivaikščiojimų ar žygių ir sutelkti dėmesį į savo talpos kūrimą esant žemesnėms slenksčiams. „Kvėpavimas per nosį mažo intensyvumo veiklos metu gali padėti užtikrinti, kad jūsų širdies ritmas būtų santykinai žemas, taip pat padėti jūsų kūnui efektyviau kvėpuoti ir naudoti deguonį“,-sako jis. Pradėkite nuo 30 minučių, tada dirbkite iki 75 -erių, ir pamatysite kvėpavimo efektus, kai ateis laikas atsitrenkti į laiptus ... kurie jausis kaip cinch po 75 minučių žygio į kalną (ir tinkamą degalų kūrimą ir poilsį , žinoma).
Jei norite sekti, kiek grindų iš tikrųjų lipate per dieną, užfiksuokite „Apple Watch“:
