„Aš esu baleto mokytojas, ir tai yra kaip ištaisyti 3 įprastas laikysenos klaidas“

2. Užsijuokti: sėdėti aukštas pratimas

„Tai yra geriausias būdas balerinai laikyti savo laikyseną sėdėdami ant grindų ar ant suoliuko, nes jie laukia savo eilės šokti. Šis pratimas puikiai tinka, kai slinkite telefonu ar sėdite prie kompiuterio “, - sako McCabe.

Kaip atlikti sėdintį aukštą pratimą:

1. Sėdėkite ant kėdės ir laikykite savo akių lygį tuo, kas yra tiesiai priešais jus.
2. Laikykite pečius žemus ir atsipalaidavus. Įsivaizduokite, kad tarp pečių ašmenų yra pieštukas, kurį bandote laikyti.
3. Įsitraukite į savo abs. Įsivaizduokite, kad jūsų raumenys įtempiami tiesiai prieš objektą.

3. Slouching: stovinčiam pratimui

"Aukštas ne tik padeda jūsų laikysenai, bet ir verčia atrodyti kaip pasitikintis savimi kambaryje “, - sako McCabe. „Tai puikus pratimas bet kada, kai stovite."

Kaip atlikti nuolatinį pratimą:

1. Atsistokite kojomis šešių colių atstumu ir kūno svoris tiesiai centre. Susilaikykite nuo kūno svorio stumimo į vieną pusę.
2. Įtraukite savo abs, nuleiskite pečius (laikykite juos gražius ir atsipalaidavusius) ir prailginkite kaklą. Apsimeskite, kad bandote paliesti lubas su galvos viršuje.

Stiprus šerdis pagerina bendrą laikyseną:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.