Jei jaučiate lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą, akupresūra gali suteikti tam tikrą palengvėjimą, kaip

Šio tyrimo dalyviai buvo mokomi vienoje ar kitoje akupresūros metoduose, kuriuos jie atliko patys 27–30 minučių per dieną šešias savaites. Abi akupresūros grupės patyrė didesnį palengvėjimą, palyginti su kontroline grupe.

Atsižvelgiant į tai, kad tipiškas nugaros skausmo valdymas priklauso nuo skausmo tablečių, kurios blogiausiu atveju gali sukelti priklausomybę (HI, opioidų epidemiją) ir geriausiu atveju sukelia nemalonų šalutinį poveikį, nemedicinalinė terapija, tokia kaip akupresūra, yra pageidautina alternatyva. Dėl šios priežasties kėbulo vis labiau populiarėja už laboratorijos ribų.

Lashai sako, kad nesunku nukopijuoti akupresūros metodus, kuriuos taip pat naudoja tyrimo dalyviai namuose:

1. „Padėkite rankas ant juosmens. Ten, kur jūsų nykščiai smogia į nugarą, maždaug pusiaukelėje tarp jūsų stuburo ir šonų. Tegul jūsų nykštys ilsisi su skirtingais slėgio kiekiais minutę ar dvi."

2. „Tada man patinka paimti rankas ir labai energingai trinti ant apatinės nugaros dalies su delnais. Tai šiek tiek sukuria šilumos pojūtį ir tiesiog padeda šiek tiek sušildyti audinius."

3. „Toliau nykščiu trinu kelio nugarą, esančią už kojos, minutę ar dviem iš abiejų pusių."

4. „Paskutinis, man patinka baigtis savotišku„ savęs “.„Jei eisite apsikabinti, dažnai pastebėsite, kad turite keletą skaudančių vietų šonkaulių šonuose (moterims, tai patenka tiesiai prie liemenėlės linijos). Tai puikus dalykas judant kraujotakai ir padedant bendram kūno skausmui ir sąnarių skausmui. Tai apleista kūno dalis, nes ji yra po rankomis ir vėlgi, ką galite padaryti, kad padėtumėte judinti kraują ir limfą, paprastai jaučiate geriau jaustis."

Acupressure taip pat gali būti naudojama norint palengvinti žandikaulio įtampą, galvos skausmus, PMS ir depresiją, sinusų problemas, kaklo skausmą ir nemigą ar nemigą. „Ir tai saugu“, - sako Lashai. „Tikrai už bet ką, galite švelniai paliesti kitą žmogų ir jie jausis geriau."

Klausimas: ar tos madingos akupresūros ausų sėklos Tikrai dirbti? Be to, štai kaip suplanuoti tobulą dieną, pasak Kinijos medicinos.