Jei valgote dietą, kurioje gausu probiotikų, ar reikia vartoti papildą?

Mūsų Klausdami draugų serijos, mes bendradarbiaujame su „Renew Life®“ kokybiškų virškinimo sveikatingumo papildų kūrėjais-atsakyti į labiausiai kylančius „W+G“ skaitytojų klausimus. Pirmiausia: nardymas į probiotinį maistą ir jų poveikis jūsų žarnynui.

Pusryčiams galite valgyti graikišką jogurtą, pabarstykite kimchi ant grūdų dubenėlio per pietus ir gurkšnokite „Kombucha“ popietiniam užkandžiui. Bet kaip žinoti, ar jums taip pat reikia vartoti probiotinį priedą?

Jūs paprašėte, ir mes gavome Nathalie Rhone, RD, FMN, kad atsakytume, kaip turėtų atrodyti jūsų probiotinis suvartojimas kiekvieną dieną, nuo jūsų plokštės iki vitamino spintelės, tai yra, tai yra.

Trumpas jo trumpas: „Mes gyvename pasaulyje, kuriame esame veikiami toksinų ir chemikalų, dažnai nežinome, iš kur gauname mūsų maistą, kai valgome ar keliaujame, ir taip, mes gauname probiotikus per kai kuriuos maisto produktus- Tačiau taip pat naudinga vartoti papildą, kad įsitikintumėte.

Vis dėlto, ką tai reiškia bendrojo CFU (kolonijų formavimo vienetų) ir bendro kombucha guzzlingo atžvilgiu? Prisijunkite prie jos virškinimo patarimų, kad sužinotumėte.

Slinkite žemyn dviem žingsniais link laimingos žarnos ir idealus probiotikų kiekis.

1 žingsnis: optimizuokite probiotikus savo kasdieniame meniu

Galite pamėgti visus pasaulio probiotikus (kai kurie Rhone's Faves yra kimchi arba rauginti kopūstai salotose ar tarkuoto žaliavinio sūrio ant makaronų), tačiau, jei nesukuriate jiems tinkamos aplinkos, visos jūsų pastangos yra labai iššvaistytos iššvaistytos … gimdos. „Kaip ir mums, probiotikams reikia degalų, kad jie galėtų atlikti savo darbą“, - sako Rhone, tai reiškia, kad jie maitina prebiotikus.

Prebiotikai priskiriami nevirškinamam pluoštui, randamam vaisiuose ir daržovėse, kurie yra pagrindinis probiotikų maisto šaltinis (taip, bakterijoms reikia valgyti, kad išliktumėte ir gyvi).

„Kai prebiotikai derinami su probiotikais .. Bam, virškinimo sveikata!"

Kai kurie mėgstamiausi Rhone prebiotikų šaltiniai yra šparagai, česnakai, svogūnai, artišokai, bananai, porai ir avižos. Ir jei nė viena iš tų variantų nepavyks jūsų išgalvoti, visada galite vartoti tokį papildą kaip „Renew Life“ moterų kasdieniai probiotikai + ekologiški prebiotikai, kuriuose yra 20 milijardų gyvų kultūrų, skirtų palaikyti sveiką virškinimą.

„Prebiotikų iš tikrųjų nėra bakterijų“, - aiškina Rhone. „Jie yra tik maisto šaltinis. Tai yra tada, kai prebiotikai derinami su probiotikais .. Bam, virškinimo sveikata! Jie abu kartu dirba simbiotiniu būdu, padėdami išlaikyti mūsų žarnyną ir mikrobiomą." Svajonių komanda.

2 žingsnis: pridėkite stiprų probiotinį priedą

Dietos ir papildymo diskusijose štai jūsų verdiktas: „Nėra problemų valgyti probiotikų turinčius maistus, vartojant probiotinį papildą, jei tik neperžengiate jo ar nepatirsite jokių GI problemų“,-sako Rhone'as Rhone'as.

Jei jums įdomu, kiek probiotikų padidinimui jums iš tikrųjų reikia kasdien, yra numeris, kurio reikia siekti. „Sveiki suaugusieji gali saugiai suvartoti iki 20 milijardų CFU probiotikų kasdien“, - rekomenduoja Rhone'as.

Tačiau kadangi tyrimai parodė, kad probiotikai yra veiksmingiausi didelėmis dozėmis, pasak Rhone, ji suteikia žalią šviesą, kad sujungtų jūsų probiotikų turtingą dietą su aukštos kokybės papildais panašiu atnaujinimo gyvenimo pagrindu™ Probiotikai, kuriuose yra 30 milijardų CFU ir yra gaminami iš grynų, žalių ingredientų.

„Valgydami įvairius probiotinius maisto produktus kartu su jūsų priedu, galite padėti užtikrinti, kad patektumėte į įvairias naudingas padermes“, - sako Rhone'as. Premijos taškai.

Bendradarbiaudami su „Renew Life®“

Viršutinė nuotrauka: Stocksy/ Evil Pixels Photography