Jei garso vonios jūsų visai neatsipalaiduoja (*lėtai pakelia ranką*), išbandykite dar 3 būdus, kaip atsipalaiduoti
Į priekį, raskite tris būdus, kaip palaiminti ne gongus.
1. Vaikščiojimo meditacija
Man patinka tradicinė meditacija, bet kai kuriomis dienomis esu šiek tiek per daug niūrus sėdėti ar gulėti ant grindų sesijai. Taigi, kai neseniai atsisiunčiau „Headspace“ programą ir pastebėjau pėsčiųjų meditacijos variantą, aš akimirksniu suintrigavau. Prenumerata yra su trijų rūšių vaikščiojančiu meditacijos miestu, parkais ir gamta bei aplink jūsų namą-ir galimybė išbandyti jį 2, 5 ar 10 minučių.
Pirmą kartą pasirinkau 10 minučių trukmės miesto meditaciją, kad skambinčiau į darbą į darbą ir atgal nuo bėgimo pavedimų. Meditacijos metu instruktorius liepė man sutelkti dėmesį į tai, kaip aš iš tikrųjų einu-mano kūnas juda, kaip mano kojos jaučiasi smogiančios į žemę. Jis taip pat nurodo švelniai sutelkti dėmesį į supantį pasaulį, o ne atkreipti dėmesį į kiekvieną žmogų ir daiktą, praeinantį mane pro šalį.
Šis meditacinis pasirinkimas yra puikus, nes jis leidžia patekti. Ar jūs kada nors supratote, kad vaikščiojate, esate taip suvyniotas į savo mintis, kad net neįsivaizduoji, kaip gavote nuo taško A iki taško B? Vaikščiojimo meditacija-mankšta, kuri nėra reikalauti Norėdami atsisiųsti programą, BTW pašalins jus iš savo smegenų, o kai grįšite namo, jausitės šiek tiek labiau centre.
2. Druskos plūdė
Prieš kelerius metus buvau įjungtas į druskos vonias, sužinojęs apie jų siūlomus odą didinančius privalumus. Taigi dabar, kai jaučiuosi šiek tiek streso, aš purškiu ant druskos plūdės keltuve Brukline (bet jūs galite tai padaryti kitur, pavyzdžiui, Pietų Kalifornijoje, Vankuveris ir už jos ribų). Apibendrinimas yra toks: jūs įvesite baką, užpildytą 1000 svarų raminančios „Epsom“ druskos. Tada rezervuaras eina juodai, o jūs valandą plūduriuojate visiškoje tyloje.
Skamba trippy? Taip yra todėl. Bet tai taip pat beprotiškai atsipalaiduoja, nes atima iš visų jūsų pojūčių. Net lietimas yra neryškus-vanduo yra specialiai pašildytas, kad būtų odos temperatūra, todėl tikrai nejausite jo. Po plūdės visada jaučiuosi šiek tiek aukštai ir labai atsipalaidavęs. Buvo atvejų, kai aš iš tikrųjų užmigau vandenyje.
Skirtingai nuo vaikščiojimo meditacijos, druskos plūdė yra purslus (99 USD už sesiją, kur aš nuėjau), todėl aš tai tikrai darau tik tada, kai jaučiuosi intensyviai stresas. Laimei, yra dar vienas visiškai nemokamas pasirinkimas, kuris priverčia mane atsipalaiduoti.
3. Tikra vonia
Kada paskutinį kartą išsimaudėte? Ne tik kelios kelios minutės nuplauti, bet ir tikra, atpalaiduojanti vonia? Aš stengiuosi pasinaudoti, kai tik įmanoma, bet ne tik bėgu vandenį ir vadinu jį diena-gera vonia turi daugybę akių, galų gale.
Paprastai į vandenį įpilu kelis lašus eterinio aliejaus (paprastai levandų ir eukalipto mišinys), o po to šiek tiek epsomo druskos mano skaudantiems raumenims. Uždegiu keletą žvakių, sutrumpinu šviesas ir įdedu į muziką ar atsipalaidavimo podcast'ą. Kartais net pasirodysiu ant veido kaukės.
Tokios vonios man primena būti atostogų metu, ir tai, kad aš galiu įtraukti bet kokius atkuriamuosius elementus. Jie leidžia man laiką, kurį galiu pasinerti, kai tik noriu. Ir man tai yra svarbiausias atpalaiduojančio ritualo bruožas.
Norite atsipalaiduoti kelyje? Išbandykite aukščiausią sveikatingumo tikslą ar naminių gyvūnėlių draugišką viešbutį.
