Jei noriu ryte suvartoti daugiau baltymų?

Tada dietologas turi keletą papildomų baltymų, vartojančių per pusryčius, pranašumus, įskaitant::

• Geresnis apetito hormoninis ir nervinis reguliavimas
• Visą dieną pasirenkant sveikesnį maistą
• Dietos sukeltos termogenezės sustiprinimas
• Kraujospūdžio pagerėjimas

Aukščiausios baltymų pieno alternatyvos, skirtos pridėti prie jūsų kavos

Jei esate palyginti naujas nuolat augančiame „Alt-Milk“ pasaulyje, yra keletas pagrindinių fyis, būdingų baltymams, kuriuos turėsite žinoti. ". Be to, baltymų kiekis alt-milkse paprastai skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, taigi greičiausiai rasite neatitikimų iš, tarkime, vienos migdolų pieno pasirinkimo, kitam. (Turėdama tai pasakius, ji pažymi, kad sojos pienas siūlo daugiausiai baltymų, vidutiniškai nuo keturių iki aštuonių gramų baltymų vienam puodeliui. Tuo tarpu migdolų pienas siūlo nuo dviejų iki keturių gramų, avižų pieną nuo vieno iki keturių gramų, o kanapių pienas aplink du gramus.)

Kad jūsų maisto prekių gabenimas būtų lengvesnis, „Pasquariello“ nori pasidalyti konkrečiomis prekės ženklo rekomendacijomis. Jos geriausi baltymų turtingi alt-pienai kavai apima:

• „Ripple“ pienas: aštuoni gramų baltymai per aštuonias skysčio uncijas (Pasquariello mėgsta šį žirnių baltymą ir vandens mišinį, kad būtų kreminės konsistencijos ir neutralaus skonio)
• „Califia Farms“ baltymų avižinis: aštuoni gramai baltymai per aštuonias skysčio uncijas
• Orgain baltymų migdolų pienas: dešimt gramų baltymų per aštuonias skysčio uncijas
• Gera karma nesaldinta linųmilk + baltymai: aštuoni gramai baltymai per aštuonias skysčio uncijas

Patarimas: super įsipareigojęs padidinti baltymų suvartojimą naudojant „Alt-Milk“? „Pasquariello“ pataria pasirinkti tokį, kuris apima žirnių baltymus, nesvarbu, koks yra prekės ženklas, „nes tai padės baltymų kiekiui padidinti maždaug nuo aštuonių iki dešimties gramų vienai porcijai.“

Papildomi būdai, kaip padidinti baltymų suvartojimą naudojant alt-philk

Nors prie jūsų kavos pridedama baltymų turtingo „Alt-Milk“ yra puiki idėja, ji jums iki šiol gaus tik tuo atveju, jei jūs išmesite į purslą ar du kiekviename puodelyje (palyginti su ja kaip latte pagrindą). Norėdami, kad jūsų alt-pienas nuvažiuotų papildomą mylią ir lengvai sunaikintų savo rytinį baltymų suvartojimą, „Pasquariello“ siūlo keletą naudingų hacks.

„Tiek daug mano pusryčių sukasi apie„ Milk-E “pridėjimą.g., kokteiliai, granolos dubenys, chia pudingas, nakvynės avižos, „Muesli“ ir „Scrambled Eggs“-taigi, aš pridedu daug baltymų ne pieno pieną, kur tik galiu “,-sako Pasquariello. Atsižvelgiant į tai, kurį sveikų pusryčių variantą (ir „Alt-Milk“) pasirenkate, ji sako, kad galite numatyti bent 15 gramų baltymų ir dar daugiau, jei jūsų brekkie apima tokius grūdus, riešutus ir riešutus ir sėklas. Kai mėgaujatės kartu su baltymų turinčiu „Alt-Milk Latte“, būsite geros formos, kad pasiektumėte 25–30 gramų baltymų, kuris, jos teigimu, yra puikus tikslas pusryčiams siekti pusryčių.

Galiausiai, jei esate susmulkintas laiko ar kelio metu, Pasquariello pataria pasirinkti ne pieną, daug baltymų kavos drebėjimą. Jos balsavimas (ir mano taip pat, FWIW) eina į „Owyn“, kurioje yra 20 gramų baltymų, 535 gramų Omega-3 ir 148 miligramų kofeino, ir 148 miligramai, ir 148 miligramai.