Aš dirbau su Hailey Bieberio treneriu, kuris moko išskirtiniausią kūno rengybos klasę Holivude. Tai buvo toks, koks buvo toks, koks jis buvo

Kokia yra ši išskirtinė treniruotė

Neseniai grįžau į „Pilates“ po kelerių metų tik treniruotis padalijimo stiliaus jėgos ir labai džiaugiuosi, kad atgaivinau santykius. Aš daugiausia praktikuoju reformatoriui, kuris, manau, yra puikus papildymas stipriai kėlimo dienomis, nes jis suteikia galimybę sutelkti dėmesį į lėtą ir kontroliuojamą pasipriešinimo treniruotę, tempimą ir gilų pagrindinį aktyvavimą.

Nepaisant susipažinimo su treniruotės metodika, vos po kelių trumpų minučių Levi klasėje aš jau pastebėjau, kad mano raumenys drebėjo.

„Celeb“ instruktorius pristatė save ir paaiškino, kad 20 minučių trukmės sesija bus suskaidyta į keturis mini treniruotes, kurių kiekviena buvo maždaug penkios minutės. Nors tie, kurie lanko „-Studio forma“ klases, paprastai naudojasi reformatoriumi, ši treniruotė buvo visiškai ant kilimėlio.

Pirmasis buvo serija, skirta pagrindiniam darbui bet kurios „Pilates“ rutinos kuokšteli. Levi judesiai greitai atleido mano absą. Aš taip pat mielai uždariau šią pirmąją seriją su pratimų rinkiniu, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama mažiems judesiams, siekiant sustiprinti dubens dugną, o tai gali būti dažnai pamirštas jūsų šerdies elementas.

Toliau mes sutelkėme dėmesį į gleives su daugybe pratimų, tokių kaip priešgaisrinės hidrantai, moliuskai ir glute atakos, variantai. O ir kaip aš galėjau pamiršti glute tiltų rinkinį (įskaitant vienos kojos ir impulsus), kurie, atrodo, tęsiasi amžinai? Pilatesas atsidavusieji, ir aiškiai Levi, žino, kad stiprūs gleiviniai yra tvirtas pagrindas daugeliui kitų judesių, kuriuos atliksite klasėje.

Tada mes pajudėjome aukštyn kūnu, kad dirbtume rankomis, pečiais ir atgal. Tai, ką galite nuveikti per penkias minutes, kiek į viršų, kiek paspaudimų galite paprašyti atlikti per penkias minutes-yra stebėtinai daug. Neturint mūsų įrangos, „Levi“ tapo kūrybingas su atvirkštinėmis lentomis, tricepso kritimais, „Push-Up“ variacijomis ir dar daugiau. Mano viršutinė kūno dalis buvo skrudinta iki šio skyriaus pabaigos.

Paskutinis buvo šiek tiek širdies perdegimas, kad būtų galima pasiimti visą rutiną namo. Meniu buvo kalnų alpinistai, paukščių šunys, įstrižai traškiai ir lentos lydekos. Atlikęs tiek daug mikro judesių, dirbdamas savo kūną, šiek tiek judesio diapazonu, jautėsi kaip graži pusiausvyra. Bet nesuklyskite: aš iki galo kvėpavau.

Priminimas: „Pilates“ klasė yra kieta AF

Vienas dažnas klaidingas požiūris, kurį radau apie Pilates. Nors kai kurie užsiėmimai daugiau dėmesio. Mažesni, kontroliuojami judesiai neturi didelės klaidos krašto, kai reikia formuoti. Jūs turite išlikti susikaupę ir savo kūne (ne savo galva), kad peržengtumėte šiuos ilgus rinkinius.

Ir Levi atnešė šilumą su savo sugebėjimu padaryti tai, kas iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti paprasta, jaustis kaip mirtis (dar žinoma kaip visiškas raumenų nuovargis) tūkstančio pakartojimų. Levi savo treniruotes apibūdino kaip „atletišką pilatesą“ ir, atrodo, ji daugiausia tai įgyvendina per iš pažiūros begalinius pakartojimus. Nors negaliu pasakyti, kad netrukus galėsiu patekti į „Celeb-Status Studio“, aš žinau, kad intensyvios, greitos klasės Levi klasė dar labiau sustiprino mano meilę Pilatesui dar toliau.