Aš mėnesį bandžiau išpūsti savo kūną, kad išlaisvinčiau stresą ir traumą, kas nutiko

Iš pradžių jaučiausi kvaila

Pirmą dieną aš bandžiau išpūsti savo kūną, net nežinojau, kaip judėti. Penkios minutės jautėsi kaip visą gyvenimą. Ar aš norėjau suktis, šokinėti, ištempti ar daryti robotą? Aš net neįsivaizdavau. Mano ego ir pasąmonė greitai pasidarė geresnė ir jaučiausi juokinga, o tai padidino mano stresą.

Žengdamas žingsnį atgal į pervertinimą, aš įdėjau į muziką ir surengiau šokių vakarėlį, sutelkdamas dėmesį į drebėjimą. Tai buvo daug daugiau mano greičio. Kuo daugiau apie tai galvojau, tuo labiau tai buvo prasminga. Kai šoku, jaučiuosi toks laimingas, atsipalaidavęs ir energingas, nes tai reguliuoja mano nervų sistemą. Drebėjimas tai daro tik.

„Stresas ir trauma padidina organizmo automatinę nervų sistemą, dėl kurios padidėja adrenalino, kortizolio, širdies ritmo ir kraujospūdis“,-sako Herrmannas Herrmannas. „Life“ treneris, kuris neseniai pasidalino vaizdo įrašu apie tai, kaip tai padaryti, pridūrė: „Kūno purškimas padeda sugrąžinti jus į dabartinį momentą, kur galite prisijungti prie savo kvėpavimo ir kūno, ir rasti saugumą dabar.“

Kai žinojau, kad tai išbandau mėnesį, kasdienio drebėjimo idėja greitai tapo kažkuo mano darbų sąraše. Tai buvo suplanuota mano kalendoriuje, ir nors tuo metu jaučiausi gerai, jis vis tiek jautėsi kaip darbas. Bet po kelių dienų aš turėjau rytą, kur mano nerimas smuko aukštai. Buvau išbandęs savo įprastus nerimo ir išlyginimo pratimus, bet niekas neveikė, todėl bandžiau pakelti savo 3 p.m. drebant paskyrimą į tą akimirką. Pavyko. Nepaisant to. Buvau šokiruota ir iškart atsivertė.

Ilgalaikis drebėjimas

Turiu būti sąžiningas: aš vis dar nesu suformuotas įprotis be vargo įtraukti drebėjimą į savo dieną. Taip pat man buvo sunku kiekvieną dieną tyčia iškelti savo traumas. Aš vis dar esu vykdomas darbas, tačiau žinau, kad jis veikia, ir žinau, kaip svarbu elgtis su tomis patirtimis ir emocijomis. „Dėl streso ir traumos mūsų kūnas gali sukelti psichologinius ir biologinius pokyčius, o tai daro įtaką tai, kaip mes bendraujame su pasauliu“, - sako Lucasas. „Smegenyse taip pat yra poveikis, kaip mes konsoliduojame prisiminimus, suvokiame stresą mūsų aplinkoje, kaip mūsų nervų sistema reguliuoja save ir dar daugiau.“

Geros žinios yra tai, kad drebėjimą gali padaryti visi, ir tai nėra pavojų bandant. Tiesiog įsitikinkite. „Esminė bet kokio darbo su mūsų nervų sistema dalis yra sugebėjimas sulėtinti tempą ir perprasti“, - dalijasi tikrasis terapeutas. „Tiesiog įsitikinkite.“