Aš bandžiau gerti kombucha, o ne kavą, ir tai iš esmės pagerino mano miego kokybę ir virškinimą

Viena iš priežasčių, kodėl kava mane palaikė iki mažų nakties valandų, yra ta, kad mano kūnas greičiausiai metabolizuoja kofeiną gana lėtai, sako Amy Gorin, MS, RDN, augalinė dietologė ir meistro savininkė Stamforde, Konektikute, Konektikute. Anot Gorino, kiekvienas turi unikalų jautrumą kofeinui, taip pat savitą metabolizacijos (arba stimuliatoriaus apdorojimą ir iš jo) greitį, ir šie rodikliai labai skiriasi kiekvienam asmeniui. „Asmens kofeino metabolizmas nurodo, kaip greitai jų kūnas metabolizuoja kofeiną. Galite būti lėtas arba greitas metabolizatorius “, - sako ji. Žinoma, jūs taip pat galite patekti kažkur tarp jų.

Lėtai kofeino metabolizatoriams visą dieną reikia mažiau kofeino.

Kadangi kofeino apdorojimui reikia ilgiau mano kūną, Gorinas paaiškina, kad gerti daugiau jo (kavos pavidalu) mane palaikė vėliau naktį, nes mano kūnas vis dar dirbo per stimuliatorių. „Aš esu greitas kofeino medžiagų apykaita, tai reiškia, kad galiu gerti kavą ir miegoti per pusvalandį. Bet jei jūs esate lėtesnis metabolizatorius, ta kava liks jūsų sistemoje ilgesnį laiką, ir tai reiškia, kad jums tikriausiai reikia mažiau kofeino “, - sako ji.

Anot Gorino, geriausias būdas išbandyti savo kofeino medžiagų apykaitą yra eksperimentas: Pradėkite nujunkant save nuo kofeino ir stebėkite, kaip jaučiatės, kai progresuoja diena, taip pat kaip miegate naktį naktį. Kiek mano bandomasis kavos pakeitimas kombucha? „Aš manau. Jums to gali prireikti mažai šiek tiek kofeino “, - sako Gorinas.

2. Mano virškinimas pagerėjo

Kita priežastis. Nors kai kurie žmonės gali gerti kofeiną, kad jie laikytųsi įprasto poopimo grafiko, tai nėra visiškai šalutinis poveikis, kuris man patinka; Aš labiau norėčiau turėti nuoseklią ir sveiką antrąją rutiną, o ne pasikliauti konkrečiu gėrimu, kad diktuočiau mano vonios įpročius.

Teisingai tariant, Gorinas sako, kad tai gali būti labiau susiję su kavos rūšimi, kurią gėriau (paprastai lašinkite kavą iš kavos), labiau nei pats kofeinas. Galbūt tai buvo per rūgštus mano skrandžiui, ji siūlo. Nepaisant to, neginčijama sakyti, kad keičiant kavą „Kombucha“, mano virškinimo sistema buvo daugiau Kelyje: aš du kartus per dieną buvau kebli, labai ačiū. Kai aš vis dar pasitikėjau kavos kofeinu, mano tuštinimasis iš tikrųjų buvo gana nereguliarus.

3. Jaučiausi energingesnė

Kai kavą pakeičiau „Kombucha“, aš vis tiek jaučiausi energinga visą dieną, tačiau aš nesikišau iš sienos iki sienos (ar bėgau į patalpas). Tikėtina, kad dėl mano pagerėjus. „Manau, kad šis eksperimentas parodė, kad jūsų kūnas jaučiasi daug geriau su mažiau kofeino: jūs miegate geriau, o virškinimo sistema yra laimingesnė. Daugiau vonios sprinto taip pat yra puikus dalykas “, - sako Gorinas.

Aš turėjau tik išbandyti šį eksperimentą dvi savaites, bet sąžiningai, nes sužinojau, kad vis tiek galiu gauti reikalingą energiją iš „Kombucha“ be miego ir virškinimo trūkumų, kuriuos patyriau išgėręs kavos, planuoju neribotą laiką važiuoti „Kombucha“ traukiniu. Atsisakymas kavos gali atrodyti bauginančiai, tikrai, bet jūs žinote, kaip sako: niekada negali žinoti, kol nemėginsite.

Klausykite registruoto dietologo paaiškinkite „Kombucha“ pranašumus: