„Aš išbandžiau„ Guto “mikrobiomo testą namuose ir laikiausi jų rekomendacijų 3 mėnesius-tai buvo jo poveikis mano žarnyno sveikatai“

Mano patirtis iš „Thorne“ atliekant žarnyno mikrobiomo testą

Kaip ir daugelis iš jūsų, aš taip pat buvau labai Susijaudinimas dėl namų žarnyno mikrobiomo testo atlikimo. Mintis, kad turiu susitvarkyti su mano žini. Tačiau kai tik gavau žodį apie visiškai naują mikrobiomo valymą, kuris buvo skirtas tokiems žmonėms kaip aš, nebuvo jokio pasisukimo atgal. Po kelių el. Laiškų aš turėjau rinkinį pakeliui į savo namus ir galėjau tiesiogiai susisiekti su „Thorne“ komanda, kad išmokčiau kuo daugiau apie naujus pokyčius žarnyno sveikatos pasaulyje.

Aš pradėsiu nuo bokso. Visas žarnyno sveikatos bandymo rinkinys atvyksta į mažą, aptakią dėžę, kurioje yra penki paprasti daiktai: pakartotinai pritaikomas plastikinis maišelis, pora pirštinių, Nuvalykite, tirpalo užpildyto servetėlės ​​talpyklą ir išankstinį grąžinimo voką. (Be mažos brošiūros su keturiais paprastais veiksmais, ką su juo daryti.), Suaktyvinus testą internete ir atsakęs į trumpą klausimyną, jis buvo rinkti pavyzdį, kuris, sąžiningai, buvo dar lengvesnis, nei galėjau įsivaizduoti.

Naudodamas dėžutės elementus, aš galėjau (TMI) surinkti pavyzdį be netvarkos, nesijaučiant visiškai ištiestas. Iš tiesų, tai niekuo nesiskyrė nuo tualetinio popieriaus gabalo. Vienintelis skirtumas buvo tai, kad užuot jį nuplaunant, aš tiesiog įdėjau tirpalą ištirpinamą servetėlę, užklijavau indą ir sukrėčiau, kol jis buvo visiškai ištirpęs (maždaug 30 sekundžių).

Kai valymas buvo visiškai neatsikrautas, aš paspaudžiau ant dangčio mygtuką, kad išleisčiau druską į buteliuką, kuris stabilizavo ir išsaugojo DNR mėginį. Galiausiai viskas, ką liko padaryti. Visas procesas užtruko ne daugiau kaip kelias minutes. Lengva žirnių citrina.

Peržiūri mano rezultatus

Po kelių savaičių laukimo pagaliau gavau rezultatus, į kuriuos patekau tiesiogiai per „Thorne“ internetinį portalą. Buvau be galo sukrėstas sužinojęs, kad jų buvo daugiau nei 20 (!) Išsami mano žarnyno mikrobiomo analizės puslapiai. Nors naršymas per visą mokslinį žargoną iš pradžių buvo šiek tiek bauginantis, „Thorne“ patogus išdėstymas padeda palengvinti reikalus, pateikiant išsamią informaciją ir apibrėžimus, susijusius su kiekvieno duomenų tašku.

Kalbant apie tai, rezultatai buvo suskirstyti į keletą kategorijų, įskaitant „žarnų kolonas“, tokias kaip virškinimas, uždegimas, žarnyno disbiozė (žarnyno mikrobiotos sudėties disbalansas, kuris gali sukelti įvairių sveikatos problemų ir simptomų), žarnyno pralaidumą ir nervingą sistema. Be to, buvo bendras sveikatos skyrius, kurio įvairovė ir imunitetas parengė balas ir tyrimas, kuriame buvo daugiau nei 10 galimų patogenų. Pagaliau ir galbūt labiausiai jaudinanti šio testo dalis buvo suasmenintos rekomendacijos, kokios dietos turi laikytis, ir būdų, kaip pagerinti mano žarnyno sveikatą kasdien, remiantis mano rezultatais.

Bet kodėl visa ši mikrobiomo kalba netgi svarbi? Dr. Kaina man tai nutraukė pasauliečiais. „Visą mūsų kūną iš esmės padengia mikrobų vokas, iš kurių daugelis padeda atlikti būtiniausias funkcijas, kurias turime gyventi, ir ypač sveikai gyventi“, - DR “, - DR. Kaina sako. Anot jo, tai reiškia, kad kiekvienas dalykas, kurį mes įdėjome į savo kūną, nesvarbu.

Nors „Thorne“ žarnyno sveikatos testas namuose nėra skirtas diagnostiniam, dar žinomas kaip diagnozuoti specifinę ligą, tai gali padėti žmonėms geriau suprasti savo mikrobiomo būklę ir rasti būdų, kaip palaikyti bendrą sveikatą. Dr. Price paaiškina, kad tai atliekama per metagenominę seką, o tai reiškia, kad reikia įvertinti genetinę informaciją tiriamų mikrobų DNR. Šie duomenys leidžia sekti, pavyzdžiui, kaip probiotiniai papildai ar nauja dieta daro įtaką jūsų mikrobiomui. Dar labiau nuramina tai, kad mokslininkai, analizuojantys duomenis „Thorne“ įrenginiuose.

Kodėl turėtumėte dažnai išbandyti

Siekdamas išnaudoti daugiausiai mikrobiomų bandymų pranašumų, DR. Kaina rodo, kad testas pakartoja kas kelis mėnesius (maždaug nuo trijų iki šešių mėnesių), kad būtų galima sekti pokyčius laikui bėgant. „Pavyzdžiui, jei išgyvenate tikrai reikšmingą mitybos pokytį, galbūt norėsite dažniau išbandyti; Tuo tarpu, jei jūs tiesiog gyvenate paprastai, kas šešis mėnesius tikriausiai yra gerai “, - sako jis.

Ir nors testai nėra patys pigiausi („Thorne's Kit“ mažmeninė prekyba už 198 USD), DR. Price sako, kad verta turėti katalogą, kad stebėtumėte savo žarnyno būklę, kai įgyvendinate bet kokius gyvenimo būdo ar mitybos pokyčius. Geros naujienos? Bendrovė siūlo nuolaidas, jei užsiprenumeruojate ar perkate kelis produktus vienu metu.

Kaip galite išversti išvadas, kad atitiktų jūsų asmeninį gyvenimo būdą

Mano mėgstamiausia šio testo dalis yra ta, kad yra svarbiausių pasiėmimų, kurie padėtų asmenims padaryti materialią įtaką jų sveikatingumo kelionei, kuri yra lengva ir virškinama (skirta punas). „Mes atlikome klinikinį tyrimą apie žmones, kurie prieš porą metų kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo [IBS]. Teismo proceso metu mes pervedėme žmones per programą, kurioje pateikėme jiems individualizuotas rekomendacijas pagal jų ataskaitas. Mes nustatėme, kad per vieną mėnesį jų žarnyno sveikatos balas labai pagerėjo “,-DR. Kaina sako. Kuo daugiau žinai, tiesa?

Kaip aš pritaikiau išvadas savo teste

Laimei, mano rezultatai parodė, kad mano žarnyno sveikata buvo didžioji dalis geros formos. Remiantis egzamine, mano dabartinės dietos nuostatos iš esmės buvo A-O-O-OJA. Nors aš buvau skatinamas valgyti daugiau šviežių, sveikų vaisių, sunaudoti daugiau riešutų ir sėklų ir vengti valgyti įpročius, kurie galėtų trukdyti mano miegui. Be mitybos rekomendacijų, Thorne taip pat teikia produktų rekomendacijas iš savo papildų linijos, kad padėtų subalansuoti žarnyną.

Nors mano žarnos buvo gerai, dr., DR. Kaina atkreipė dėmesį į keletą raudonų vėliavų, analizuojant „papildomas įžvalgas“ mano rezultatuose. Jis pažymėjo, kad turėčiau stengtis padidinti savo Akkermansia Muciniphila, Gerų bakterijų tipas ir kaldrotectino mažinimas - uždegimo rodiklis. Abu jis rekomendavo, kad aš tai darau keičiant savo racioną ir galimą papildymą.

Nuo testo atlikimo prieš tris mėnesius aš sutelkiau dėmesį į daugiau vaisių ir daržovių valgymą, tikėdamasis subalansuoti kai kuriuos mano mikrobiomo trūkumus. Savo ruožtu aš tapau įprastesnis nei bet kada anksčiau ir patiriu mažiau su skrandžiu susijusių problemų. Tačiau tikrasis įrodymas bus testas, norint išsiaiškinti, ar pakeitimai išvertė į tikrą progresą, kuris yra TBD.

Namų sveikatos testavimas tapo patogiu ir prieinamu pasirinkimu asmenims, norintiems iniciatyvaus požiūrio į savo gerovę. Šie testai siūlo daugybę privalumų, įskaitant patogumą, privatumą ir galimybę stebėti konkrečius sveikatos žymeklius. Pateikdami vertingas įžvalgas ir įgalinant ankstyvą aptikimą, sveikatos testavimas namuose įgalina asmenis priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos, todėl pagerėjo bendra savijauta ir geriau kontroliuoti savo kūną.

Taigi, kol laukiu, kol patikrinkite savo žarnyno mikrobiomą, aš atkreipiau dėmesį į keletą kitų namų rinkinių „Thorne“ pasiūlymų, pavyzdžiui, miego testą, kuriame įvertinami hormonų ritmai, reguliuojantys miego-žadinimo ciklą, taip pat stresą Patikrinkite, ar yra hormonų lygis, ir pateikia asmeninį planą, kaip įtraukti ramybę, remiantis išvadomis. Beje, kitas mano eilėje yra jų biologinio amžiaus sveikatos komisija, analizuojanti jūsų kūno gyvenimo būdo, mitybos, ligų ir genetikos poveikį ir gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip jūsų kepenys ir inkstai. Ko gero, aš sužinosiu, kad man sekasi 13?

Atraskite RD vadovą žarnyno sveikatai: