Jaučiau, kad mano nugara išėjo mane gauti. Bet norėdamas sutvarkyti nugaros skausmą, turėjau susidraugauti su savo kūnu

Per ateinančius kelis mėnesius, kai pandemija siautėjo, mano nugara daugiau ar mažiau išgydė. Bet tada atėjo „Delta Wave Lockdown“, palikdama mums penkis tvirtus mėnesius namų. Tai buvo būtina pažaboti virusą, tačiau dėl pandemijos nerimo ir užrakto neveiklumo mano nugaros skausmas grįžo. Atrodė, kad mano nugara sakydavo visus savanaudiškus dalykus, kuriuos mano racionalus protas žinojo, kad nesakiau: „Taip, aš žinau, kad esu vienas iš privilegijuotųjų šiame isprotesiu.“

Tuo metu aš negalvojau apie šią kančią, susijusią su mano nugaros skausmais. Bet kai skausmas pasidaro lėtinis, tiesiog žiūrėjimas į raumenis ir sąnarius gali neišspręsti problemos, sako Tawny Kross, DPT, kineziterapeutas, esantis Kroso centre esančioje priežiūroje Šiaurės Karolinoje.

„Bendras emocinių ir psichologinių reikalavimų, ne tik fizinių, poveikis gali pasirodyti laikui bėgant“, - sako DR, sako DR. Kross, rodydamas į tokius dalykus kaip darbo problemos, santykių problemos, traumos, depresija, blogas miegas, baisus oras, šaltis. Kai stresas susmulkina, jis gali pasirodyti kūne. „Skausmas, nuovargis ar tokie dalykai, kaip panikos priepuoliai, tada veikia kaip užuomina [priversti jus] sumažinti apkrovą, kuri pabrėžia jūsų nervų sistemą“, - sako dr. DR. Kross.

Ilgas užraktas galiausiai baigėsi, bet mano nugaros skausmas nebuvo. Norėdamas mesti pinigus į problemą, aš paskyriau susitikimą su osteopath. Jis turėjo atvirą, žinodamas elgesį ir man jis akimirksniu patiko. Jis man pasakė. O, ir aš tikriausiai ir šiek tiek hipermobilio, jis man pasakė, kad gali sukelti skausmus, kurie ateina ir išeina, tik dėl smūgių. Jis man davė išsamią mankštos rutiną tiek ryte, tiek vakare: „Daryk tai net jei išgėrėte“, - sakė jis, priversdamas mane jaustis matydamas.

Žinoma, puikus, brangus osteopatas nesiėmė draudimo. Mano nugara jautėsi puikiai, pamačiusi jį, bet po kurio laiko aš pradėjau jaustis piktinantis: ar aš tikrai turiu išleisti tokius pinigus, kad tik jausčiau funkcionalus?

Jaučiausi beveik kvaila, kai pagaliau nuėjau pas kitą gydytoją (tą, kuriam man nereikėjo perduoti visą atlyginimą, kad tik pamatyčiau). Šis jausmas pasirodė pagrįstas, kai pirmiausia ji pasakė, kad nugaros skausmas yra labai dažnas su amžiumi! Tam tikro kruopštumo ji paklausė: „Ar tu turi smeigtukus ir adatas žemyn kojomis?" (Aš ne.) „Ar turite žarnyno valdymą? Seksualinė disfunkcija?" (Viskas gerai.), Šiek tiek per daug linksma, kad norėčiau, kad ji paskelbė, kad tai yra „vienas iš tų dalykų“, ir liepė man padaryti Pilatesą.

Paklaustas, ar nugaros skausmas yra tiesiog normali senėjimo dalis, Mičigano viršūnės DPT Lauren Lobert Frison, DPT, paaiškina, kad mūsų nugaros diskai tampa mažesni ir plonesni, ir tai gali sukelti dirginimą ir skausmą, ypač jei turite. silpnas raumenis. „Bet vien todėl, kad turite artritą ar degeneracinius pokyčius nugaroje, tai dar nereiškia. „Senėjimas yra normalus, tačiau tai, kas nėra normalu, yra tada, kai jis pradeda sekinti.“

„Senėjimas yra normalus, tačiau tai, kas nėra normalu, yra tada, kai jis pradeda sekinti.„-Lauren Lobert Frison, DPT

Dr. Lobertas Frisonas rekomenduoja susirasti sveikatos priežiūros specialistą, kuris neverčia jaustis beviltiškai. „Tais. Tyrimai rodo, kad tai dar labiau apsunkina.“

Viena to priežastis yra ta. Pavyzdžiui, jei įskaudinate save lenkdami grindis, jūsų kūnas gali pradėti skambėti skausmo aliarmui, kai sulenkiate prie kelių, nors trauma iš tikrųjų išgydė. „Tai nereiškia, kad nejaučiate skausmo, tačiau skausmas tau tarsi meluoja“, - sako dr. Lobertas Frisonas. Geros naujienos: eidami lėtai ir atsargiai, galima išmokyti baimingą kūną, kad vėl saugu judėti vėl.

Išeidamas iš gydytojo kabineto man pavyko susipainioti su fizine terapija, manydamas, kad tai negali pakenkti apsipirkti aplinkui. Šis vaikinas nebuvo panašus. Išbandęs mano refleksus šiek tiek plaktuku, jis praleido kitas 20 minučių, priversdamas mane atlikti pratimus tiesiai iš sporto salės stiklo. Aš taip nekenčiau sporto salės klasės.

Neapykantos kupinos pratimai pasirodė veiksmingi, tačiau per ateinančius kelis mėnesius aš pradėjau jaustis, kad mano nugara turėjo savo gyvenimą-skausmas ateis ir eis tokiu būdu, kuris jautėsi nesusijęs su tuo, ką darau.

Nusivylęs dėl šurmulio tamsoje, jaučiausi vis labiau žiaurus, kol vieną dieną pabudau ir nepadariau savo pratimų. Diena virto savaite, o paskui - dviem ir trejais. Tai, ką dariau. Sustojimas bent jau būtų pertrauka, jei ne nuo skausmo, bent jau nuo nesėkmės.

„Jei norite, kad jūsų kūnas ką nors padarytų, o jei jis nesielgia taip, kaip norėtumėte, tuomet galite visiškai pamatyti, kad jis yra išduotas“, - sako dr. Kross. Ji paaiškina, kad viršijus. Bet dr. Krossas perspėja dėl kaltės priskyrimo: „Tai iš tikrųjų yra mažiau apie tai, kad kūnas jus išduoda, ir dar daugiau, kad bando tave mylėti.“

„Tai iš tikrųjų mažiau susiję su kūnu, kuris jus išduoda, ir dar daugiau."-Tawny Kross, DPT

Nenuostabu, kad jausmas kare su nugara reiškė, kad tai greitai buvo blogesnė nei bet kada anksčiau. Beviltiška, aš nuėjau pamatyti kitokio kineziterapeuto, kurį rekomendavo draugas. Kai ji praleido valandą apžiūrėdama mano nugarą ir klubus, paprašydama pusiausvyros, sulenkti ir judinti kojų pirštus, ji nustatė, kad problema greičiausiai buvo L5 slanksteliai mano apatinėje stuburo dalyje. Įsigijusi į mano klubus rankomis ir alkūnėmis. Aš jai pasakiau, koks nusivyliau, ir ji atrodė supranti, kad man labiausiai reikia, kad jausčiau, kaip aš šiek tiek kontroliuoju. Palikau jos kabinetą su viena paprasta instrukcija: „Perkelk savo kūną. Bet koks judėjimas.“

Agentūra! Pasitikėjimas savimi! Kokia koncepcija. Pirmą kartą per metus neturėjau pratimų rinkinio. Tai leido man laisvai galvoti apie tai, ko iš tikrųjų norėjau. Aš visada mylėjau jogą, bet visi man pasakė. Bet tai aš norėjau padaryti!

Taigi aš padariau. Grįžęs ant kilimėlio, aš praradau lankstumą, bet jis jautėsi puikiai. Vykusiomis savaitėmis nutiko kažkas nuostabaus: mano nugara pagaliau pradėjo tobulėti.

***

Mano pirminė nugaros trauma įvyko daugiau nei prieš trejus metus-reikėtų išgydyti. Mano kūnas gali pakabinti skausmą dėl baimės ar streso, arba tai gali būti paslydęs diskas-tai, ką galvojo galutinis kineziterapeutas, tačiau, jei man nepakanka skausmo, kad reikalautų injekcijų (aš ne), ten yra Diagnostinis vaizdas nėra daug aukštyn kojomis.

Dr. Lobertas Frisonas sako, kad turėtumėte būti atsargūs su MRT dėl nespecifinio apatinės nugaros skausmo: „Yra daugybė žmonių, turinčių siaubingą MRT, kurie neturi jokio nugaros skausmo. Taip pat yra daugybė žmonių, turinčių MRT, kurie atrodo gana gerai, kurie turi baisų nugaros skausmą “,-sako ji-priežastis ir padarinys. Gydymo kelias taip pat ne visada akivaizdus, ​​kaip iliustruoja nauji tyrimai, kaip trauma informuoja, kaip mes patiriame skausmą. Geras dalykas yra tai, kad nepaisant to, ką gali parodyti jūsų MRT, niekas nėra pasmerktas skausmo gyvenimui.

Aš visą laiką darau jogą, nes atrodo, kad mano kūnas tai myli. Aš naudoju šiek tiek terapijos rutulio, kad dirbčiau su raumenimis, ir kartais darau pratimus, kuriuos man davė osteopatas. Aš nešiojuosi kuprinę, o ne rankinę, dirbu prie savo stalo, o ne lovoje. Vaikščioju vietomis. Praėjusią vasarą aš pradėjau plaukti lauke ir laikiau jį per žiemą-šaltas vanduo ramina viską, įskaitant mano nugarą. Gyvenimas apskritai yra daug geresnis. Aš vis dar turiu ibuprofeną savo krepšyje, bet aš jį paimu daug mažiau.

Mano nugara nėra tobula-dažniausiai yra kažkur tarp puikių ir gerų, tačiau dabar tai skiriasi dabar, kai esame toje pačioje komandoje. Užuot galvojęs apie mano nugarą kaip bandymą mane nužudyti, bandau klausytis, ko ji nori iš manęs. Kartais tai liepia pailsėti ir dažnai man sako, kad nori judėti. Užuot atsidusęs ir ištraukęs pratimų lapą, klausiu savęs: „Koks judėjimas šiuo metu jaustųsi gerai?“Ir tada aš tai darau.