Aš išvaliau savo priedų lentyną ir tai yra vieninteliai 5, kuriuos laikau
Greitai į priekį šiandien, o mano vaistų spintelė tiesiogine prasme buvo perpildyta vitaminų. Mano darbas neabejotinai suteikė man naudingą postūmį iš tikrųjų pradėti galvoti apie savo bendrą gerovę, bet, kad pastūmimas pasireiškė, kad negalėjau uždaryti mano kabineto be butelių, iškirptų butelius.
Nesu tikras, ar minimalizmas yra augimo dalis, ar mano butas yra tiesiog per mažas, kad perteklius viskas, Tačiau iš esmės tik dabar nusprendžiau pristabdyti, apmąstyti ir sumažinti būtiniausius dalykus. Taigi aš turėjau paklausti: kokie esminiai papildai turėtų padaryti pjūvį?
Norėdami sužinoti, aš kreipiausi į ilgą „Solgar“ mokslo palaikomą, griežtai patikrintų papildų liniją (jie yra tie, kurių auksinė etiketė viršutinėje lentynoje, kaip ir kiekvienoje specialioje sveiko maisto ir vitaminų parduotuvėje). Jie turi viršutinės lentynos būseną dėl priežasties: Gintaro butelis padeda apsaugoti apgalvotai gaunamų ingredientų kokybę viduje. Be to, jie perdirbami ir pagaminti iš 50 procentų skerdimo (dar žinomo kaip sulaužytas arba atliekos).
Iš ten kalbėjausi su registruotais dietologais Nina Dahan ir Danielle LaFata, kad padėčiau man suprasti, kuris MVP nusipelno nuolatinio adreso mažame Alekso medicinos kabinete.
Laikykitės 5 esminių papildų, dėl kurių buvo supjaustytas mano vaisto spintelėje.
Vitaminas d
Kaip imuninės sistemos rėmėjas, vitaminas D yra tvirtas varžovas. Jis dažnai vadinamas „Saulės vitaminu“, todėl aš pasirinkau atsargų kaupimą žiemą.
Papildymas gali būti ypač svarbus žiemos mėnesiais, kai mūsų saulės spindulių poveikis yra ribotas, sako Dahanas. Vitaminas D taip pat yra pagrindinis vitaminas, palaikantis sveiką imuninę funkciją (nes tai yra metabolizmo kelio dalis, kurią jūsų kūnas naudoja baltymams, kurie dalyvauja jūsų imuniniame atsake,-sako ji), kuri yra svarbi ištisus metus.
Tai gera žinia, nes aš dabar vartoju „Solgar Vitamin D3“ minkštus drabužius, ir aš žinau.m. saulėlydžiai.
Cinkas
Anot „LaFata“, cinkas dalyvauja daugiau nei 300 reakcijų žmogaus kūne. (Ir aš maniau, kad esu dramatiškas.) Viena iš tų reakcijų veikia kaip antioksidantas, padedantis kovoti su laisvaisiais radikalais. Tai svarbu, nes laisvieji radikalai gali sukelti oksidacinį stresą, paaiškina ji, o oksidacinis stresas gali sukelti priešlaikinį ląstelių senėjimą.*
Taigi, papildydamas jį (kaip aš pradėjau daryti kasdien), tai padės kovoti su laisvaisiais radikalais ir oksidaciniu stresu, pasak „LaFata“.* Aš viskas už tai.
Pirkite mano kasdienybę
Pirkite dabar „Solgar Vitamin D3“ minkštaiESTER-C
Norėdami suapvalinti savo imunitetą palaikantį žaidimo planą, aš supratau.* Ir kaip kažkas, kuris mieliau liko dehidratuotas, nei gerti daugiau nei vieną stiklinę OL, papildymas yra būtinas norint įtraukti į mano kasdienę sveikatingumo rutiną.
Anot „LaFata“, vitaminas C stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių gamybą, funkciją ir judėjimą, o tai būtina išlaikyti jūsų imuninės sistemos palaikymą.* Aš pasirinkau „Solgar Ester-C® Plus“, kuris supakuoja 500 miligramų vienoje porcijoje ir padeda teigiamai paveikti vitamino C sulaikymą baltųjų kraujo kūneliuose.*
Hialurono rūgštis
Aš girdėjau, kaip kolegos redaktoriai ir draugai rėkė apie hialurono rūgštį, skirtą palaikyti sveiką senstančią odą, todėl būtų prasminga ją įgyvendinti mano gerai suapvalintos būtiniausi papildų rutinoje (ypač todėl, kad mano odos priežiūros rutina yra geriau kuo geriau supaprastinta ).* Tai giliai drėkina odą, kuri yra tiesmukiška privalo Mano visada švilpiančiam žiemos veidui.*
Melatoninas
Man tai buvo savotiškas nesąmonė. Dėl daugybės netikrumo, kuris praeityje sukosi aplink galvą, gerai, metai, mano miegas visada nebuvo puikus. „LaFata“ sutinka su mano sprendimu pridėti melatoniną į mano sudėtį.
„Melatoninas padeda sureguliuoti mūsų cirkadinį ritmą ar miego-žadinimo ciklus, kurie padeda mums pavargti, kai tamsu, pabusti ir jaustis gaivinti saulę“,-sako ji. Dabar aš būtinai laikau „Solgar Triple Action“ miego trijų sluoksnių tabletes prie savo naktinio stalo, kad praleistų 30 minučių, kol pabėgo į pasąmonę ramiai miego naktį, ypač kai aš susiduriu su retkarčiais.
Su tuo mano vaisto kabinetas pagaliau jaučiasi mažiau chaotiškas. Ne tik tai, bet aš pagaliau sukūriau rutiną su ingredientais, kurių mano kūnas reikia mėnesiams, kad galėtų ateiti, nei atsitiktinai priklijuoti ranką ir išeiti su bet kokiu atsitiktiniu buteliu, ant kurio nusileidau. Taigi, štai netyčia tapti sveikatos mąstymu minimalistu.
*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.
Nuotrauka: Stocksy/Ali Lanenga
