Kaip išsiaiškinti, kai to nejaučiate? „1 minutės metodas“

Net fiziniai pokyčiai, įvykstantys, kai mankštinsis. „Per pirmąsias 60 judėjimo sekundžių jūsų kvėpavimas gilėja, o daugiau deguonies siunčiant į jūsų smegenis, o kraujas pradeda siurbti ir didinti kraujotaką“, - sako Claudia Germuga, „Fithouse“ ir „SLT“ instruktorė. „Jūsų dėmesys sutelkiamas į jūsų fizinio kūno koordinavimą ir nuo psichinių įsipareigojimų.„Ji toliau priduria, kad net kažkas tokio paprasto, kaip pritūpimas. „Jei per pirmąją minutę jaučiamės geriau, natūraliai norėsime pamatyti, kiek geriau galėsime jaustis per 20 ar 30, gal net 50 minučių“, - sako ji.

Osmundsenas man sako, kad jis visą minutę pataria savo klientams visą laiką, nes „Visada geriau padaryti šiek tiek ką nors, nei visai nieko, nei nieko.„Net jei jūsų treniruotė praeina vos 10 minučių, tai vis tiek skaičiuojama, kad ir mikro treniruotės yra dalykas, galų gale, ir jie yra teisėti, todėl tiesiog pasiimkite tai vieną minutę vienu metu.

Kitos mažos treniruotės, kurias galite atlikti, kai judate.