Kaip naudoti „miego lanką“, kad sukurtumėte miego ritualą, kuris jus pradeda geriau miegoti

Miego lankas reiškia miego preambulę, kad ir kas veda prie snaudimo, nesvarbu. Galvojimas apie visą jūsų prieš miegamąjį ritualą verčia jus ištirti, kokie komponentai gali sutrikdyti jūsų miego lanką.

„Daugelis žmonių miega ir tada supras:„ Na, aš noriu dabar valyti dantis prieš miegą.„Tuomet eini į savo vonios kambarį ir įjungi.„ - Neilas Parikhas,„ Casper “įkūrėjas ir vyriausiasis strategijos pareigūnas

Pavyzdžiui, net laikas, kai valote dantis. „Daugelis žmonių miegos ir tada supras:„ Na, aš noriu dabar valyti dantis prieš miegą “, - sako Parikhas. "Tada jūs einate į savo vonios kambarį ir įjunkite ryškius žibintus. Jūs iš tikrųjų atsibundate atsarginę kopiją ir tada tikriausiai turėsite mėtų dantų pastą, kuri jums bus dar labiau įjungta. Taigi tai keičia miego ciklą."

Ir tai akivaizdžiai prieštarauja miego tikslams. Taigi, apsvarstydami savo miego lanką ir nustatant, kas gali turėti įtakos jūsų sugebėjimui patikimai pasitraukti, paklauskite savęs: „Kaip sukurti erdvę ir vibe, palaikančią užmigimą? Kaip aš galiu sukurti ritualą ar rutiną, palaikančią užmigimą?„Galite pastebėti, kad paprastos pamainos, pavyzdžiui, nuvalymas nuo lovos.

Galų gale yra priežastis, kodėl mes naudojame terminą „dreifuoti“, o ne „Crash Land“, arba „Važiuokite daugialypiu„ Amtrak “traukiniu.„Taip yra todėl, kad miego lankas, kelionė anksčiau Manoma, kad jūs nusileidžiate lovoje. Taigi raskite savo ramybę, kad padėtumėte garantuoti, kad pasieksite laimingą pabaigą (ypač jei masturbacija yra tos miego rutinos dalis).

Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip sveikatingumas tapo mūsų sveikatingumo centruose karantino metu? Žiūrėkite visą skydelio įrašą čia.