Kaip naudoti kegelio rutulius, kad sustiprintumėte dubens raumenis ir savo lytinį gyvenimą

Kas turėtų naudoti kegelio rutulius?

Kas nori, sąžiningai. Tačiau labiau medicininiu požiūriu „Kegel Balls“ gali būti ypač naudingas nagrinėjant nelaikymo problemas. "Kegelio pratimai su Kegelio rutuliais bus naudingi visiems, patiriantiems šlapimo ar išmatų nelaikymą, kur jiems sunku išvengti šlapimo nutekėjimo, kai kosėja ar juokiasi, arba, dar blogiau, išmatų nuotėkį, kai padidėja jų vidinis pilvo slėgis", - sako DR, sako DR, arba, arba, dar blogiau, išmatų nuotėkis. Sekhonas.

„Sakoma, kad rutuliukų įdėjimas į makštį ir besisukant ar vilkdami ant stygų sukelia daugybę pojūčių, kurie gali būti suvokiami kaip malonūs."-Lucky Sekhon, MD

Ir, vėlgi, Kegelio kamuoliai turi galią padėti tiems, kurie nori sustiprinti savo seksualinį malonumą. Pasak dr. Sekhon, Kegel kamuoliai gali būti naudingi tiems, kurie turi makštį, neseniai po gimdymo ir pasirengę susigrąžinti savo griovelį, taip sakant. „Kai kurioms moterims, kurioms po gimdymo ar makšties sienos prolapsai patiria makšties laisvumą,„ Kegels “gali padėti palaikyti dubens dugną ir pakeisti šiuos pokyčius“, - sako DR, sako DR. Sekhonas. „Tai gali sukelti geresnę seksualinę funkciją. Sakoma, kad rutuliukų įdėjimas į makštį ir besisukant ar vilkdami ant stygų sukelia daugybę pojūčių, kurie gali būti suvokiami kaip malonūs."

Kaip naudoti kegelio rutulius dubens mankštai

Geriausia „Kegel“ pratimų dalis su kegelio rutuliais ar be jų, kuriuos galite padaryti bet kada, bet kur, dėvėti bet ką, ko norite.

Norėdami pradėti, pirmiausia nustatykite dubens raumenis. Iš esmės jie naudojami raumenys. „Kai išsiaiškinsite, kuriuos raumenis naudojate, galite juos atskirti ir dirbti bet kuriuo metu ir bet kurioje padėtyje“, - sako DR. Sekhonas. „Svarbiausia yra iš tikrųjų sutelkti dėmesį į dubens raumenis ir pabandyti juos įtempti, nenaudodami raumenų pilvo, šlaunies ar sėdmenimis. Kartojimas ir atkaklumas taip pat yra svarbiausia; Siekite trijų iki penkių rinkinių bent 10 pakartojimų per dieną."

Norite patobulinti savo kegelio amatą? Ji rekomenduoja įsivaizduoti sėdėjimą ant marmuro ir sugriežtinti dubens raumenis, tarsi pakeltumėte jį į viršų.

Kaip naudoti „Kegel“ kamuoliukus solo seksualiniam malonumui

Norėdami erotizuoti savo „Kegel“ pratimus, tai padeda įtraukti du dalykus: kūno saugų tepalą, kuris užtikrina, kad galėsite lengvai įterpti ir mėgautis Kegelio rutuliais, ir tuo pačiu metu stimuliuojant kitas erogenines zonas, tokias kaip speneliai ar lengvas pirštų galiukų žaidimas ant išangės. - sako dr. Allisonas. Ir, žinoma, jūs galite sustiprinti seksualinį karščią savo „Kegel“ pratimuose, naudodamiesi sekso žaislu tuo pačiu metu, kuris nukreiptas į didelę karštą vietą, kad pagreitintumėte jūsų orgazmą.

„Pabandykite išspausti ir paleisti, kad iš tikrųjų sustiprintumėte rutulių pojūtį jūsų makštyje“, - sako DR. Allisonas. „Tai paskatins nervų galūnes ir pasiūlys daugiau sensacijos ir malonumo. Vienas iš būdų perkelti daiktus į kitą lygį yra naudoti klitorio vibratorių ant savo klitorio, kol suspaudžiate ir mėgaujatės „Kegel“ rutulių pojūčiu."

Kaip naudoti „Kegel“ rutulius partnerių seksualinio žaidimo metu

„Pabandykite įterpti kegelio rutulius prieš susitikdami su savo partneriu viešumoje“, - sako DR. Allisonas. „Kamuolių paslaptis padidins papildomą kibirkštį prie jūsų laiko kartu. Taip pat yra vibruojančių „Kegel“ rutulių, kuriuos galite įsigyti [pavyzdžiui, iš „Omoteam“, 40 USD], kurie sustiprins sensaciją ir padarys tas viešas ekskursijas, kurios daug įdomesnės."

Kaip juos saugiai naudotis

Kegelio rutuliai susideda iš vieno ar kelių rutulių, išdėstytų iš eilės. Įdėjus, susitraukite ir atleiskite dubens dugno raumenis aplink kamuolius. Rutuliai gali būti traktuojami kaip makšti. Taigi, idėja yra dirbti nuo lengvesnio iki sunkesnio svorio.

Vienas svarbus atsargumo pastaba: „Nenaudokite kegelio rutulių ir įkiškite jokių svetimų daiktų į makštį po gimdymo laikotarpio, kai makšties audinys vis dar gydo, arba po neseniai atliktos dubens operacijos“, DR, DR, DR. Sekhonas sako. „Pasitarkite su gydytoju, kada gali būti saugu išbandyti„ Kegel “kamuoliukus. Be to, nepalikite „Kegel“ rutulių vietoje ilgiau nei šešias valandas vienu metu. Kegelio rutuliai turėtų būti valomi po kiekvieno naudojimo su švelniu muilu ir vandeniu."

Kegelio rutuliai bandyti

Dr. „Allison“ rekomenduoja „Lovelife Flex Kegel“ svorius (45 USD) pradedantiesiems: jie pagaminti iš aukštos kokybės silikono, ir jie leidžia jums laikui bėgant dirbti pagal dydį. Bet jei esate gerai pagardintas „Kegel“ žinovas? Ji siūlo sudėtingą sekso technikos kūrinį, pavadintą „Lovelife Krush“ (129 USD).

„Šis„ Kegel “mankšta puikiai tinka jūsų seksualinės sveikatos dubens dubens fitneso rutinoje“,-sako ji. „Su įmontuota jutiklio technologija, ji matuoja savo kompiuterio raumens slėgį, valdymą, ištvermę ir sukibimą, todėl galite sukurti dubens raumenų stiprumą, matuojant ir įrašydami savo pažangą realiais duomenimis."