Kaip paversti savo sezoninio ūkininko rinkos gabenimą į 4 lengvus, sveikus patiekalus
Šefas Arringtonas tiksliai nurodo, ką nusipirkti savo savaitinėje kelionėje į parduotuvę, kaip virti minėtą veganišką trifektą ir kaip naudoti tuos paruoštus daiktus kaip keturių visiškai skirtingų patiekalų branduolį. Pirmasis patiekalas, kurį ji parodo, kaip gaminti. Žemiau yra maisto prekių sąrašas to, ko jums reikės visiems keturiems patiekalams, kuriuos ji gamins per mėnesį:
Ingredientai pirkti:
Gaminti
- 5 vidutinio dydžio raudoni burokėliai
- 2 Kabocha moliūgai
- 2 pintų vyšnių pomidorai
- 2 kekės Šveicarijos manderų
- Laukinė arugula (garnyras)
- 2 citrinos
- 2 kalkės
- 10 kalendros šakelių
- 1 česnako gvazdikėlis
Sandėliuko prekės
- Avokado aliejus
- Alyvuogių aliejus
- Kokosų aliejus
- Košerinė druska
- Žemės pipirai
- Koriandras
- Susmulkintas kmynus
- Imbieras
- Kmynų sėkla
Baltymas
- Prancūzų lęšiai
Specialūs daiktai
- Tahini
- Pita duona ar plokščias
Peržiūrėkite epizodą, kad pamatytumėte, kaip pasigaminti skrudintų burokėlių ir „Kabocha“ skvošo salotų, ir patikrinkite kitą savaitę, kad pamatytumėte, ką šefas Arringtonas naudoja maisto prekių sąrašą, kad plaktų toliau!
Prisijunkite prie „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe, kad gautumėte daugiau sveiko maisto gaminimo įkvėpimo ir pasidalytumėte savo mėgstamais receptais.
