6 treniruotės pradedantiesiems, kurias galite išmušti per mažiau nei 30 minučių
Įprasta jogos praktika yra svarbi bet kokios kūno rengybos rutinos dalis, todėl naudokite šią 20 minučių klasę, kad išmoktumėte, kaip išlaikyti raumenis tinkamai liekną.
Stiprumo treniruotės
Pradėkite nuo jėgos treniruotės naudodami šią paprastą nugaros ir ginklų seriją, kuriai nereikia nieko daugiau, kaip tik jūsų kūno svorio. Čia susipažinsite su įvairių tipų lentomis ir paketu.
Bėgimas
Norite sukurti savo bėgimo ištvermę? Šis 15 minučių mokymo planas yra puikus būdas tai padaryti. Galite išbandyti jį ant bėgimo takelio arba jo klausytis, kol registruojate mylias lauke.
Atsparumo juostos
Griebkite mini juostą ir išbandykite šią 20 minučių treniruotę, kuri jus atliks keletą pagrindinių judesių su papildomu jūsų grupės pasipriešinimu. Ir jei tai per daug sudėtinga? Išmeskite juostą ir išbandykite, be to, vis tiek gausite rimtų raumenų darbų, naudodami tik jūsų kūno svorį.
