Kaip išbandyti savo psichinio greičio pliusą, 3 patarimai, kaip jį patobulinti

Visa tai pasakyta, dr. Leafas pabrėžia, kad lėtesnis protinis miegas nėra intelekto trūkumo požymis. „Apdorojimo greitis yra vienas iš asmens kognityvinio funkcionavimo įvertinimo, kartu su intelektualiniu gebėjimu, dėmesiu, bendravimu (įskaitant kalbą), koncentraciją, vaizdinius-erdvinius sugebėjimus ir atmintį“,-sako ji sako, kad ji sako. „Kognityvinis funkcionavimas ir intelektas nėra vien tik psichinis greitis-tai yra sudėtinga įvairių veiksnių įvairovė.“

Yra tam tikros priemonės, skirtos patikrinti jūsų psichinį greitį, kaip ši viktorina iš šiandienos psichologijos, kuri yra įdomus, neklinikinis būdas įvertinti greitį, kuriuo apdorojate informaciją, o vėliau priimate sprendimus, remdamiesi tuo, ko išmokote. Nesvarbu, ar jūsų psichinis greitis greitas, lėtas, ar kažkur viduryje (ir, nepaisant to, kas minėtos viktorinos rezultatai), gera žinia yra ta, kad psichinis greitis yra įgūdis, kurį galima praktikuoti ir patobulinti. „Protas ir smegenys yra neuroplastiniai, o tai reiškia, kad jie gali pasikeisti“, - DR. Sako lapas. Žemiau ji turi tris patarimus, padedančius pagerinti psichinį greitį. Bet pirmiausia galite imtis šios penkių minučių psichinio greičio viktorinos, kad sužinotumėte savo pagrindą.

Kaip pagerinti savo psichinį greitį

1. Praktikuokite gilų kvėpavimą

Prieš išbandydami savo psichinio greičio įgūdžius, kai kurie gilūs kvėpavimas gali padėti pasiruošti. Štai kodėl: „Norėdami priimti sveikus sprendimus, mūsų smegenims reikia optimalaus kraujo, deguonies ir energijos srauto, ypač smegenų priekyje-priekinėje skiltyje“, DR, DR. Sako lapas. „Giluminio kvėpavimo ar meditacijos praktika gali išlaikyti nuolatinį deguonies srautą į galvą ir padėti mums aiškiau mąstyti greitesniu tempu.“

2. Sužinokite iš ankstesnių klaidų

Užuot pažymėję savo ankstesnes klaidas kaip „blogas“ (ypač padarytos priimant greitus sprendimus), DR. „Leaf“ rekomenduoja bandyti suprasti, kodėl už klaidų iš jų mokytis. „Kai mes tai padarysime, mūsų smegenys saugos tą informaciją ateityje, kuri gali padėti mums apdoroti skirtingas alternatyvas ir tada spartesniu tempu pasirinkti tarp tų alternatyvų“, - aiškina ji.

3. Palieskite savo nesąmoningą protą

Dr. Lapas sako, kad mūsų nesąmoningas protas (dar vadinamas pasąmonės ar nesąmoningu protu) veikia greitesniu greičiu nei mūsų sąmoningas protas. Taigi, mokykite sąmoningą protą greičiau prisijungti prie savo nesąmoningo proto, galite padėti pagerinti psichinį greitį.

Nesąmoningas „sujungia daugybę veiksmų, pojūčių ir dirgiklių, kad suformuotų sąmoningą mintį“, DR. „Leaf“ sako, panašiai kaip animacinių filmų animacija. „Mes galime išmokti įvertinti atskirus minties rėmus, individualias„ iliustracijas “, savireguliuodami mūsų sąmonės srautą akimirką. Tai reiškia, kad turime išmokti įsitraukti į tuos atskirus „vaizdus“, kurie sudaro „veiksmą“, kurį matome.'

Norėdami tai padaryti, ji rekomenduoja naudoti procesą pavadinimu „Neurocycle“, kurį ji aptaria savo knygoje Išvalykite savo psichinę netvarką ir „Neurocycle“ programa. Štai kaip tai įgyvendinti: po to, kai sunaudojote informaciją iš teksto, vaizdo ar garso įrašo.g., Kas, kas, kada, kur, kodėl ir kaip) ir užrašykite informaciją, kad organizuotumėte savo mąstymą. Tada perskaitykite, žiūrėkite ar dar kartą klausykite turinio ir palyginkite jį su savo užrašais, kad suprastumėte, kiek informacijos apdorojote. Iš ten, dr. „Leaf“ rekomenduoja pertvarkyti informaciją sau. Pakartokite pagal poreikį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.