Kaip pasakyti, ar jūsų šiukšlių nuotaika yra tikrai sezoninis afektinis sutrikimas

Sezoninio afektinio sutrikimo simptomai yra labai panašūs į depresijos simptomus su laimikiu

Akmuo sako, kad sezoninio afektinio sutrikimo simptomai yra labai panašūs į depresijos. „Pagalvokite apie nuovargį, mažai energijos, sunkumų sutelkdami, prarandant susidomėjimą malonia veikla, jaustis beviltiška, paminėti keletą“, - sako ji. Kiti sezoninio afektinio sutrikimo žiemos simptomai yra apetito ar svorio pokyčiai ir miego sunkumai, teigia Mayo klinika.

Tai labai skamba kaip depresija ... nes liūdna yra Depresijos rūšis. Tačiau yra vienas dalykas, dėl kurio liūdna išskirtinė: tas asociacija su sezonu. „Šie jausmai yra specialiai koreliuojami su tam tikros sezono žiemos pradžia.Taigi, jei keičiantis orams (ar tai, ką turite, patiriate tik šias intensyvus depresijos simptomus, greičiausiai susiduriate su liūdnu.

Tai taip pat neturėtų būti painiojama su „žiemos bliuzu“, dar žinomu kaip, kai jaučiatės niūrus, maišantis ir užklupęs po kelių dienų ir savaičių apgailėtinų, švelnių, šaltų žiemos orų. Žinoma, gali būti šiek tiek sutapti su simptomais (bloga nuotaika, nuovargis ar net jaustis beviltiškai, kai matote orų prognozę). Bet Stone sako. Kita vertus, „asmuo, kenčiantis nuo liūdno. Kaip ir tai, kaip žmonės, sergantys depresija.

Taigi iš esmės, jei dėl jūsų su žiemai susijusios nuotaikos ir išsekimo neįmanoma, kad viskas būtų padaryta darbe, galbūt turėsite sezoninį afektinį sutrikimą. Jei dažniausiai esate tiesiog pykęs, nes esate laisvas, kad turite nuolatinę sausą odą ir praleidžiate 10 minučių susipynę, kol galėsite išeiti lauke ... Na, jūs tikriausiai tiesiog turite šypsnį.

Kaip elgtis su sezoniniu afektiniu sutrikimu

Prisiminkite, kaip aš sakiau, kad liūdna yra depresijos forma? Jei manote. Kalbėjimasis su psichinės sveikatos specialistu visada yra gera idėja (ypač norint gauti oficialią diagnozę), o šiek tiek gyvenimo būdo pakeitimų taip pat gali padėti suvaldyti simptomus.

„Įsitikinkite, kad vartojate pakankamai mankštos ir valgote mažai uždegimo maistą“,-sako akmuo. „Ypač svarbu padidinti vitamino D suvartojimą."

Akmuo taip pat rekomenduoja šviesos terapiją. „Tai iš esmės reiškia sėdėti priešais dirbtinę šviesos dėžę. Daugelis žmonių savo liūdnų simptomų pagerėja vos per savaitę ar du, kuriuos naudoja kiekvieną dieną. „Amazon“ iš tikrųjų galite nusipirkti šviesos terapijos lempą, tokią kaip šis ar šis.

Trumpas pasakojimas, liūdnas nebūtinai turi būti kažkas, ką jūs tiesiog pritaikote kiekvieną žiemą. Yra daugybė puikių gydymo variantų, ir kuo anksčiau į tai žiūrite, tuo greičiau galėsite vėl pradėti mėgautis savo gyvenimu. Ir jei jūs nepatirsite liūdno, dirbkite jautresniu savo draugams, kurie gali būti rimta psichinės sveikatos problema daugeliui žmonių.

Peržiūrėkite šiuos kitus natūralius būdus, kaip įveikti žiemos bliuzą. Ir štai ką turėtumėte žinoti, jei susitikinėjate su žmogumi, sergančiu depresija.