Kaip susisteminti savo darbo dieną, kai jaučiatės psichiškai nusausinta (teigia neurologas)

Visa tai žinodami, galime gilesnį supratimą apie tai, kodėl struktūrizuojant savo darbų sąrašą į kategorijas, bet kaip apie tai, kaip? Dr. „Betiti“ pataria suskaidyti užduotis tarp tų, kurios yra reikalaujančios (pavyzdžiui, rašymas, analizė ir, pavyzdžiui, problemų sprendimas), ir mažiau reiklios (pvz., Administracinės užduotys, el. Paštas ir socialinė žiniasklaida). Tačiau dar toliau, ji siūlo išlaikyti trumpą darbų sąrašą, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas vienos dienos prioritetams. Dėl nieko kito laikykite „smegenų sąvartyno“ sąrašą dalykų, kurių nereikia padaryti iš karto, todėl jūs neužmiršite savo darbinės atminties.

„Svarbu turėti [trumpą] [prioritetinių] užduočių, kurias reikia atlikti per vieną dieną, sąrašą, kad mūsų smegenys žino, į ką atkreipti dėmesį, ir mes galime toliau remtis šiuo sąrašu, jei atsiras blaškymasis“, - DR. Breti sako. „Turėti labai ilgą sąrašą gali jaustis stulbinantis arba apsunkinti pradžią.„Tada tada tampa per lengva atidėti ar atitraukti nesvarbias užduotis.

Blaškymasis yra aukščiausias, kai bandome atlikti daugiafunkcinius uždavinius. Pasak DR, idėja, kad daugiafunkciniai darbai padeda mums daugiau nuveikti, yra didžiausias mitas apie produktyvumą. BEGETI. Kadangi mūsų smegenys turi taip dažnai keisti dėmesį daugiafunkcinių užduočių metu, užduotys iš tikrųjų užtrunka ilgiau. „Daugiafunkcinis užduotis apima mūsų smegenų dalį, kuri daro mūsų sudėtingą mąstymą, vadinamą prefrontaline žieve; Todėl žmonės, turintys stiprią prefrontalinę žievę. „Tačiau todėl, kad sutelkdami dėmesį mes taip pat naudojame šią smegenų dalį, žmonės, kuriems gerai sekasi daugiafunkciniai darbai.“

Vietoj to. A planas yra ideali tvarka, kurioje norėtumėte viską atlikti, o B planas turėtų būti užduočių atsarginės kopijos, kurios priima mažiau pažinimo paklausos, kaip administratoriaus užduotys-tai vis tiek padės jums užpildyti sąrašą. „Mes galime būti natūraliai nepalankūs, kad turėtume B planą, nes manome, kad tai reiškia, kad mes neužpildysime A plano, tačiau tai iš tikrųjų reiškia, kad mūsų smegenys negrįš planuoti nulio dėl„ viskas arba nieko “ mąstysena “, DR. Breti sako.

Dr. Betige pripažįsta, kad jos darbų sąrašas ne visada atrodė taip, tačiau klausydamasis savo smegenų valdant darbą (palyginti su leidžiant jūsų darbui diktuoti jūsų smegenų energiją), iš tikrųjų gali padėti apsaugoti jūsų psichinę sveikatą ir išvengti perdegimo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.