Kaip atsiminti dantis koreguojant savo kasdienius įpročius, pasak odontologo

Taigi kodėl taip svarbu ir kodėl mums visiems turėtų rūpėti? Dantys, kurių mineralų kiekis nėra didelis. „Dantys yra labiau linkę į skilimą, lūžį ir jautrumą“, - sako DR. Jablow. Nors atsiminantys dantys skamba kaip kažkokia sunkioji procedūra, tai paprasčiausiai reiškia, kad jūs didinate kalcifikacinius mineralus ir atkreipiate dėmesį į burnos pH,-sako ji. „Viskas priklauso nuo jūsų seilių pH aukščiau neutralaus.„Norėdami padėti procesui, yra dalykų, į kuriuos reikia stebėti savo racione ir burnos higienos rutinoje.

Kaip prisiminti dantis

1. Šarminkite savo racioną: Pirmosios gairės, kaip sustiprėti, remineralizuoti dantys yra pažvelgti į tai, ką valgote, ir siekiama užpildyti savo lėkštę šarminiu maistu. „Maistas turi pradėti šarminį burnoje“, - sako DR. Jablow, o tai reiškia, kad reikia valgyti rūgščią maistą saikingai. „Pvz., Citrinos ir vaisių rūgštys gali pradėti rūgščiai burnoje, tačiau šarmina skrandyje ir yra kenksmingos jūsų dantims“, - sako ji.

2. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio: Dr. Jablow sako, kad valgant daugybę kalcio turinčių maisto produktų taip pat padės sustiprinti dantų emalį. „Šie maisto produktai padeda padaryti daugiau kalcio biologiškai prieinamų seilėse“, - sako ji. "Tai padeda kalciui dėti atgal į dantų matricą, kuri yra pagaminta iš kalcio ir fosfato medžiagų.Taigi užpildykite savo lėkštę tokiais maisto produktais kaip baltos pupelės, kopūstai, tofu, migdolai ir figos.

3. Šepetėlis du kartus per dieną: Ten yra Tikrai didelė tikimybė, kad jūs jau tai darote, bet dr. Jablow sako, kad dantų valymas du kartus per dieną yra labai svarbus norint išlaikyti dantų mineralų kiekį stiprų. „Bakterijos gamina rūgštį, kuri ištraukia mineralus iš dantų-tai, kaip susidaro ertmės“,-sako ji. Taigi laikykitės to.

4. Likite hidratuotas: Visą dieną tai padeda jūsų dantims (jau nekalbant apie jūsų bendrą sveikatą), jei išliksite hidratuota, ypač jei gurkšnojate šarminiame vandenyje, sako DR, sako DR. Jablow, kuris rekomenduoja „Essentia“ vandenį, kurio pH yra didelis.

5. Naudokite tinkamą dantų pastą: Dr. Jablow rekomenduoja naudoti dantų pastą, kurioje yra ksilitolio, ir turinčios neutralų (arba aukščiau neutralų) pH lygį. „Ksylitolis apsaugo nuo demineralizacijos, slopindamas Streptococcus bakterijų augimą ir sumažina apnašas, todėl ją tampa mažiau lipni ir lengviau pašalinti“, - sako ji. Jos pasirinkimas? „Intelliwhite Cocobrite“ dantų pasta (20 USD), kuri turi ksylitolį, kalcį ir neutralų pH. Ji taip pat rekomenduoja naudoti dantų pastą su nano hidroksiapatito lygiu, pavyzdžiui, „Boka ela Mint“ dantų pasta (12 USD). Jei jūsų naudojama dantų pasta neturi nė vieno iš aukščiau paminėtų ingredientų, DR. Jablow pataria eiti su fluoro pasta. „Naudokite tą, kuris nėra pH neutralus ir be parabenų, dažų ir sacharino“,-sako ji.

7. Apribokite cukrų: Cukrus ne tik yra uždegiminis maistas. „Bakterijos jūsų burnoje virškina cukrų ir gamina rūgštį, kuri susilpnina dantų emalį“, - sako DR. Jablow, pažymėdamas, kad valgant cukrų, jūsų seilių pH sumažėja žemiau 5.5. Taigi išlaikykite minimalų cukraus suvartojimą (atsiprašau), o dantys jums padėkos.

BTW, štai * kai * valyti dantis ... nes odontologai nenori,. Ir štai ką žinoti apie kepimo sodos naudojimą dantims balinimui, remiantis privalumais.