Kaip išvengti rankinių pūslių sporto salės

„CrossFit“, irklavimas ir kitos treniruotės, kurioms reikia daug kėlimo ir sugriebimo.

Treniruotės gali sukelti pūsles dėl „jūsų rankos trinties trinties prie svorio juostos“. Ericas Von Frohlichas, „Row House“ įkūrėjas ir dviejų vietų „CrossFit Box EVF Performance“, Niujorke, sako, kad rankos pūslės (taip pat ir kalusai ir sausa oda) yra labai paplitę jo bendruomenėje. Tiek daug, kad jis net sukūrė „Racy“ marškinėlių šūkį: „Grubios rankos, lygus asilas."

Bet tai nereiškia. Lizdinė plokštelė gali rimtai nusistatyti jūsų kūno rengybos tikslus. „Stipriausi svorio pakėlėjai labai gerai supranta, kad reikia rūpintis rankomis“, - aiškina von Frohlichas. „Kai turėsite lizdinę pūslę ar kalusą. Tame nėra šlovės."

• Deblair Tate, asmeninis treneris
• Ericas von Frohlichas, „Row House“ įkūrėjas

Ir ar žinai, kaip gydyti pūsles? Jūs tiesiog turite būti kantrūs ir laukti.

Nors tai beveik neįmanoma niekada Gaukite juos, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte, kaip dažnai pūslelės apkarpomos, sako von Frochlichas.

Kaip išvengti rankinių pūslių sporto salės

1. Nustokite laikyti brangų gyvenimą

3. Laikykite juos švarius ir minkštus

Jei naudojate kreidą „CrossFit“, nelaukite, kol vėliau jį nuplaukite, nes jis gali drastiškai išdžiovinti jūsų rankas. „Tai, kas iš tikrųjų nutinka. Tai reiškia, kad reikia naudoti pemzos akmenį, jei vystymosi ir drėkinamos religiškai drėkinami.

4. Naudokite apsauginį balzamą

Prieš sunkią treniruotę, von Frohlichas naudoja produktą, vadinamą „Tuf-Foot“, iš pradžių sukurtu apsaugoti šunų letenėles ir žirgų kanopas. Bet kaip jūs tikėjotės, jis pripažįsta, kad kvapas nėra tiksliai patrauklus. Kitas mažiau kvapnus variantas, kurį jis rekomenduoja. Mes galvojame. Tiesiog įsitikinkite, kad prieš eidami griebtis į virdulį.

5. Dėvėkite pirštines (arba juostelę)

„Kai kurie žmonės mėgsta pirštines, o kai kurie jų nekenčia, nes paprastai jie negali būti tokie tinkami“, - aiškina von Frohlichas. Bet jie tikrai padės išvengti pūslių. Dabar yra tokių prekės ženklų kaip „G-Loves“, kurie daro juos moterims linksmų modelių ir stilių. Juosta taip pat yra pasirinkimas, tačiau jūs negalite daug naudotis. „Per daug jūsų rankos slysta ant baro“, - perspėja jis.

Padarę keletą šių gairių praktikoje ir dažnai sukibdami (sporadiniai keltuvai paprastai turi blogesnius pūslelius)-turėtų padėti padaryti jūsų pūslių būdus, kaip mažiau įkyrus. Kuri yra dar viena gera priežastis nepraleisti savo WOD.