Kaip įvaldyti šuolių virvę dvigubą kiekį (1 žingsnis numeskite virvę ir pritvirtinkite rankas)

Pvz., Atlikite aštuonis sunkius aklavietes, aštuonis svertinius lunges ir 10 dvigubų kiekių (arba 30 singlų, jei vis dar dirbate su jais). „Yra kažkas, kas prasideda nuo to sunkaus kėlimo atgal iki bandymo panaudoti savo koordinaciją, kuri tampa labai, labai sudėtinga“, - sako Howellas Howellas. Iš tikrųjų.

Kaip įsisavinti šuolių virvę dvigubą kiekį

Norėdami pasirinkti šuolio virvę su tinkamu ilgiu, tiesiog ženkite virvės centrą ir patraukite rankenas link pečių. Virvės galai turėtų pataikyti tiesiai į jūsų pažastis. Jei perkate savo, vykdykite instrukcijas svetainėje.

Pradedantieji

Prieš bandydami dvigubus įkaitus, įsitikinkite, kad turite singlus įvaldyti. Jei nuo darželio (kaltas kaip kaltinamas), jei ne šokinėjo virve, pradėkite tik šokdami vietoje, o plojant.

Tarpinis

Kai pakelsite virvę, Howellas sako sugriebdamas rankeną trimis pirštais, kad išvengtumėte riešų pertekliaus. Norėdami dirbti iki dvigubo įjungimo, numeskite virvę ir pradėkite plaukti. Kiekvienas šuolis turėtų būti patenkintas dvi.

Išplėstinė

Galiausiai, jūs esate pasirengęs pasipriešinimui „De De De“, judesiui, kuris pasuks galvas sporto salėje, dvigubas Unders. Paimkite virvę ir pradėkite savo „bandymus.„Jei pirma. Jei ieškote papildomo iššūkio, galite išbandyti vienišą, vieną, dvigubą ar kitą derinį, kuris meta iššūkį jūsų koordinacijai.

Parduotuvių virvės

Jei po treniruotės buvo įsteigtos, mes turime puikų užkandį. Be to, vakarienės, kurios neprivers jūsų išsipūsti.