Kaip priversti jaustis taip, lyg bėgate debesys-kiekvieną kartą

Bet kuris bėgikas (arba „Wannabe Runner“) žino, kad OMG-MY-LEGS-ARE-CEMENTAS, kai pirmą kartą pataikėte į grindinį. Kai kuriomis dienomis galite jį nuvalyti po kelių minučių, tačiau toms dienoms, kai to užtenka, kad atgrasytumėte nuo dar vienos mylios (arba vėl bėgame, TBH), mes turime patarimų.

„Peloton“ protektoriaus instruktoriui Jessui Simsui viskas susiję.

„Aš sau primenu, kad galimybė bėgti yra privilegija, ir tai yra kažkas, ko aš niekada nemanau kaip savaime suprantamą dalyką“, - sako Simsas. „Tai ypač svarbu bėgimų metu, kurie nesijaučia tokie puikūs, kad per pirmąsias 10 minučių pagaunate mėšlungį arba jaučiate skausmą savo pakaušyje. Tai mane pagrindžia ir laukia kito."

Norėdami padėti jums pasiekti tuos sidabrinius pamušalus savo bėgime.

Slinkite žemyn, jei norite 3 paleisti patarimus.

1. Pakeiskite savo mąstyseną pakeisdami savo žodžius

Yra dviejų tipų žmonės: bėgikai ir žmonės, kurie save pavadina „ne bėgikais.„Tų etikečių problema? Simsas sako, kad jie riboja jūsų potencialą.

„Dabar laukiu bėgimo, nes atėmiau visus lūkesčius, kaip tai turėtų atrodyti ar jaustis.“

„[Žmonės] jaučiasi tarsi, nebent jie bėgtų maratonuose, varžytųsi lenktynėse ar bėgtų kiekvieną dieną, kad jie nėra tikras„ bėgikas “, - sako ji. „Jei sakai:„ Aš nesu bėgikas “, tu nebeišeisi. Bet jei sakysi „Aš esu bėgikas“, jūs tik tai padarysi."

Simsas gali būti susijęs su ribojančiu etikečių pobūdžiu, nes ji darydavo tą patį dalyką. Nepaisant to. „Dabar laukiu bėgimo, nes atėmiau visus lūkesčius, kaip tai turėtų atrodyti ar jaustis“, - sako ji. Žodis.

2. Gaukite patogius batus

Jūsų batai gali padaryti ar sulaužyti bėgimą, todėl pasirinkti tinkami. „Jei turite neteisingus batus, kitą dieną jums bus labai skauda ir gali susižeisti“, - sako Simsas. „Pėdų skausmas, blauzdos atplaišos ir keturratis bei pakaušio skausmas yra dažni, kai bėgiojantys batai yra nešiojami bėgant."

Norėdami pasirinkti tinkamą, Simsas rekomenduoja atsižvelgti Kur Jūs bėgate (bėgimo takelis, laukas, trasa ir kt.), jūsų pėdos struktūra (neutrali, žema arka, aukšta arka) ir dažniausiai važiuojate atstumu (ilgi bėgimai VS. trumpesni sprinto intervalai).

Ji asmeniškai ieško lengvų, patogių batų, kurie palaiko ir stabilizuoja savo pėdas panašų į naująją „Asics Gel-Nimbus® 21“, kurioje yra „Super Cushiony Flytefoam®“ technologija, taigi ji yra teisėta, kaip bėgti ant debesies. „Aš visada bėgu į ASIC“, - sako Simsas. „Asics buvo mano eiga, nes jie palaiko mano kojas. Aš taip pat mėgstu šiek tiek pasilinksminti su batų stiliumi!"Neoniniai geltoni akcentai? taip prašau.

3. Ištempti, ištempti, ištempti,

Simsas negali to pakankamai pabrėžti. „Įšilę putplasčio riedėjimo ir dinamiško tempimo, o atvėsę nuosmukiai su putplasčio riedėjimu ir statišku tempimu yra labai svarbūs norint išvengti sunkių kojų jausmo“, - sako ji.

Ji rekomenduoja skirti laiko kulkšnims, veršeliams, klubams, pakaušiams, keturračiams ir slidėms iš anksto, kad įsitikintumėte, ar raumenys yra suaktyvinti ir paruošti eiti. Ir nepamirškite treniruotis.

"Jei jūs tiesiog bėgate, dirbate tik savo kūną sagitalinėje plokštumoje (į priekį ir atgal), o ne priekinę plokštumą (į šoną į šoną). Įtraukdami tam tikrą jėgos darbą, ypač priekinėje plokštumoje, daug daugiau sustiprinsite savo slydimus, kad jūsų pakaušiai, klubai ir apatinė nugaros dalis nesugeria viso smūgio." Rezultatas? Daugiau galios skristi per mylias.

Pirkite jos išvaizdą

Pirkite dabar „Asics“ finišo pranašumas 2 Įtemptas 125 USD. Pirkite dabar ASICS GEL-NIMBUS® 21 $ 150 Pirkite dabar ASICS Termopolis ilgomis rankovėmis 1/2 ZIP 60 USD

Bendradarbiaudami su ASICS

Nuotraukos: Timas Gibsonas gerai+geras