Kaip pasigaminti sveikesnį PB&J sumuštinį suaugusiems

Klasikinis „PB&J“ yra vienas iš vienintelių dalykų, kuris dabar yra toks pat geras, kaip ir tiesiai iš rudos spalvos popierinio maišo pradinėje mokykloje. Taigi užpilkite aukštą stiklinę ledo šalto pieno, jums to prireiks, kol jūs gniaužiate sveiką žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinį, pagamintą iš šviežių uogų.

Populiariausi žandikauliai/uogienės/marmelados/konservai yra gaminami su vaisių ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupo mišiniu, o kelios veislės tiesiog prideda saldumo ir skonio į skirtumus su vaisių sultimis. Naudojant tik keletą šaukštų žemės riešutų sviestui ir želė sumuštiniui gaminti reiškia, kad suvartosite daug cukraus. Bet „Amanda Meixner“, „Maisto tinklaraštininkė“ už populiarios „Instagram“ paskyros @meowmeix, turi sveiką receptą, kaip atkurti vaikystės mėgstamą naudą su visaverčiais ingredientais, kurie per pusę supjausto cukrų per pusę.

Sveikas žemės riešutų sviestas ir želė sumuštinis užtrunka vos sekundes. Pirmiausia apsikeiskite parduotuvėje nupirkta želė, skirta koše uogoms. Anot Meixnerio, viskas, ką jums reikia padaryti!), sudėkite juos į dubenį ir sutrinkite šakute. Tada paskleiskite naminę uogienę ant duonos su mėgstamu riešutų sviestu.

Pvz., Tipiškas sumuštinis gali reikalauti 2 šaukštų aviečių konservų iš „Bonne Maman“, kuriame yra 26 gramai cukraus. Bet 1/2 puodelio neapdorotų košių aviečių yra vos 2.5 gramai. Norėdami gauti dar sveikesnį sumuštinį, naudokite daiginę duoną ir natūralų žemės riešutų sviestą be pridėto cukraus.

Skanus, maistingas ir pilnas nostalgijos.

Jei norite išplėsti savo gomurį ne tik „PB & JS“, išbandykite šias daržovių supakuotas parinktis, kurios yra geresnės už bet kurį įvyniojimą. Jūs taip pat pamėgsite šiuos keptų sūrio sumuštinius, pagamintus suaugusiems.