Kaip sužinoti, ar iš tikrųjų įveikėte perdegimo muštynes

Cinizmas ir atsiribojimas yra paplitęs perdegimo patirtyje. (Kada nors jaustis kaip visi idiotai?(. Būsite atviresni kitų mintys ir atsiliepimai bei bendradarbiavimas. Tačiau būkite atsargūs ir neklaidinkite pozityvaus mąstymo dėl toksiško pozityvumo. Svarbu atpažinti ir apdoroti sunkias emocijas, o ne leisti nesveiką neigimą, kurį toksiškas pozityvumas sukelia persmelkti.

3. Jūs galite rasti sveikų būdų, kaip apdoroti savo stresą

Vice gali būti paprastas būdas nuraminti perdegimo simptomus; Tačiau jie siūlo tirpimo efektą, o ne iš tikrųjų leidžia jums valdyti ir apdoroti savo emocijas. Nesveikų susidorojimo mechanizmų pakeitimas veikla, palaikančia psichinę sveikatingumą.

4. Jaučiatės aiškiau ir geriau fiziškai, psichiškai ir emociškai

Kognityvinis rūkas yra varginantis perdegimo komponentas, galintis paveikti jūsų produktyvumą, našumą ir pasitikėjimą savimi. Kai jūs einate per reljefo kelionę, gali jaustis, kaip pakeltas rūkas, pagerindamas jūsų sugebėjimą aiškiai mąstyti ir apdoroti sudėtingas problemas. Vėlesni perdegimo muštynių įveikimo etapai gali sukelti vidinį jūsų vertybių ir tikslų poslinkį. Daugelis žmonių sako, kad, nepaisant šių pamainų, „jaučiasi labiau panašūs į save“. Ši transformacija suteikia įgalinimo ir dažnai būna atnaujintas pasitikėjimo jausmas, kurį jaučiate, ir aplinkiniai taip pat jaučiasi taip pat.

Įpročiai ir ribos, kurias reikia įvaikinti

Degimas yra neapdoroto lėtinio streso rezultatas ir turi nemalonų įprotį pakartoti save, todėl būkite atsargūs, kad neatsirastumėte į tą pačią rutiną, kuri visų pirma sukėlė perdegimą. Sukurkite savo ribas ir pasiimkite laisvą dieną nuo darbo prieš jus reikia poilsio diena, tai yra. Ir jei jūs negalite galvoti apie būdus, kaip užpildyti savo dieną, peržiūrėkite „Hooky Wellness“ sąrašą 101 būdų, kaip praleisti kabliuką. Labai svarbu išlaikyti tuos psichinės sveikatingumo įpročius ir elgesį, kurie padeda geriau jaustis. Pagalvokite apie tai kaip darbą likti Na, palyginti su Gaukite Na.

Kaip užtikrinti, kad nesistumi

Absoliutus viršutinis patarimas, kaip suprasti, kaip įveikti perdegimą ir išlaikyti jį, yra pažinti save. Kiekviena perdegimo patirtis yra asmeninė, todėl svarbu nustatyti, kaip ji pasirodo jūsų gyvenime. „Hooky Wellness“ mes sukūrėme „Burnout Bingo ™“ kaip lengvą įrankį, skirtą stebėti, ar jums įtakos turi bendri simptomai. (Galite greitai atlikti perdegimo viktoriną ir atsisiųsti savo skaitmeninį įrankį čia.)

Taip pat svarbu žinoti, kad darbas nėra vienintelis perdegimo variklis. Taigi, nors naujas darbas gali sukelti tiesioginį palengvėjimo jausmą, atidžiai stebėkite. Jei tai yra jūsų patirtis, įsigilinkite į savo vertybes ir prioritetus, kad geriau suprastumėte, ar jūsų perdegimo patirties varikliai yra kažkas kitas, išskyrus darbą.

Galiausiai nustatykite perdegimą mažinančią sveikatingumo patirtį, kuri jums tinka. Pavyzdžiui, nors joga ir meditacija gali būti veiksmingi siekiant sušvelninti stresą, tai yra variantai, kurie geriausiai pasitarnaus kiekvienam asmeniui. Jei jums nepatinka tai, ką darote, išlaikyti nuoseklią praktiką bus daug sunkiau. Puikus dalykas, susijęs su psichine sveikata, yra tai.

Įveikti perdegimą yra vienas iš labiausiai įgalinančių jausmų. Nepriklausomai nuo to, kur esate savo patirtyje, žinokite, kad tai yra grįžtama. Taigi, tęskite gerą darbą ir teikite pirmenybę savo sveikatai, kaip tai yra jūsų darbo aprašymo dalis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.