Kaip išlaikyti ramybę darbe naudojant eterinius aliejus

Po gyvenimo keitimo aromaterapijos masažo gydymo, viltis Gillermanas tapo būtiniausių aliejų apsėstas. Tai ne tik išmokė ją perkvalifikuoti raumenis, bet ir kaip geriau elgtis su visu savo kūnu nuo dietos savo grožio rutinoje. Tada Gillermanas pradėjo savo integruotą praktiką, kurioje ji ir toliau gydo klientus per holistinį gydymą, naudodama eterinius aliejus (kuriuos ji gamina ir parduoda pagal H pagal H.„Gillerman Organics“). Jos naujoji knyga, Eteriniai aliejai kiekvieną dieną: ritualai ir vaistai nuo gydymo, laimės ir grožio pasirodo šią savaitę. Ši rodoma ištrauka suteikia patarimų, kaip ramiai ir susitelkti darbe, net po džiovos atminimo dienos savaitgalio.

Norėdami sutaupyti laiko ir gauti greitą palengvėjimą, įkvėpimas eterinių aliejų bus jūsų būdas visą darbo dieną. Jei esate tikrai spaudžiamas laiko ir negalite tilpti į vieną iš šių dienos ritualų, tiesiog užtepkite keletą aliejų ant kaklo, gerklės, pečių viršūnių ir krūtinės, ir tegul prasideda įkvėpimas!

Už greitą stalo pertrauką

Atsisėskite ant savo kėdės, ilsėkitės alkūnėmis ant kėdės rankų. Į savo delnus įdėkite lašą vieno 100 procentų eterinio aliejaus (levandų, pipirmėčių ir (arba) citrinos) ir įtrinkite juos kartu. Įpilkite delnų per veidą ir uždėkite šešis lėtus įkvėpimus užmerktomis akimis.

Norėdami atsigaivinti savo biurą

Ant savo stalo laikykite vyno taurę ar brendžio snukį ir bakstelė. (Kol jie sėdi ant jūsų stalo, juose esantys aliejai išgaruoja palaipsniui, kaip pasyvus difuzorius.) Jūsų dienos mišinys gali būti tas, kuris jus sukelia gerą nuotaiką, neslopindama (naudokite citriną, pipirmėčių ar levandą arba sukurkite jums puikų dienos mišinį). Jei jums reikia lėto kvėpavimo įkvėpimo, tiesiog įkvėpkite nuo stiklo.

Dienos meditacijai

Įdėkite 100 procentų eterinio aliejaus lašą (naudokite „Frankincense“ arba „Cedarwood“ arba jautriai odai, naudokite kvepalų aliejaus receptą) ant kiekvieno rodomojo piršto galiuko. Patepkite raktų akupintus ant veido, pavyzdžiui, jūsų šventyklos, antakių vidiniai kraštai ir priešais ausis (tai yra žandikaulio įtempimo išleidimo taškas). Pirštų galiukus lengvai uždėkite ant kiekvieno taško, ne masažuokite, bet švelniai ilsėkitės ten. Po penkių sekundžių padarykite labai lėtą, mažyčius apskritimus, kad nuramintumėte nervų sistemą. Norėdami pratęsti šią sąmoningą akimirką, atsisėskite, pailsėkite rankų nugarėles į savo juostą ir atlikite lėtą kvėpavimo įkvėpimą, įsitikindami, kad pirmiausia iškvėpėte ir stebi savo kūno judėjimą, kai kvėpavimas keliauja į vidų ir išorę. Jei reikia.

Pabusti ir susikaupti

Kiekvienos šnervės atidarymą uždėkite 100 procentų deformuojančio 100 procentų eterinio aliejaus (naudokite arbatmedį, eukaliptą arba Niaouli), kad išvalytumėte kvėpavimo ištraukas. Tada patepkite savo sinuso skaidrius veido akupintus, kad padidintumėte budrumą. Įdėkite kelis lašus stimuliuojančio mišinio ant kaklo galo.

Po to atsisėskite prie priekinio kėdės krašto, užriškite rankas ir suspauskite galvos nugarą rankose. Ištempkite kaklą ir stuburą, pakeldami galvos nugarą rankomis. Jūs pastebėsite, kad dabar sėdite gana tiesiai, bet ne standžiai, o jūsų pilvo raumenys bus griežtesni, o jūsų kvėpavimas lengviau. Jei reikia, naudokite aliejų.

Už įtampos pertrauką

Kiekvienoje kaklo pusėje pečiai ir apatinė nugaros dalis, lygi, lygi ¼ šaukštelis raumenų atpalaiduojančio skiedimo aliejaus. Paspauskite kėdę atgal nuo stalo. Sėdėk su rankomis sulankstytu džino stiliaus ir pailsėkite ant priekinio stalo krašto. Pailginkite stuburą, kai pasilenksite į priekį, kad smarkiai pailsėtumėte ant kaktos. Sutelkite dėmesį į kaklo atpalaidavimą, kai ilsitės.

Kaip sėdėti ilgą laiką, jei turite, išlikti susikaupusiems ir be skausmo

Negaliu pasakyti, kiek žmonių, kuriuos išmokiau tai padaryti, ir kiek tai padeda jiems išvengti nuovargio ir nugaros skausmų, o tai taip pat padeda virškinti, palengvina gilų kvėpavimą ir palaiko proto budrumą. Trumpai tariant, tai yra geriausias jūsų pasirinkimas, jei negalite pakęsti. Kai išmoksite teisingai sėdėti, prireiks sekundės, kol jūsų kūnas bus pritaikytas. Įsitikinkite, kad nieko neversk. Kiekvieną kartą tai darau, sakau sau: „Ei, tu, kodėl tu to nepadarei anksčiau? Tai daug geriau.„Aš garantuoju, kai kiekvieną dieną pradėsite praktikuoti šią pozą, jūsų kūnas atsipalaiduos be pastangų. Valio!!!

1. Nuimkite rankas nuo klaviatūros ir atstumkite nuo stalo. Sureguliuokite kėdės sėdynę, kad klubai būtų virš kelio lygio. Tai neleis jūsų klubo raumenims nuo mėšlungio.

2. Pirmiausia pakoreguoti savo kūno padėtį Pereikite prie priekinio kėdės krašto, o kojos ant žemės, Jaučiate sėdinčius kaulus tiesiai po ausimis. Užrašykite rankas už nugaros ir suspauskite pečius, kad atsikratytumėte apvalinimo viršutinėje nugaros dalyje. Pakelkite krūtinę, jei jums reikia labiau jausti ruožą. Atneškite smakrą prie krūtinės, kad ištiestumėte kaklo nugarą.

3. Atleiskite rankas ir perkelkite klaviatūrą arčiau jūsų kad galėtumėte paliesti raktus, laikydami alkūnes šalia liemens ir sulenktą 90 laipsnių kampu. Tai gali jaustis daug žemiau ir arčiau, nei jūs manote.

4. Sureguliuokite ekraną taip, kad šiek tiek žiūrėtumėte žemyn (Ypač jei dėvite progresyvius lęšius), bet saugokitės: Daugelis iš mūsų sėdi su galomis, stumiančiais ekrano link. Prašau to nedaryti. Skauda!

5. Pridėkite eterinio aliejaus keltuvą: Ant kaklo ir pečių užtepkite eterinio aliejaus skiedimą (naudodamiesi skausmingu-reljefo gydymo aliejumi), užriškite rankas ir pakelkite kaklo nugarą, tiesiai po kaukolės pagrindu, pakeldami, kad ištiestumėte kaklą ir ištiesintumėte stuburą. Ištempkite alkūnes toliau, kad atidarytumėte ir pakeltumėte krūtinę. Ahhh, dabar tu gali kvėpuoti. Jei nugara pavargsta, perkelkite klubus atgal į kėdę, uždėkite pagalvėlę ar sulankstytą rankšluostį už viršutinės ar apatinės nugaros. Tai turėtų jaustis fantastiškai.

Nuo Eteriniai aliejai kiekvieną dieną: ritualai ir vaistai nuo gydymo, laimės ir grožio Autorius: Gillermanas. Autorių teisės © 2016, „Hope Gillerman“, išleido „Harperelixir“, „HarperCollins“ leidėjų atspaudas.

Dar keli jūsų darbų padariniai: kaip paslėpti pasitikėjimą darbu, aštuoni būdai užkariauti darbo stresą ir genialūs patarimai iš ypač sėkmingų moterų verslininkų.