Kaip pasveikti po pasimatymo su narcisistu ar sociopatu

Ir „Trauma“ mokslas paaiškina, kodėl jūsų širdis ir protas jaučiasi tarsi sulaužytas ne tik taisymas: „Trauma yra įstrigusi kitoje smegenų dalyje, kurioje nenaudojama proto, jis nenaudoja logikos, jis nenaudoja kalbos. “, - aiškina Bonchay ir priduria, kad tam tikros praktikos reikia„ gauti tą traumą.„Štai kodėl jūs turėtumėte pradėti savo gydymo procesą ieškodami gerbiamo ir gerbiamo terapeuto, patarėjo ar gyvenimo trenerio, kuris specialiai traktuoja santykių traumą, kurią sukelia asmenybės sutrikimas.

„Trauma yra įstrigusi kitoje smegenų dalyje, kurioje nenaudojama priežastis, ji nenaudoja logikos, nenaudoja kalbos.“

Tiek Bonchay, tiek Schneideris taip pat siūlo mokyti save, kas tiksliai yra narcisistinis socialiniopato piktnaudžiavimas. (Aš esu asmeninis Džeksono Mackenzie gerbėjas Psichopatas nemokamas ir Shahida Arabi Tapimas narcisisto košmaru.)

Ir nors jums gali kilti pagunda izoliuoti save-jums įdomu, ar galite pasitikėti bet kas Šiuo metu abu terapeutai pabrėžia, kaip labai svarbu išlaikyti save atvirą tinkamiems žmonėms. Ieškokite palaikymo grupių ir draugų, kurie gali padėti jums per šį sunkų laiką.

2. Padvigubinkite save

Savarankiška priežiūra yra būtina bet kokiam gydymui, ir jūs turėtumėte tai padaryti absoliučiu prioritetu po to, kai pasibaigus daiktams. Schneideris rekomenduoja „viską, kas naudinga protui, kūnui ir dvasiai, ir viskas, kas padės išlaisvinti įtampą.“

Kiekvieną dieną stenkitės suplanuoti tam tikrą atkuriamąją praktiką, tokią kaip mankšta, meditacija, akupunktūra, aromaterapija, kvėpavimas ar žurnalas. Ir, žinoma, gerai miego ir laikykitės sveikos mitybos („Whole Foods“, mažiau perdirbtas „šlamštas“-jūs žinote, kad gręžtuvas) taip pat yra pagrindinės bet kurio savigydos plano dalys. „Stiprinti pagrindus stabilizuoti depresiją yra be galo svarbu“, - sako Schneideris.

3. Ištrinkite savo buvusio numerį ir užblokuokite juos socialiniame

Viso šio darbo raktas yra visiškas ryšys su savo priekabiautoju. Stebėdami savo „Insta“ istorijas, jūs tik įstrigsite nuolatinėje skausmo kilpoje, ypač jei jie jau yra mylimi su kuo nors kitu (dar žinomas kaip kitas jų taikinys).

„Kai santykiai baigiasi ir jie atrodo laimingi su kažkuo kitu, jūs esate sąlygoti galvoti:„ Tai turėjo būti aš “, - sako Bonchay. „Bet visi šie pasakojimai buvo įdėti į galvą. Kiti santykiai jų neištaisys. Tai nuolatinis ir paplitęs sutrikimas.“

Taigi stovėkite tvirtai savo nekontaktiniuose taisyklėse. „Įsitikinkite, kad jūsų durys [prie priekabiautojo] nėra tik užrakintos“, - sako Schneideris, „tai negyvas varžtas.„Žinoma, jei yra vaikų, ar jūs dirbate su žmogumi, tai yra šiek tiek sudėtingiau. Bet tokiais atvejais Bonchay ir Schneider siūlo apriboti jūsų kontaktą, kai tai absoliučiai būtina.

4. Būkite kantrūs procesui

Atsigauti po piktnaudžiavimo kvalifikuotomis ir beširdėmis narcisistinio sociopato rankose nėra pernakvoti, ir jūs būtinai turėsite dienų (o kartais ir savaites ar mėnesius), kur jūs gąsdinate ir grįžtate į senus įpročius. Tai puiku tik žmogui.

„Taip įprasta turėti sentimentalumo ir sąmojingumo akimirkas“, - sako Schneideris. „Džiaugiuosi, kad turite galimybę mylėti."

Paula Carrasquillo, sąmoningumo treneris ir autorė Bėgdamas berniuką: mano gyvenimas sociopath, Sako, kad šio proceso metu jūs nesigilinate į save, kaip „kurti, kurti ir puoselėti, kas esi.“

Ir nors niekas nenori patirti tokios siaubingos traumos, žinokite, kad gali būti sidabrinis pamušalas: sekite šiuos patarimus ir greičiausiai išeisite žinodami, kaip sukurti sveikas ribas su kitais, palikdami save atviriems nuostabiems, autentiškiems santykiams. (Įskaitant tą, kurį turite su savimi.)

Nežinote, ar jūsų santykiai yra sveiki? Galite pradėti žiūrėdami į savo teksto pranešimo istoriją arba tiesiog leiskite savo intuicijai parodyti jums atsakymą.