Kaip turėti sveikesnį (ir geresnį) lytinį gyvenimą 2018 m

Turėtumėte išgerti nemažai papildų, kad gautumėte net pusę vienos specifinės prakaito sesijos: sekso naudos sveikatai: seksas. „Seksualinė sveikata yra bendra sveikata“, - sako Michaelas Krychmanas, MD, Pietų Kalifornijos seksualinės sveikatos centro ginekologas. „Tai daro didelę reikšmę, pradedant pagerėjusiu miegu ir baigiant pagerėjus.“

Štai kaip tai veikia: seksas išleidžia dopaminą smegenyse, o tai padidina jūsų užmojus; oksitocinas, kuris daro tave labiau mylinčią; testosteronas, kuris pagerina jūsų našumą darbe; ir endorfinai, kurie sumažina jūsų streso lygį. Net jūsų mėgstamiausias 45 USD „Boutique Fitness“ klasė negali konkuruoti su tuo (visiškai nemokamų) naudos galios sąrašu.

Šios sveikatos prieaugio nėra tik seksas, susijęs su įsipareigojusiais santykiais-savo vibratoriumi bus gerai, iš tikrųjų, bet seksas taip pat turi specifinę naudą ir poroms. Pasak sekso terapeuto Laura Berman, daktaro laipsnis, laikas, praleistas tarp lapų, yra kritinis ryšio komponentas.

Turint tai omenyje. Žemiau ekspertai svarsto patarimus, kaip pagerinti kiekvieną savo lytinio gyvenimo elementą, kad būtų geresnės kokybės ir kiekio, kuris galiausiai pagerins sveikatą ir laimę 2018 m.

Skaitykite ekspertų patarimų, kaip gyventi geriausią (sekso) gyvenimą naujaisiais metais.

1. Visą dieną užsiimkite išankstiniu žaidimu (ne pažodžiui, bet kažkaip)

Jei galite įsivaizduoti, kiek sunkiau paleisti 10K po ilgo neveiklumo laikotarpio, galite įsivaizduoti, ko klausiate iš savo kūno, kai bandote jį suaktyvinti seksualiai, nuo 0 iki 60 būdo. Sekso ekspertas ir šulinys+geras tarybos narė Lila Darville kviečia jus ne tik įsitraukti.

Darvilis pataria išplėsti koncepciją įtraukti lytinius santykius, netikėtą fizinį kontaktą (e.g. Apkabink savo partnerį iš paskos) ir suraskite mažus būdus, kaip visą dieną pasinaudoti malonumu savo kūne. „Išankstinis žaidimas yra seksualinės energijos susijaudinimas, ir tai nebūtinai turi būti perduota akimirkoms prieš žaismą su savo partneriu“, - sako ji. „Tai gali prasidėti, kai tik atsibusite ryte ir truks visą dieną, tiek tarp dviejų žmonių, tiek savaime.„Kitaip tariant, ji siūlo palaikyti ugnį savyje ir savo partneriui, kad ji niekada neišnyks visiškai. Tokiu būdu bus lengviau užsidegti atgal į visą liepsną, kai akimirksniu pranešus.

2. Gaukite dažnai ... pakankamai

„Tūkstantmečiai“ su savo partneriais turi devynis kartus mažiau nei ankstesnė karta. Devyni. Laikai. Tai negali būti gerai. Nors atrodo, kad ekspertai sutinka, kad nėra „stebuklingo dažnio“, kai kalbama apie tai, kaip dažnai pora turėtų įsitraukti Imuninė sistema. Tai yra informacija, kurią verta atsiminti, nes šaltas ir gripo sezono hitai pilnai pakreipta lyties yra daug smagiau nei kadras.

Dr. Bermanas rekomenduoja poroms bent kartą per savaitę nustatyti prioritetą seksui. „Daugiau nei mėnesį be sekso poroms gali tapti slidžiu šlaitu, ypač jei bandote atstatyti ryšį“, - sako ji. Sekso datų nustatymas gali skambėti gerai, neseksualiai, bet jie neturi būti. Reikalaukite pirmosios skaidrės, kad su savo partneriu prieskontuotumėte dalykus ekologiškiau.

3. Kalbėk apie seksą (kūdikis)

Nereikia jausmų apie seksą gali būti sunku aptarti, nes gėda ir kaltė abu linkę įsitraukti. Vis dėlto tyrimai rodo, kad atviras ryšys apie seksą yra susijęs su mažesne mažo libido tikimybe. Taigi, jei jūs patiriate sumažėjusį lytinį potraukį ir nežinote, kodėl, įtraukdami partnerį į pokalbį apie seksą, galite padėti jums sugrąžinti žaidimą.

4. Išbandykite tai savo laikotarpiu

Laikotarpis seksas yra neskaidrus žmonėms. Pasak sekso pedagogės Sarah D'Andrea, tačiau yra įtikinamų priežasčių būti seksualiai aktyviam, kol jūs menstruate.

Pradedantiesiems orgazmas išskiria malonumo hormonus, kurie gali padėti palengvinti mėšlungį, galvos skausmą, nemigą ir nuotaikų svyravimus. Tai, be abejo, gali būti padaryta be partnerio tiems, kurie vis dar jaučiasi gurkšnojami ar (tikro pokalbio).

Orgazmai taip pat gali sukelti trumpesnius laikotarpius, nors to įrodymai yra anekdotiniai, o ne klinikiniai. Galiausiai mėnesinių kraujas veikia kaip tepalas, todėl gali pagerinti abiejų partnerių seksualinį malonumą (nepasikliaujant cheminiais tepalais).

5. Nustokite lyginti save

Jei manote, kad visi jūsų draugai turi „geresnį“ seksą nei jūs, svarbu nepamiršti, kad kiekviena moteris patiria lytį skirtingai. „Mes visi esame savo seksualinę snaigę“, - sakoDarvilis. Į šią patirtį vaidina daugybė veiksnių, ir nemaža jų dalis yra galvoje. „Tai, kas paverčia moterį.

Kaip beveik bet kuris (kiekvienas?) Moteris žino, kūno įvaizdis taip pat vaidina vaidmenį mėgdžiant seksą. Darvilis sako, kad tai ne taip pat tik apie tai. „Apsvarstykite, kad viena moteris gali gyventi, kad gautų oralinį seksą, tačiau kita gali vos gali galvoti apie tai“, - sako ji. „Moteris, kuriai išjungta oralinio sekso.„Traumos taip pat gali paveikti malonumo patirtį, kurią moterys sukelia dėl fizinio prisilietimo tipų, kurie sukelia jaudulį kituose.

6. Gaukite Limberį

„Joga [yra] nuostabu sustiprinti lytinį gyvenimą“, - sako jogos mokytojas Jordanas Youngeris, dar žinomas kaip subalansuota blondinė. Praktika pagerina kūno pasitikėjimą, taip pat dirbantys raumenys, kurie ypač naudingi seksui. Tilto poza, pavyzdžiui, sustiprina raumenis dubens srityje, o katė/karvė juos ištempia. Tuo tarpu „Happy Baby“ ir „Prasarita“ (plačiakampė priekinė raukšlė) yra klubų atidarytuvai, kurie padidina kraujo tėkmę į dubens regioną, kad perkrautų jūsų orgazmus.

7. Atminkite, kad esate (miegamajame), ką valgote

Žarnos yra tarsi šiuolaikinis sveikatos herojus-viskas prasideda ir baigiasi, įskaitant jūsų lytinį gyvenimą. Galų gale, nedaugelis dalykų slopina tokį gerą niūrumą, kaip ir pūtimas ar, dar blogiau, pagrindinės virškinimo problemos. „Sakara Life“ įkūrėjai Whitney Tingle ir Danielle Dubois padarė savo misiją padėti moterims jaustis seksualiau per dietą ir per savo darbą sukaupė puikių patarimų, ką valgyti ir ko nevalgyti įvairiuose santykių etapuose.

Iš pradžių „Tingle“ ir „Dubois“ pataria padidinti skaidulą. „Tai nėra pats seksualiausias dalykas, apie kurį reikia kalbėti, tačiau reguliarūs žarnyno judesiai padės išsipūsti ir sunkumo jausmams“, - sako Tingle. Duetas taip pat siūlo, kai tik įmanoma, išvengti eksperimentinės kainos ir pridėti maisto turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, migdolai ar avokadai.

Kai užmegzti tvirti santykiai, Tingle ir Dubois siūlo valgyti žalumynus dėl netikėtos priežasties: „Širdies čakrą simbolizuoja žalia spalva“, - sako Tingle. „Valgyti savo žalumynus yra puikus būdas siųsti energiją."

Jei esate ilgas atstumas, du „Sakara Life“ įkūrėjai siūlo sutelkti. „Tam tikros maistinės medžiagos yra raktas į lyties hormonų gamybą“, - sako Duboise. „Eikite į cinko turtingus maisto produktus, tokius kaip pupelės, ankštiniai augalai, riešutai, avižos ir chia sėklos.„Jie taip pat rekomenduoja sveikus riebalus, aštrų maistą ir (jei jie reikalauja!) tamsus šokoladas, kad viskas būtų apšviesta miegamajame.

Taigi, atsižvelgiant į šį paskutinį patarimą, štai dviejų sekundžių išsinešimas iš visko, ką ką tik perskaitė. Po to, turėkite tokį seksą ar orgazmą, kuris jus konkrečiai įjungia (laikotarpis ar ne), o po to valgykite šokoladą ir bumas! Seksualiausias. Metai. Visada.

Dabar, kai pridėjote visus aukščiau paminėtus sprendimų sąrašą, laikas galvoti apie laimę, kurią norite ištremti naujaisiais metais. (Straipsnio kovos su rezoliucija.) Tada peržiūrėkite šį asmenybės bruožų, kurie padės jums gyventi 100-ių laiko, sąrašą.