Kaip maksimaliai išnaudoti meditaciją, net jei jaučiate, kad neturite laiko nuliui

Susipažinkite. Gaukite prekių mūsų mėnesio renginių serijoje Niujorke, Be to, pasinerkite į mūsų internetinius vieno mėnesio sveikatingumo planus. Ir dabar sužinokite, kaip medituoti žemiau iš „Mndfl“ atstovo Ellie Burrows Gluck.

Tarp darbo, laikydamiesi savo žingsnių ir daugybės socialinių įsipareigojimų, tyčinio laiko, kad būtų galima medituoti, gali jaustis kaip jūsų asmeninis Everestas. Raminantis dalykas? Net meistrai, tokie.

„Jei kas nors sako, kad neturi laiko meditacijai, aš visiškai suprantu, ką jie reiškia, mes gyvename neįtikėtinai užimtus ir pilną gyvenimą“,-sako Gluckas. Tai pasakė: „Meditacija yra pagrindinis mobilusis įrenginys, kurį galite pasiimti bet kur su savimi“,-priduria ji, cituodama gerbiamą meditacijos mokytoją Sharon Salzbergą.

Sužinokite, kaip galite pritaikyti meditaciją į bet kurią savo dienos dalį aukščiau esančiame vaizdo įraše, ir, svarbiausia, atminkite, kad tai ne tokia sudėtinga, nei jūs manote. Svarbus dalykas? Prisiminkite tris Glucko meditacijos C: įsipareigojimą, nuoseklumą ir kaupiamą.

„Net jei manote, kad negalite medituoti, jei galėtumėte atkreipti visą dėmesį tik į vieną kvėpavimą, kvėpavimą ir kvėpavimą, o galbūt ir tarpo tarp paskutinio kvėpavimo, tada techniškai jūs tiesiog meditavote“, - sako sako Gluckas. Iššūkis priimtas.

Žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad išeitumėte, kaip medituoti net tada, kai trūksta laiko.

Nori daugiau sveikatingumo kolektyvo? Spustelėkite čia, jei norite gauti daugiau sveikatingumo „Intel“.

Bendradarbiaudamas su „Athleta“