Kaip atleisti sau už didelę klaidą-net jei niekas kitas

Skaitykite toliau, kad išmoktumėte atleisti sau dėl didelių pažeidimų

Atsiprašykite be lūkesčių

Net jei nemanote. „Ieškau atleidimo ir atleidimo sau, eik koja kojon“, - skelbia Enrightas.

Jūs taip pat turėtumėte pasistengti ištaisyti savo klaidas už egzempliorių, sumokėdami kambario draugą atgal, jei jūs gaudavote pinigų iš jos piniginės. „Galite išsiaiškinti save žinodami, kad padarėte viską, ką galite“, - sako Enrightas. „Galite atsikratyti pasipiktinimo savimi, suprasdami, kad esate žmogus, ir pabandyti pamatyti, kad esate žmogus, viršijantis tai, ką padarėte. Tu esi daugiau nei tas veiksmas.“

Pasinerkite giliai į savo emocijas

Kaltės ir savęs kilimo ciklas yra per lengva vieta įstrigti, kartais labai ilgą laiką. Ir tai gali turėti rimtos įtakos jūsų sveikatai, kai jūs išliksite įstrigę gėdos kilpoje, tai gali sukelti tokių problemų kaip nemiga, depresija, savarankiška medicina ir tinkamos mitybos ir (arba) mankštos trūkumas. (Jau nekalbant apie tai, kad tai jūsų žarnyno sveikatai smūgis.)

Čikagoje įsikūręs terapeutas Alexandra Dewoskin, LCSW, paaiškina, kad kaltė, gėda ir pasipiktinimas iš tikrųjų gali užmaskuoti problemos šaknį. Ji ragina jus paklausti savęs: „Iš ko ši kaltė padaryta? Ar tai baimė? Ar tai liūdesys?“

Kai tiksliai išsiaiškinsite Kodėl Jaučiatės taip blogai, galite pradėti daryti viską teisingai. Galų gale, kaip pabrėžia Dewoskinas: „Jūs niekada nepriėmėte gero sprendimo, kurį motyvavo kaltė.“

Tiek Enrightas, tiek Dewoskinas siūlo tiems, kurie keliauja į save atlaidumą.

Nepridėkite į rezultatą

Kol stengiatės sau atleisti, svarbu neužstrigti kito žmogaus reakcijai į jus. „Jūsų atleidimas sau niekada neturėtų būti [atsižvelgiant. „Tai tas pats dalykas, kai atleisite kitą: jei noriu atleisti kitam, bet turiu laukti jų atsiprašymo, tada aš vis tiek esu įstrigęs dėl to pasipiktinimo.“

Dewoskinas taip pat pažymi, kad „niekas kitas nėra atsakingas už tai. „Galų gale visi yra atsakingi už savo jausmus ... ir [atleidimas iš kito] nėra vaistas“,-sako ji.

Žinoma, sunku būti negatyvumo pabaigoje, kai jau gauni daug to iš savęs. Taigi, jei jūsų buvęs reagavimas į jūsų „pakalbėkime“ tekstus tyla ar niūriais komentaruose, tai gali būti jūsų užuomina, kad žengtumėte žingsnį atgal ir sutelktumėte dėmesį į savo gydymą ir įsitikintumėte, kad jūsų veiksmai labiau atitinka jūsų vertybes judančias vertybes. Persiųsti.

„Kai pasirenkate atleisti sau ir esate pasirengęs nesijausti kaltu, tai yra vaikščiojimas pasivaikščioti“, - sako De Woskinas ir priduria, kad galite tęsti ir gyventi įžvalgų gyvenimą, kuris labiau atspindi jūsų pasirinkimą dabar gaminimas. Taikykite „vertės ir užuojautos jausmą sau, kaip netobulam asmeniui, kuris gali būti silpnas“, - sako Enrightas ir „lėtai, bet užtikrintai vėl patiks sau ir rasite priėmimą viduje.„Pasirodo„ Aš atleidžiu “tikrai yra viena galingiausių frazių anglų kalba.

Nereikia daryti kažko baisaus, kad sabotuotumėte savo laimę--tai subtiliai destruktyvūs įpročiai, į kuriuos galbūt įsitraukiate net nesuvokdami to. Be to, daugiau patarimų, kaip atsisakyti praeities ir sukurti prasmingą ateitį.