Kaip rasti motyvaciją, kai treniruotės namuose yra beveik paskutinis dalykas, kurį norite padaryti

2. Įsitikinkite, kad linksminatės

Geriausia treniruotės namuose, ypač dabar, yra tai, kad yra tiek daug skirtingų, o tai reiškia, kad nėra jokios priežasties nedaryti tik tų neapykanta. „Kas padės žmonėms išlikti atsidavusiems, yra įsitikinti, kad jiems smagu“, - sako Barry generalinis direktorius Joey Gonzalezas. „Ypač šiais laikais, kai aplink mus yra tik tiek tamsos, per tuos nuo 30 iki 60 iki 90 minučių jūsų treniruotėje, jums tiesiog reikia būti teigiamame proto rėmelyje. Mėgaukitės tuo, ką darote, ir nustokite tiek daug galvoti: „Ar gausiu rezultatus, kurių noriu atrodyti taip, kaip noriu dabar?'"Turint visas galimybes, iš kurių galite pasiekti laisvai, niekada nebuvo geresnis laikas eksperimentuoti ir rasti dalykus. Apsvarstykite tai savo pasiteisinimą Marie Kondo savo treniruotės rutinoje.

3. Raskite treniruotės partnerį

Jei esate įpratęs susitikti su savo treniruotės pumpu. Bet treniruotis namuose nėra turėti reiškia, kad einu vienas. „Su kažkuo galite atlikti virtualias treniruotes, nesvarbu. Dar geriau? Gaukite didelę grupę kartu ir surengkite savo mastelio keitimo treniruotę.

4. Užsiimkite „pastebėjimo praktika“

Kadangi tiek daug vyksta pasaulyje, svarbiau nei bet kada klausytis jūsų kūno. Geriausias būdas tai padaryti, sako „Barre3“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Sadie Lincoln, yra įsitraukti į „pastebėjimo praktiką“ ir atitinkamai suplanuoti savo treniruotes. „Pastebėkite savo kūną tokį, koks jis yra, ir kaip jaučiatės pojūčiai-savo kojomis ant žemės, širdies plakimas, kvėpavimo jausmas, kai jaučiatės dominuojantys kūne ir nukreipiate savo supratimą į tas sritis“,-sako ji. Tada pasirinkite treniruotę, kuri nukreipta į tai, ko jums reikia tam tikrą dieną. Reikia šiek tiek tempimo laiko? Paspauskite žaiskite jogos vaizdo įraše. Reikia prakaituoti ir pamiršti pasaulį? Išbandykite keletą HIIT. Įsitraukite į savo kūną, ir tai leis treniruotei pasijusti kaip gydymas, o ne darbus.

5. Naudokite muziką kaip savo motyvatorių

Yra daugybė tyrimų, susiejančių muziką su motyvacija. Kaip sako Linkolnas, „Muzika yra medicina.„Ji siūlo užsikabinti savo mėgstamą grojaraštį prie garsiakalbių rinkinio, garsiai susprogdinti jį ir surengti šokių vakarėlį (nes taip, tai yra kardio laikymas). „Manau, kad džiaugsmo kūrimas yra toks svarbus, nes judesys sukuria emocijas“, - sako ji. „Kai mes judame.„Įsipareigokite tai šokti dėl vienos dainų šansų, norėsite tęsti, kai kitas pasirodys ant garsiakalbių.