Kaip sveikai maitintis „Panda Express“, remiantis registruotu dietologu

Užsisakykite: Nors Morton sako, kad užsakant nereikia atlikti jokių pakeitimų, ji kviečia, kad abiejų patiekalų natris yra gana didelis, o teriyaki vištiena yra 530 miligramų ir 520 miligramų brokoliuose ir jautienoje. (Norite visą dieną laikyti žemiau 2 300 miligramų.) „Tai tiesiog kažkas, ką reikia žinoti, kai pagalvoji apie tai, ką valgote likusią dienos dalį“, - sako ji.

Šoninio darbo rekomendacijos: Kaip šonai, „Panda Express“ siūlo chow mein, keptus ryžius, rudus ryžius ar „super žalumynus“ brokolių ir kopūstų mišinį, taigi yra tik vienas variantas, kuris yra patvirtintas kETO. „Super žalumynai yra puiki galimybė, neatsižvelgiant į dietos tipą, nes jis turi pluoštą [penki gramai], o tai tinka virškinimui“, - sako Mortonas, sako Mortonas.

Ieškote daugiau greito restorano patarimų? Štai ką užsisakyti „Chipotle“:

Augalų pagrindu

Meniu renkasi: Baklažanų tofu; Kombinuotos rudų garintų ryžių ir super žalumynų pusės

Ką sako RD: Dauguma „Panda Express“ patiekalų yra mėsos pagrindu, tačiau Mortonas šnipinėjo tokį, kurio nėra: baklažano tofu. Nors tai yra Įmesta į saldų ir aštrų padažą, kuris, jos manymu, nėra idealus, nes jis pabrėžia, kad jis yra visiškai augalų pagrindu ir turi baltymus (septynis gramus) ir pluoštą (trys gramai). Mortonas sako. „Ruduoti ryžiai yra didesni skaidulų nei balti ryžiai, todėl rekomenduoju eiti į tą“, - sako ji.

Užsisakykite: Kadangi padaže „Baklantiniame tofu“ yra daug cukraus (17 gramų), Mortonas sako paklausti ir pažiūrėti, ar galite jį gauti be padažo, jei įmanoma, ir ar jis dar nėra sumaišytas kartu.

Taip pat ką reikia atsiminti: nors „Panda Express“ neseniai atnaujino keletą savo patiekalų (pvz. , veganai arba be glitimo dėl virimo paruošimo metodų. Taigi, jei esate griežtas veganas, galite rizikuoti, kad jūsų patiekalas bus sukryžiuotas su mėsa ar kitais gyvūniniais produktais.

Šoninio darbo rekomendacijos: Jei šonai dar nėra jūsų pagrindinio patiekalo dalis, Mortonas sako, kad arba rudi garuoti ryžiai, arba super žalumynai yra geri rinkiniai, pirmiausia jų skaidulų kiekiui (atitinkamai keturi gramai ir penki gramai). Palyginimui, baltiems garuojamiems ryžiams nėra skaidulų.

Viduržemio jūros dieta

Meniu renkasi: Baklažanų tofu; styginių pupelių vištienos krūtinėlė

Ką sako RD: Jei laikotės Viduržemio jūros regiono dietos, paprastai yra gana tvirtas patarimas pasirinkti jūros gėrybes orientuotą patiekalą, tačiau Mortonas pabrėžia, kad šiuo atveju „Panda Express“ siūlo tik medaus graikinių riešutų krevetes, kurios yra keptos ir turi glazūrą. Vietoj to, ji sako ieškojusi sveikų veganiškų variantų, tokių kaip „Baklažanai tofu“ ar styginių pupelių vištienos krūtinėlės, kurioje yra švelnus imbiero-soy padažas, o ne super saldus.

Užsisakykite: Nereikia.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: „Panašiai kaip ir augalų pagrindu, tiek rudi garuoti ryžiai, tiek super žalumynai yra geros Viduržemio jūros regiono dietos galimybės, nes ryžiai yra nesmulkinti grūdai, kurie tinka valgymo planui“,-sako Mortonas, sako Mortonas. „Bet bet kam,„ Super Greens “bus puikus pasirinkimas."

Nepriklausomai nuo to, kokį valgymo planą jūs laikote, ar jūs tiesiog bandote sveikai maitintis General-Morton patarimais, kai valgote „Panda Express“, yra gana tiesiai į priekį: venkite saldžių padažų, venkite keptų ar keptų baltymų ir įkelkite ant super. Žalieji!

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip išlikti sveikam valgant lauke, štai ką užsisakyti sūrio pyrago gamykloje ir metro.