Kaip sukurti erdvę gyvenant (ir dirbant) namuose daugialypėje name

1. Pripažinkite savo šeimos lūkesčius

Grįžtant namo gali jaustis taip, lyg kelitume atgal į laiką. Jūs ne tik miegate savo vaikystės miegamajame, bet ir gali susidurti. Kadangi šeimos atsakomybė yra labai svarbi tiek daug namų ūkių, tai ignoruojant ar niuansus, kaip jūsų šeima mato jūsų vietą namuose. Vietoj to, Peterkinas pataria pradėti pokalbį apie lūkesčius. Ji siūlo pasinaudoti šeimos susitikimais arba sukurti šeimos patiekalus kartu su nuolatiniu pokalbiu apie namų ūkio dinamiką. Tokiu būdu visi šeimos asmenys jaučiasi matomi ir girdimi ir pradeda rasti ramesnius namų ūkio klausimų rezultatus neutraliu laiku, o ne argumento šilumoje.

2. Sukurkite rutiną

Įteigimas sau gali skatinti savarankiškumą ir suteikti jums normalumo jausmą. Tai padeda “sukurti saugumo, nuspėjamumo ir draugiškumo jausmą kelių kartų namuose“,-sako Peterkinas. Būkite kūrybingi dėl to, kas gali būti naudojama jūsų gyvenimo srityje.

Arba tai gali būti paprastas erdvės ir laiko padalijimas tarp to, kur ir kai visi veikia. 22-erių rinkodaros vadovė Varshita Yerva persikėlė iš savo buto Niujorke su savo tėvais ir vidurinės mokyklos amžiaus broliu ir seserimi Parsippany mieste, Naujajame Džersyje. Ji su šeima sudarė rutiną, kad ji su jaunesne seserimi pasiūtų kambarį savo šeimos bute nuotolinei mokyklai ir darbui. Tada jų tėvai išlaiko bendrą gyvenamąją kambarį ir virtuvės zoną savo darbui ir kasdienėms užduotims. Kai darbas ir mokykla baigėsi, šeima susirenka maistui ir vėl prisijungia.

3. Nustatykite savo ribas

„Dėl skirtingos šeimos hierarchijos ir kultūrinių veiksnių, kurie gali būti, gali būti sunku nustatyti daugelio kartų namų ūkius“,-sako Peterkinas. Be to, naršymas tėvų suaugusiems vaikams taip pat gali būti unikaliai sudėtinga. Tačiau paaiškindami priežastį, dėl kurios nustatote ribą, jūs atidarote erdvę empatijai ir pažeidžiamumui savo namų ūkyje. Tai mažiau tvarka, bet daugiau diskusija apie tai, kokios šeimos sistemose gali veikti visiems. Taikant šį metodą, gali būti mažiau netinkamų komunikacijų ir namų ūkyje.

25 metų Los-Angeles įsikūrusi socialinės žiniasklaidos specialistas Alexis Mendiasas naudoja grupinį pokalbį su savo tėvais ir jaunesnėmis seserimis, todėl visi yra tame pačiame puslapyje. Ji taip pat nustatė ribą, kiek detalių ji nori pasidalinti su mama ir tėčiu apie jos buvimo vietą. „Aš turėjau pasakyti savo tėvams:„ Jei aš kažkur einu ir nesakysiu, tu turi būti su tuo gerai.„Aš jų reakcijoje matau, kad tai yra mano saugumo baimė, kurią suprantu, bet taip pat galbūt ir galios kova“, - dalijasi ji. „Laisvė tiesiog eiti į maisto prekių parduotuvę be„ mano stebėjimo priemonės “yra viskas, ko kartais noriu."

Atviras ir sąžiningas pokalbis apie savo poreikius gali sušvelninti bet kokią nereikalingą įtampą. Sakykite, kad susitikimų metu ar svarbių užsiėmimų metu kovojate dėl tylos. Bendraukite su savo šeima prieš šias pasimatymus, kai negalite nutraukti ar įsitraukti į šeimos darbus. Gali būti neįmanoma rezervuoti visas ramios vienatvės dienas, tačiau neprašyti jokių pertraukimų konkrečiu metu padeda nustatyti lūkesčius ir išvengti nereikalingų konfrontacijų.

4. Neleisk, kad konfliktas užvirtų

Įtampa kyla, kad ir kokia būtų, bet geriau neleisti jiems pūsti. „Šeimos, ginčijančios ir tvarko konfliktus per pasyvų (tylus gydymas, pasivaikščiojimas ir tt.) ir agresyvūs (šaukiantys, asmeniniai priepuoliai, daiktai ir tt) linkę sukurti aplinką, kurioje žmonės gali jaustis emociškai ir (arba) fiziškai nesaugūs “, - sako Peterkinas. Veikiau ji siūlo aiškų ir nuolatinį pokalbį tais atvejais, kai tai įmanoma.

Tai patarimas, kad Jessy Santana, 34 metų Montrealyje įsikūręs verslininkas, gyvena. Nuo karantravimo su vyru, mažyliu ir uošve (kurios pradinis vizitas virto ilgesne viešnage dėl pandemijos), Santana susidūrė su besikeičiančia buitinių pareigų dinamika, jos uošvės Kinijos kultūros lūkesčiais. Ir ribų trūkumas. Po kelių mėnesių ginčymo ji su vyru rado geresnę vietą dėl reguliarių registracijų. „Mes stengiamės labiau subalansuoti ir tvirtinti vienas kitą“, - sako ji.

5. Nepamirškite rūpintis

Taigi galbūt negalėsite pasiimti tų ilgų, prabangių vonių, prie kurių anksčiau gyvenote gyvenant vienas. Dabar galite rasti daugiau šeimos įsipareigojimų ar net šeimos argumentų, kai esate daugialypės kartos namų ūkyje. Bet labai svarbu atsiminti, kad reikia skirti laiko sau. Jūsų namų ūkio ribų ir patirtos įtampos trūkumas gali pereiti nuo varginančio iki psichinio apmokestinimo gana greitai. „Jei dažnai būna nesveikų argumentų, kūnas patirs nuolatinį poreikį įgyvendinti savo gynybos mechanizmą ir atskleisti nervų sistemą nuolatiniu streso hormonų potvyniu“, - sako Peterkinas.

Atminkite: jūs nusipelnėte jaustis gerai. Kaip jūs darote savo darbo susitikimuose, įspėkite savo šeimos narius, kai ketinate praktikuoti save, nesvarbu.