20 minučių trukmės mažo poveikio bokso treniruotės, kuri padės jums išpūsti šiek tiek garo
4. Keturratis: Ateikite stovėti ir sulenkite dešinįjį kelio sąnarį, gaudydami jį dešine ranka. Pagalvokite apie savo dešiniojo klubo paspaudimą švelniai į priekį. Jungiklio šonai.
5. Atgal Lunges: Ženkite dešinę koją atgal į paslėptą. Grįžkite į centrą ir perjunkite šonus, įsitikinkite, kad jūsų šerdis visą laiką užsidega. „Kai sakau, kad„ Core “įsitraukė, noriu, kad jūs galvotumėte apie savo bambos tvirtinimą ir pritraukimą tiesiai prie stuburo“, - sako auksas “.
6. Rankos apskritimai: Grįžkite į stovėjimą ir ištieskite rankas į T formos formą. Pradėkite piešti didelius apskritimus rankomis, kad sušildytumėte pečius ir nugarą. Būtinai judėkite tiek į priekį, tiek atgal.
7. Sumo pritūpimas, kad galėčiau paslėpti: Dabar derinkite judesius tris ir penkis. Pritūpkite prie savo plačiakampės pozicijos, grįžkite atgal ir nedelsdami atsitraukite dešinę koją atgal į paslėptą. Grįžkite į savo pradinę padėtį, dar kartą pritūpkite ir šį kartą atsitraukite kairę koja. Laikykitės pakaitomis.
Jūs visi dabar sušildėte! Norėdami dirbti per visą treniruotę, žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą nuo pradžios iki prakaito pabaigos.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
