Kaip sukurti tikrovišką savigydos kontrolinį sąrašą, kurio iš tikrųjų laikysitės
Paklauskite savęs: „Kaip norite,?„DR. Irwinas sako. Kai tai išsiaiškinsite, pripažinkite, kad „tai bus nebaigtas darbas“ DR. Irwinas sako, kad pridurdamas nepamirškite, kad tai nėra griežtas tvarkaraštis, „galite jį atnaujinti ir morfuoti, kai keičiasi gyvenimas."
2. Būkite realistiški savo kasdienybei
Nerealių tikslų nustatymas yra savarankiško sabotažo receptas. Užuot eidami nuo valandų valandų, kai medituojate per savaitę iki penkių. Sugalvodami dalykus, kuriuos norėtumėte sudaryti savo savarankiško priežiūros kontroliniame sąraše, negalvokite tik apie patį veiksmą ar tikslą, bet ir tai, kaip atliksite ar įgyvendinsite būtinus pakeitimus. „Kaip jūs sukursite daugiau laiko savo dieną? Nesvarbu, ar tai pakeistų 30 minučių socialinės žiniasklaidos laiko prieš miegą meditacija, ar perkraukite savo sporto salės treniruotę į lauko bėgimą, kad galėtumėte praleisti daugiau laiko gamtoje, svarbu realistiškai pasakyti, kaip skirti laiko pokyčiams “. Monro pataria.
3. Pradėkite nuo pagrindų
Naudojant save, tai gali būti lengva įsitraukti į sudėtingumą, tačiau rūpintis savimi nereikia daug reikalauti. Monroe sako, kad vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti?„Iš ten“, pažvelkite į kitas jūsų gyvenimo sritis. Kai išsiaiškinsite, kokiose srityse reikia labiau rūpintis savimi, pasidarykite paprastą sąrašą, sutelkdami dėmesį į būdus, kaip maitintis kiekvienoje srityje."
4. Prisiregistruokite su savimi
Priklausomai nuo to, kokio tipo žmogų esate, galite rasti sau suplanuoti savo priežiūros laiką iki minutės, arba galite atsitiktinai patekti į jį visą savaitę-DR-DR. Irwinas rekomenduoja tikrinti su savimi kartą per savaitę. Susijaukite su mintimi, kad nors jūs galbūt nepažymėsite kiekvienos savo savigydos kontrolinio sąrašo dėžutės, parašykite juos bent jau psichologiškai padedant padaryti pažangą.
Siekdama rūpintis savimi, draugystė vaidina svarbų vaidmenį jūsų psichinėje sveikatos srityje, todėl turėtumėte išsiaiškinti, kada pjaustyti stygą.
