Kaip per vieną minutę virti poakinius kiaušinius mikrobangų krosnelėje (nereikia išgalvotų įtaisų)

2. Toliau nulaužkite kiaušinį į puodelį, atsargiai, kad proceso metu nesulaužytumėte trynio (būk Super švelnus).

3. Kai tai bus padaryta, kritinis žingsnis: Naudodami dantų krapštuką ar kitą aštrų, ploną daiktą. Mažas pradūrimas užtikrina, kad jūsų kiaušinis sprogs ir puršks mikrobangų krosnelę. Galiausiai įdėkite kiaušinių užpildytą puodelį į mikrobangų krosnelę ir mikrobangų krosnelę ant aukšto minutės.

4. Pasibaigus 60 sekundžių laikotarpiui, naudokite šaukštą, kad kruopščiai išmestumėte kiaušinį. Galite leisti jam išdžiūti ant popierinio rankšluosčio arba akimirksniu praryti.

Atminkite, kad ši technika yra ypač tinkama žmonėms, kurie renkasi labiau slogų trynį, nors visada galite pridėti daugiau laiko prie virimo proceso, jei jums patinka kiaušiniai arčiau minkštų virti, nei brakonierių. Jei norite, kad kiaušinis būtų šiek tiek labiau paruoštas, galite leisti kiaušinį pailsėti karštoje vandenyje dar šiek tiek laiko, kai jį pašalinsite iš mikrobangų krosnelės, arba toliau mikrobangų krosnelėje krosnelėje 10 sekundžių žingsniuojant 10 sekundžių.

Taip pat galite išbandyti skirtingus indus, kad gautumėte šiek tiek kitokios formos kiaušinius. Pvz., Jei pasirinksite didesnį raištą puodelį, jūs pateksite į plokštesnį kiaušinį (labas, didžiulė rūgštynių gabaliukas), tuo tarpu mažesnis, siauresnis puodelis susidarys apvalesnis kiaušinis (idealiai tinka angliškai papildyti anglų kalbą muffinas ar bagelis).

Žinoma, nepaisant to, kaip kepate kiaušinius, jūs gausite baltymų supakuotą patiekalą, kurį galite gauti iš dėžutės į plokštelę vos per kelias sekundes (kofeino sistemoje ar ne). Viename kiaušinyje yra nuo šešių iki septynių gramų baltymų, sako Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, ir yra visiškas baltymas, kurį reikia įkrauti. Iš esmės, pradedant rytą su pora brakonierių kiaušinių, kaip jūsų pusryčių dalis yra tikras būdas suteikti jūsų kūnui energijos, kurios reikia energijai per jūsų rytinius susitikimus, treniruotes ar bet kurią dieną, kurią atneša diena. „Kiaušiniai yra pigūs, sočių. „Jūsų kūnas sugeba visiškai absorbuoti visus baltymus iš kiaušinių, kad būtų sumažintas kraujospūdis.„Jie taip pat užpildyti gerais vitaminais ir mineralais, tokiais kaip cholinas, geležis, vitaminas D, vitaminas A ir B vitaminai.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kodėl Beckermanas kiaušinius vadina „gamtos multivitaminu“:

Mes be galo mėgstame šią techniką, kaip pridėti šiek tiek pizzazz prie jūsų darbo dienos ryto rutinos, kuri sako, kad priešpiečiams receptai turi būti rezervuoti sekmadieniams? Kitą kartą pajusite, kad slinksite į pusryčių provėžą, bet negalite susitvarkyti su pastangomis iš tikrųjų ką nors paruošti a.m., Venkite pagundos pasiekti tą pačią seną javų dėžutę. Vietoj to, skrudinkite anglišką keksą, paimkite kiaušinį į vandens puodelį ir vietoj to patiekite restoraną vertą kiaušinių patiekalą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.